Suočavanje s PTSP-om od zlostavljanja: što pomaže?

Suočavanje s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) od zlouporabe nije lak zadatak. To je zato što zlostavljanje ruši povjerenje u sebe i druge i često može ostaviti osobu kao da se osjeća za zlostavljanje je njegova ili njena krivica. To čini suočavanje s PTSP-om od zlostavljanja i pokušaj oporavka od njega još izazovnijim za osobu koja živi s njim.

Kako izgleda PTSP od zlostavljanja?

PTSP od obiteljskog nasilja, emocionalnog zlostavljanja ili zlostavljanja u djetinjstvu događa se više nego što smo nekada mislili. Kad osoba ima PTSP od zlostavljanja, simptome PTSP-a mogu pokrenuti stvari slične onome što je osoba doživjela u vrijeme zlostavljanja. Na primjer, netko može ponovno doživjeti traumu ili vrlo loše reagirati na bilo kakve vikanje ili glasne zvukove ako ih zlostavljač koristi kao oruđe. Kao i drugi oboljeli od PTSP-a, oni koji imaju PTSP kao rezultat zlostavljanja podliježu iskušenju retrospekcija, povlačenje i drugo simptomi PTSP-a.

Zlostavljanje se može dogoditi bilo kome u bilo kojoj dobi i nikada nije žrtva kriv. Kada je prisutan, uklanjanje osjećaja vlastite krivice dio je procesa ozdravljenja. Zapravo,

fizičko i emocionalno zlostavljanje se često događa a zlostavljač ih koristi za stvaranje kontrole. To može rezultirati onim osjećajima samooptuživanja i male vrijednosti za zlostavljana.

Ako ovo čitate u svoje ime, pogledajte donje savjete za navigaciju i borbu protiv PTSP-a od zlouporabe. Ako namjeravate pomoći djetetu ili voljena osoba koja se bavi zlostavljanjem, ovo su savjeti koje možete upoznati i sa njima.

5 savjeta za suočavanje s PTSP-om zbog zlostavljanja

1. Pridružite se grupama za podršku. Grupe za osobnu podršku pomoći u obiteljskoj zlostavljanju patnici povezujući ih s onima koji su prošli kroz slična iskustva. Oni mogu pomoći u uklanjanju osjećaja izolacije koji PTSP i zlouporaba mogu izazvati. Uz to, čuvanje savjeta drugih može olakšati proces suočavanja i liječenja. Ako se pretjerivanje u osobnu grupu za podršku osjeća previše, možda zbog nedostatka povjerenja u druge ili sebe, počnite s mrežnim grupama za podršku. To će vam pružiti osjećaj povezanosti iz udobnosti vlastitog doma.
2. Iskoristite mentalno zdravlje i zloupotrijebite telefonske linije. Zloupotreba i Telefonske linije za pomoć mentalnom zdravlju sjajan su resurs kada trebate nekoga s kim biste razgovarali. Obučeno osoblje na drugom kraju tog telefonskog poziva može vam progovoriti kroz vaše iskustvo, pa čak i pomoći vam da isplanirate sljedeći potez, ako je potrebno.
3. Časopis. Bilo u pisanom ili digitalnom obliku, časopis nudi izlaz kako biste iskazali ono što prolazite. To vam može pomoći u upravljanju strahovima, osjećajima ili sjećanjima povezanim s vašom traumom. Možeš koristiti novinarske upute za mentalno zdravlje ako niste sigurni gdje započeti.
4. Pročitajte knjige o samopomoći protiv PTSP-a i knjige preživjelih od zlostavljanja. Učenje o PTSP-u i vašem iskustvu mogu vam pomoći da se bolje nosite. Knjige za samopomoć posebno nude smjernice za obradu onoga što prolazite. Knjige drugih preživjelih zlostavljanja mogu ublažiti osjećaj izolacije i pružiti vam osjećaj života izvan zlostavljanja i popratnog PTSP-a.
5. Koristite terapiju za obnovu vještina izgubljenih kao rezultat zlostavljanja. Bilo da se radi o razgovornoj terapiji ili nekoj drugoj vrsti terapije, Liječenje PTSP-a mogu vam pomoći u obnovi vještina koje ste izgubili tijekom zlostavljanja, poput komunikacije i međuljudskih vještina. Vještine poput ove važne su u učenju kako nadići zlostavljanje, učiti se u povjerenje sebi i drugima i nositi se sa simptomima PTSP-a. Gdje se možete liječiti možete potražiti savjetujući se s liječnikom ili u lokalnim centrima za mentalno zdravlje u vašem području.

Hoće li mi ovi PTSP - Savjeti za suočavanje s zloupotrebom doista pomoći?

Pronalaženje tačno koji savjeti djeluju za vas bit će proces, kao i izlječenje. Čak i ako vam se nešto na početku ne čini kao da pomaže, pokušajte to neko vrijeme i možda ćete se iznenaditi. Zbog zlostavljanja, vjerojatno već postoji osjećaj nepovjerenja u mnoge stvari, pa čak i učenje povjerenja u postupak ozdravljenja može potrajati. Međutim, moguće je napredovati i suočavanje sa PTSP-om od zlouporabe može postati lakše.