Pušenje i mentalne bolesti statistički su čest

Pri pisanju ovog bloga imam zadnji motiv, radije se moram odužiti. O važnosti zdravog načina života pišem unutar ovih blogova: hrana, dijeta, tjelovježba, lijekovi poštivanje pravila, držanje podalje od prekomjernog alkohola i još dalje od lijekova koji nisu propisani nas. Daleko, daleko, daleko, sljedeća zemlja, daleko! Mislim na ove stvari. Prakticiram ono što propovijedam.

Ali, koliko se sjećam, nisam spomenuo cigarete. Ovisnost o nikotinu. Kemikalije koje žive u njima. O ovome nisam govorio jer sam se pretvarao da sam gotovo desetljeće pušenja, sada u dobi od dvadeset i šest godina, morao prestati. Pa prije četiri duga dana Odustajem. Hladna puretina.

Više ljudi s mentalnom bolešću puši cigarete

Da, oni čine. Ne izmišljam ovo. Ako puši svaki deseti čovjek, statistika se kreće oko 15% ljudi, onih koji imaju mentalne bolesti, pa, to je statistika oko 50%. Možda se pitate: Kako mi dovraga može predstaviti statistiku i očekivati ​​da joj vjerujem?

Google mentalna bolest i pušenje cigareta. Ako ste ikad bili zatvoreni u psihijatrijskoj bolnici, dobro, cigaretama se trguje poput zlata. Iako se stopa pušenja svake godine smanjuje, onima koji se bore s mentalnom bolešću teško je prestati (

Kako prestati pušiti).

Zašto mnogi ljudi s mentalnom bolešću puše?

Pa, ako ne pušite (i čestitam--iskreno) nastavi čitati. Znaš nekoga tko zna. Želite da odustanu, a vjerojatno i oni žele odustati. Većina ljudi s mentalnom bolešću puši, jer ih čini osjećati se bolje. To je nervna navika. Imajte psihijatrijski sastanak kojem se ne radujete: popali cigaretu! Dolazi li vaša majka u posjet? uzmi cigaretu! Ljuta, sretna, depresivna, manijačna? uzmi cigaretu! Je li danas sunčano vrijeme? Pa, zar ne bi bilo lijepo imati cigaretu dok hodate?

Popis se nikad ne završava. Čini se da pozitivi izgleda prevazilaze negativnosti, posebno kad se borimo. Prestanak pušenja može biti na kraju našeg popisa. Ako uživamo u pušenju i, dovraga, to radimo, zašto bismo trebali prestati?

Znamo za rizike - smrt je dovoljno razloga. Ali mi, ja, stalno pušemo.

Kad dođe vrijeme za prestanak pušenja i prestanak ovisnosti o nikotinu

Vjerojatno ste više razmišljali o tome. Možda kašalj više nego inače, bila sam. Možda vam je mučno od cigarete koja blokira vaš skupi kolonjski vod ili parfem. I, naravno, bolesni ljudi koji gledaju u vas--Pušač.

Imamo opcije: flastere, desni, inhalatore, lijekove koje vjerojatno ne možete uzimati jer ometaju vaš trenutni lijek i savjete za početak trčanje. Grozne, neprivlačne mogućnosti, slažem se. Ali ako više ljudi kojima je dijagnosticirana mentalna bolest puše, dobro, više nas mora prestati. Moramo pronaći alternativni mehanizmi suočavanja.

Alternativni mehanizmi za suočavanje pri prestanku pušenja - zauvijek

Prvo, onima koji imaju mentalnu bolest obično je teže prestati pušiti nego onima koji ne žive s jednim. Pušimo kako bismo liječili raspoloženje. Slično kao spuštanjem boce piva ili droge (o tome ćemo govoriti u kasnijem postu).

> Tradicionalni pristupi, flaster, desni, oni koje sam spomenula gore djeluju ako ih radite. Ali kad uđete u trgovinu drogama i vidite da tjedan dana krpa košta toliko koliko trošite na cigarete, odmarate se. Zašto bi trebalo biti tako skupo odustati? Ali isplati se. Nakon što odustanete, nakon što vam flasteri više ne stanu na tijelu dvadeset i četiri sata istovremeno više novca. Više novca za uštedu ili za kupnju sebi nečeg lijepog.

> Napravite popis onoga što možete učiniti s novcem koji ste uštedjeli. Ako pušite deset cigareta dnevno, to je ušteda gotovo $3,000 godina. Napravi matematiku. To je lijep odmor: ormar pun sjajne odjeće; štedni račun koji zapravo ima novca u sebi. Vizualizirajte te stvari, probavite ih, zapišite ih.

> Istražite utjecaj cigareta na vaše tijelo. Uzmite rendgen prsa. Ništa vas više ne probudi više nego kad vidite sliku svojih nekad zdravih pluća obojenih crnom bojom.

> Recite ljudima da odlazite. Zbog toga ste odgovorni.

> Isprobajte new age pristupa- 'Elektronska cigareta' postaje popularna. Nema nikotina ili kemikalija, ali simulira pušenje.

> Samo naprijed i aktivnije! Kupujte zdravu hranu poput voća kako biste izbjegli debljanje. Kada prestanete pušiti, ne morate debljati. Prestala sam prije - većina nas je - i nikad nisam dobila na težini.

> Koristite mnoge grupe podrške, putem interneta, osobno, na telefon. Upotrijebi ih.

Dok pišem ove riječi pomalo me nervira. Možda puno. Dobro je što nemam cimera. Možda će se iseliti u ovom trenutku. Ali prolazi. U roku od nekoliko tjedana osjećate se bolje. Kako ja to znam? Pa, Mark Twain je to najbolje rekao: "Prestati pušiti je lako, to sam učinio tisuću puta!"

Ali ne morate, a ni ja ne. Odložimo naš paket cigareta ili ohrabrimo nekoga koga znate koji puši i živimo zdravijim životom.

Povežite se sa mnom na Facebooku!Slijedite me na Twitteru!