Tri vještine sigurnog suočavanja u oporavku poremećaja u prehrani
Vještine sigurnog suočavanja s oporavkom poremećaja u prehrani toliko su važne. Nakon što je poremećaj prehrane može se osjećati kao hodajući uokolo u crnoj rupi, izgubljeni i u tami. Kao što svi znamo, jednostavno zaustavljanje poremećaja ne događa se preko noći. U oporavku prolazimo kroz proces učenja svojih okidača. Prije toga nikad nismo znali kada ćemo se pokretati i kada će nas taj neuronski put ispaliti niz naše neuredne obrasce. U poremećaju smo često imali nulte vještine rješavanja emocija osim poremećaja prehrane, tako da je, naravno, ono što smo odabrali svaki put. U oporavku poremećaja prehrane možemo razviti mnoge vještine sigurnog suočavanja kako bismo nam pomogli u očuvanju i očuvanju zdravlja.
Zašto su nam potrebne sigurne vještine za rješavanje problema sa oporavkom poremećaja
Poremećaj prehrane težak je, a isto tako i oporavak. Oporavak zahtijeva upornost jer jesmo otkopčavanje destruktivnih obrazaca da je poremećaj prehrane ugrađen u nas. Vještine sigurnog suočavanja pomažu nam da se osjećamo sigurno u kaosu (
Koje vještine sigurnog suočavanja nisu u načinu oporavka poremećaja
Sjećam se kad sam bio bolnički u bolnici s poremećajem prehrane. U jednoj od skupina zajedno smo nabrojali 67 razloga zbog kojih je poremećaj prehrane negativan za nas. Ipak, to me nije uplašilo. Alati za suzbijanje koje sam postavio za sebe, jer smo morali, bili su popis stvari koje bih mogao učiniti kako bih odvratio pažnju kada sam bio pun hrane i htio ga baciti. Problem je bio što ovi nikada nisu radili. Mogla bih ih napraviti nekoliko, a i dalje bi mi tijelo iznutra bubnjelo bubnjalo. Dolje sigurne vještine suočavanja nisu ometanja, već, iskrena vještina koju trebate koristiti sada kada se osjećate nelagodno ili emocionalno nesigurno.
Tri vještine sigurnog suočavanja u oporavku poremećaja u prehrani
1. Traži razumijevanje, a ne krivnju
Kad bi nagon za pićem, čišćenje, gladovanje ili vježbanje imao glas, što bi bilo reći? Ako slušamo što piše, često se javljaju naše istinske potrebe. Ovo skida krivicu da smo užasna osoba bez kontrole i vraća fokus na razumijevanje naših potreba u trenucima kada želimo iskontrolirati.
2. Pogledajte sliku sve do kraja
Kad se pokrenemo, imamo tunel vid za hranu, toalet ili stazu za trčanje. Imamo tunel viziju za neposrednu budućnost. Ali što ako bismo pratili cjelokupnu viziju do kraja kada bismo završili mrzeći sebe nakon bacanja? Ili slijediti to sutradan kada smo se probudili i shvatili da smo opet osoba kakva ne želimo biti? Pogledajte sliku do kraja. Kako možete donijeti različite odluke?
3. Povjerite Procesu
Oporavak nije savršen i ne morate biti (Učenje povjerenja u sebe kada živite s mentalnom bolešću). Nisi strašan neuspjeh, jer danas je dobio najbolje od tebe. Vaša prošlost ne mora biti jednaka vašoj budućnosti. Nastavite ići naprijed i zapamtite da je ponovni slučaj važna lekcija. Ako možemo naučiti tu lekciju ili prepoznati taj okidač, ona sljedeći put više neće imati moć nad nama (Načini za izbjegavanje negativnih vještina suočavanja).
Nastavite dalje na putu oporavka. Na kraju tunela je svjetlost. Svjetlo je i na cijeloj stazi. Samo ponekad ne pogledamo da vidimo da li cijelo vrijeme treperi kroz krošnja stabala.
Videozapis o tome kako vidjeti potpunu sliku kada vas pokreće obnova poremećaja u prehrani
Pronađi Z na Facebook, Cvrkut, Google+ i dalje njezin blog.
