Poluiskusno: Ne želim umrijeti, ali ne mogu ovako živjeti

Upozorenje okidača: ovaj post sadrži iskren rasprava o samoubojstvu a odnosi se na osjećaj suicidnog suicida.

Rujan je mjesec svjesnosti o samoubojstvu, a u čast toga, želim podijeliti svoje iskustvo s osjećajem polu-samoubojstva. Nadam se da će i drugi ljudi koji su zauzeli ovaj grozni prostor između njih shvatiti da je ono što prolaze vrlo stvarno, a tamo je bio i netko drugi.

Što znači biti polu-samoubilački?

Tijekom posljednjih šest godina, puno sam puta bio suicidni. Polusuživanje je stanje koje možete doživjeti samoubilačke misli ili osjećajiali ne moraju nužno umrijeti. Za različite ljude to izgleda drugačije, ali za mene to obično uključuje razmišljanje o nečemu poput: "Ne želim umrijeti, ali jednostavno ne mogu ovako živjeti, biti ova osoba."

Kad sam polu-samoubilački, uistinu ne želim umrijeti. Ne želim da ovaj život bude gotov, samo želim da bude bolji, ali u tom se trenutku čini da nema načina da se to dogodi. Jer kad sam polu-samoubilački problem obično nije moj život, to sam ja. Tako sam svojstveno

pogrešno na neki način to živjeti dobar život zvuči smiješno i nemoguće. Postajem toliko sram onoga što sam, da ne mogu zamisliti da živim ostatak svog života, kao ovu osobu koju toliko mrzim.

Kako se nositi s polusučnim osjećajima

Pa kako se možete zaštititi i možda se čak i osjećati malo bolje kad ste u ovom polu-samoubilačkom prostoru za glavu? Preporučujem ove tri stvari:

1. Prihvatite tako se osjećate. Proveo sam puno vremena pokušavajući zanijekati moje osjećaje i mislim da je ovo vrlo uobičajeno iskustvo kada se konkretno radi o polu-samoubilačkim osjećajima. Uostalom, zapravo ne želite umrijeti, tako da ste vjerojatno u redu, zar ne? Pogrešno. Ne pokušavajte zanemariti ove osjećaje. To je toliko važno da prihvaćate da se tako osjećate, tako da možete poduzeti korake da se počnete osjećati bolje.
2. Reci nekome. To je teško jer pola puta ni sam ne znam što osjećam, tako da zapravo ne znam kako to objasniti nekom drugom, plus što im ne želim uzrokovati neupadljiv stres ("Objašnjenje depresije prijatelju"). Ali pokušavam se sjetiti da su ti osjećaji veliki i teški i to mi je važno pružiti ruku nekome da mi pomogne da se sigurno nosim s njima.
3. Pošaljite polu-samoubilačke osjećaje u kut na sat vremena. Ovo je strategija koju sam naučio na terapiji prije nekoliko godina, a malo je škakljiva jer su ostala dva koraka imati doći prvi. Ako ne, onda jednostavno izbjegavate i poričete emocije, a to definitivno neće pomoći. Nakon što prepoznate svoje osjećaje i javite nekome drugom kako se osjećate, možete to tretirati polu-samoubilačke misli poput jezivog djeteta i šalju ih u kut na sat s bojankom i kutija za sok. Ne napuštate ih ili ih izbjegavate, samo im odbijate dopustiti da zauzmu vašu čitavu kuću. Za sat vremena ponovno ih prijavite. Jesu li se pojačali ili počinju slabiti? Pratite osjećaje i idite na hitnu ako nastave eskalirati.

Jeste li se ikad osjećali polu-samoubilački? Češća je stvar nego što možda mislite, pa slobodno podijelite svoju priču u komentarima.

Ako smatrate da možete povrijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naše informacije, resursi i podrška samoubojstvu odjeljak. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj brojevi telefona i informacije o uputima za mentalno zdravlje odjeljak.