Postoji li jednostavan način da se prestanete osjećati ljuto ili nervirano?
DA TAMO JE. Ljutnja i ogorčenost proizlaze iz zaključaka koje ste izvukli o smislu događaja. Zaključujete da ste bili uvrijeđeni ili nepošteni, a zatim osjećate bijes kao odgovor na nepoštovanje.
Na primjer, kada netko napravi X, to znači da misli da ste glupi. Ali što ako je to ne što to znači? Onda bi tvoja ljutnja bila samo bespotrebna patnja, zar ne?
Pokušajte ovo: Sljedeći put kad se osjećate ljuto ili nervozno jer je netko nešto učinio, zapitajte se što mislite da je akcija značila. Tada se zapitajte Što bi drugo moglo značiti? Vaš prvi zaključak možda nije najbolji, pa ga pitajte nekoliko puta. Vaš će se bijes smanjiti kako se smanjuje vaša sigurnost u značenje događaja.
da biste saznali više o ovom kliku ovdje
Evo razgovornog poglavlja o optimizmu iz buduće knjige:
Razgovor o optimizmu
Ako je zabrinutost za vas problem ili čak ako biste se željeli jednostavno manje brinuti iako se ne brinete toliko, možda biste željeli pročitati ovo:
Ocelot blues
Naučite kako spriječiti da upadnete u zajedničke zamke kojima smo svi skloni zbog strukture ljudskog mozga:
Misaone iluzije
Sljedeći: Odmah olakšanje
