Tako sam zabrinut da špijuniram riječi
Socijalna anksioznost i stres mogu pogoršati naše simptome ADHD-a. Može nas učiniti još zaboravnijima i jezicima!
Ono što mnogi od nas ne shvaćaju jest da smo skloni zadržavanju daha ili disanju brže i zategnutije kad smo anksiozni. Tehnike upravljanja stresom poput dubokog udisaja dok opuštate ramena, čeljust ili čelo - ili gdje god osjećate napetost - može vam pomoći.
[Gumbi panike: prepoznavanje okidača anksioznosti]
Možete si dati dodatnog vremena za razmišljanje govoreći: "Teško je pronaći riječi kojima bih izrazio svoje mišljenje o tome, ali moja početna reakcija bila je (stanka)." Do tada, pravo riječ je možda stigla ili bi vam netko drugi u razgovoru mogao ponuditi riječ ili dvije, na što se možete složiti ili odgovoriti rekavši: "Vrsta... ali ne baš ono što mislim."
Za sudjelovanje i osjetite dio razgovora ne zahtijeva uvijek izražavanje vlastitih misli. Postavljanje pitanja je odličan način da se zadržite u petlji - a to ponekad može biti i lakše od pronalaženja pravih riječi za prenošenje naših ideja.
Ažurirano 28. rujna 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
