9 konstruktivnih fidžeta koji promiču fokus

Ispada da dvije stvari odjednom mogu zapravo pomoći usredotočiti ADHD mozak na primarnom zadatku.

Stručnjaci vjeruju da se bavljenje nekom aktivnošću koja koristi drugi smisao nego što je potrebno za vaš glavni zadatak - slušanje glazbe dok čitate udžbenik iz društvenih studija, na primjer - mogu poboljšati fokus i poboljšati rad djece sa nedostatkom pozornosti poremećaj. Ti se sekundarni zadaci nazivaju fidgets - bezumne aktivnosti koje možete raditi dok radite na primarnom zadatku.

Ne govorimo o tome da se pomičeš u svom sjedalu. ADHD fidgeting je više namjerna. U toku je pehanja ili dopiranja dok je telefon ili žvakaće gume dok uzimate test. Učinkovit fidget ne odvraća vas od vašeg osnovnog zadatka jer to je nešto o čemu ne morate razmišljati.

Koristite ove tajne naredbi sljedeći put kada vam ili vašem djetetu s ADHD-om treba pomoć oko fokusiranja:

Šetnja ili kretanje

Kad vaše dijete s ADHD-om postane nemirno i uvježba važan razgovor, pokušajte hodati i razgovarati. Bilo koja ne naporna aktivnost, poput igranja ulova ili zajedničkog izvođenja slagalice, također će uspjeti. Ovo je moćna strategija za razgovor tijekom djetetovog dana ili

komuniciranje s partnerom s ADHD-om o važnoj stvari.

[Besplatno preuzimanje: Tajna moć pribora]

Ustanite ili se pomaknite

Razgovarajte s učiteljem o malom školski smještaj poput puštanja djeteta da stoji u odgovarajuće vrijeme tijekom školskog dana. Dijete to može učiniti diskretno u stražnjem dijelu sobe ili za svojim stolom. Neki učitelji djetetu dodjeljuju dvije stolove, tako da se po potrebi može prebacivati ​​s jedne na drugu. Drugi nastavnici neka nemirna djeca budu nositelji poruka i šalju ih na stvarne ili izmišljene narudžbe.

Ako ne možete usredotočiti se na sastanak na poslu, iskoristite pauzu za kavu ili posjet umivaoniku kao izgovor za stajanje. Ako ste stvarno nemirni, posjetite kupaonicu da brzo, nekoliko puta, potrčite niz stepenice.

Doodle i koristite posebne olovke

kreativni trik za učenje je potaknuti dijete da crta ili piše riječi ili brojeve dok sluša učiteljevo predavanje (samo pazite da ne pušta stol na stolu). Doodling će također pomoći odraslim osobama s ADHD fokusom kada su u dužem telefonskom pozivu s klijentom ili su na beskonačnom, dosadnom sastanku.

Koristite višebojne olovke i olovke

Ovaj fidget dobro funkcionira kada dijete treba dovršiti zadatak ili ga pročitati radi razumijevanja (može podvući riječi dok čita). Mirisni markeri također mogu pomoći.

[Zabavni (i funkcionalni) uređaji]

Zauzete ruke

To olakšava fokus kada dijete sluša, govori ili razmišlja o odgovoru na teško pitanje eseja. Fidget igračke za školu ili dom uključuju olovke ili olovke cool izgleda, narukvice od perli, kopče za papir (one savijati se u zanimljive oblike i mogu se međusobno povezati), te odjeću zanimljive teksture ili doodads.

Za odrasle na poslu, mali, gladak kamen - zabrinjavajuća stijena - u džepu će vam dopustiti da se igrate, a da šef ili kolega ne znaju. Uvijanje kose oko prsta također djeluje. Kod kuće pletenje ili stiskanje Nerf kuglice također mogu povećati pažnju.

Namjestiti

Spajanje u MP3 uređaj pomaže djeci da ostanu na zadatku tijekom učenja, čitanja, vježbanja ili čak spavanja. Odaberite glazbu koja je odgovarajuća zadatku: poticajni ritam za vrijeme vježbanja, smirivanje melodija za san i nešto između toga kad učite ili čitate.

U uredu koristite ovu strategiju danima kada radite za računalom i imate malo interakcije s kolegama.

Žvakaća guma

To pomaže vašem djetetu kad se mora koncentrirati na duže razdoblje - radi domaće zadatke ili polaže test. Žvakaće gume u uredu učinkovite su pri pisanju dopisa ili slanja e-pošte vrijednog tjedan dana. Ako vam gumica nije opcija, usisavanje kapi limuna ili drugog tvrdog bombona također će učiniti trik.

Igre za poticanje pažnje

Mnogi klasični dječje igre, uključujući Simon Says i glazbene stolice, zahtijevaju pažnju i dobre vještine slušanja - svirajte ih za praksu.

Možete i pokušati Prvak distraktora, igra u kojoj se jedan igrač fokusira na dovršavanju zadatka, dok drugi čini sve što bi ga moglo odvratiti. Tada igrači prebacuju uloge. Da bi pobijedio u igri, igrač mora biti dobar Distractor, a također mora biti u stanju da izbjegne da ga drugi ometaju.

Pobijedite sat: Podesite tajmer na 20 minuta i utrkujte da biste postigli što je više moguće prije nego se alarm ugasio. Odrasla osoba može koristiti ovaj pristup za obavljanje bilo kakvih dosadnih kućanskih poslova - kuhanja posuđa, plaćanja računa ili branja oko kuće. Vaše dijete može trčati sat dok radi radne listove, pamti vokabular ili čisti sobu.

[Fidgeting - nije samo za djecu]

Ažurirano 12. veljače 2019. godine