Kutija kreativnih vještina suočavanja za borbu protiv mentalnih bolesti

Alat kreativnih vještina suočavanja može olakšati oporavak mentalnih bolesti. Nekada je bilo tako da kad sam zamišljao kutiju s alatima, padaju mi ​​na pamet dvije slike: Moja kutija s alatima puna umjetničkih potrepština koja se često koristi i kutija s alatima koja leži u skladištu. Sadrži čekiće i čavle te druge čudne stvari. Ali sada razmišljam o kutiji s alatima na nov način. Skup alata kreativnih vještina suočavanja je zbirka ideja koje možemo upotrijebiti za borbu protiv mentalnih bolesti i naučiti živjeti s njima.

Zašto je važno imati kreativne vještine suočavanja?

Svi imamo različite potrebe i naš oporavak je jedinstven za nas, ali dijelimo isti cilj: oporaviti se od mentalnih bolesti i održati stabilnost.

Istražimo zašto su kreativne vještine suočavanja toliko važne. .

• Mentalne bolesti uvijek će biti dio našeg života. Čak i kad je remisija, moramo se brinuti za sebe i raditi na održavanju remisije. Kreativne sposobnosti suočavanja i korištenje brige o sebi to mogu omogućiti.

• S kreativnim alatima za suočavanje osjećamo se sigurnije.
  instagram viewer
  Ako počnemo posustajati, ako nam se promijeni raspoloženje, biti u stanju to prepoznati i imati stvari možemo napraviti pomoći sebi omogućuje nam da osjećamo veću kontrolu. Život s mentalnom bolešću često čini da se osjećamo kao da imamo malo ili nimalo kontrole. To je zastrašujući osjećaj.

• Povratak je često povezan sa životnim promjenama. Važno je imati alate koji će nam pomoći kad nam život baci loptice.

• To nas čuva odgovoran. Što mislim pod ovim? Ako imamo duševnu bolest i nemamo alate, postupke samopomoći, lako je zaboraviti da to moramo brinemo o sebi.

• Nakon što shvatimo što nam najbolje odgovara, možemo podijeliti ove podatke-ovaj "set alata"-sa svojim timom za mentalno zdravlje i onima koji su nam najvažniji u životu.

Hajde sada razgovarati o nekim kreativnim vještinama i alatima za suočavanje koje možemo koristiti za održavanje ili pronalaženje stabilnosti mentalnog zdravlja. Budite otvorenog uma i slobodno se nasmijte ako smatrate da je ideja ili dvije-ili sve-pomalo smiješno. Ali pokušajte ih-nemate što izgubiti.

Kreativni pristupi da biste ostali zdravi

Ovdje se želim držati metafore: zamislite okvir s alatima i razmislite što biste u njega stavili. Što bi pomoglo da ostanete zdravi? Točnije, razmišljajte izvan okvira! P.S oprosti na lošoj riječi.

Nekoliko kreativnih ideja ubacite u okvir:

Uzmite olovku, olovku, čak i bojice ako želite, i crtajte!Da, kao da ste dijete. Ili visoko plaćeni umjetnik ako to pomaže. Zamislite koja je vaša mentalna bolest izgleda kao a zatim, počevši od novog papira, nacrtajte ono u što vjerujete oporavak izgleda kao.

Ovo se može činiti glupim, ali pristup se često koristi u kognitivna bihevioralna terapijay (CBT) i može biti uspješan. Omogućuje nam vizualizaciju onoga što ne možemo vidjeti. Mentalna bolest je nevidljiva, ali gledajući je čini stvaran, može nam pomoći razumjeti što osjećamo prema tome-možemo naučiti to prihvatiti.

Prelistajte svoju kolekciju CD -ova. Prođite kroz svu glazbu koju ste "piratizirali" ili vinil koji držite u skladištu i sastavite pjesme koje definiraju oporavak za tebe. Pjesme koje vas nasmijavaju. Slušajte ovo kad život postane kamenit.

Napravite popis stvari koje volite na sebi. To mogu biti fizički atributi, ali prvenstveno bi trebali biti na temelju vaše osobnostii intelekt! Mentalne bolesti mogu učiniti da se osjećamo bezvrijednima i nezaslužnima. Odvajanje vremena da se prisjetimo zašto smo posebni, zaslužujemo ljubav, stavlja stvari u perspektivu.

Pogledajte neke glupe filmove! Nekad sam se ježio kad su mi rekli da bi mi gledanje smiješnog filma podiglo raspoloženje, ali ponekad to učini, a "ponekad" je bolje nego uopće ne. Dao bih vam neke filmske preporuke, ali nisam siguran da bi mnogi našli privlačnost u filmovima poput "Superbad" i "Mamurluk".

Bio bih nemaran da ne spominjem tradicionalno prakse brige o sebi: dobro jesti, dobro spavati, vježbati, pridržavati se rasporeda, posjetiti liječnika i ne izolirati se. I tako dalje. I dobro, na.

Ove stvari su važno i moramo ih prakticirati, ali postaje dosadno, zamorno, a imati neke kreativne i zabavne pristupe oporavku je, dobro, Nekako zabava.

Koje kreativne pristupe poduzimate za oporavak od mentalnih bolesti?