Duševno zdravlje navikava da oporavak bude na tragu
Suočimo se s tim - da se dan sa mentalnom bolešću ponekad može osjećati kao uznemirena bitka, tako da je imati dobre navike mentalnog zdravlja prioritet. Moj najveći izazov je izbjegavanje stresa simptomi mentalnih bolesti. Pomaže mi ići iz dana u dan, korak po korak i pamtiti svoje prioritete. Evo nekoliko svakodnevnih navika koje sam razvio kako bih nastavio oporavak.
Navike mentalnog zdravlja koje pomažu mom oporavku
Lijekovi, rutina i spavanje
Sigurna sam da znate očite navike mentalnog zdravlja koje trebate razviti - uzmi svoje lijekove, držati se rutine, i budite sigurni da naspavaj se dovoljno. Ovo su definitivno važni. Moja rutina ujutro osigurava da uzimam svoje lijekove. To je poput pranja zubića - jednostavno ne zaboravim jer je to sada navika.
Posljednjih nekoliko mjeseci pokazali su mi koliko je važan san. Prije sam se puno borio s spavanjem, ali kupio sam novi madrac i prekrivač. Sada spavam šest do sedam sati u noći. To je napravilo veliku razliku. Bila je to jedna od onih situacija u kojoj zapravo nisam shvaćala koliko se borim dok se nisam osjećala bolje.
Organizacija
Ostanite organizirani je navika mentalnog zdravlja koja održava moj život zajedno. Imam povijest frizura. Trebam zapisane zadatke i sastanke. Potrebne su mi stvari kako bih obuzdao svoje anksioznost i smanjiti mi stres. Moj planer ide svuda sa mnom.
Priprema za sljedeći dan
To je stvarno jednostavno, ali zapravo pomaže. Odaberem odjeću za jutro prije. Također sam svoj planer otvorio za trenutni tjedan pored budilice. Ova dva djela se mogu činiti malima, ali ja stvarno nisam osoba jutarnjih sati. Probuditi se kao da već imam patke u nizu vrlo je uvjerljivo. To uvelike smanjuje moju anksioznost.
Izlazak iz kuće
Rad je navika mentalnog zdravlja koja me stalno kontrolira. To je važan dio moje rutine i redovito me izvlači iz kuće. Također prisiljava me na druženje, što nije baš moja snaga. Dobar posao na poslu također povećava moje samopouzdanje.
Nove navike mentalnog zdravlja
Iako razvijamo korisne navike u području mentalnog zdravlja, također je važno biti otvoreni za pokušaj novih načina za poboljšanje mentalnog zdravlja. Uvijek ima mjesta za napredak i nijedna osoba nije ista. Prije nekoliko mjeseci prvi put sam probao meditaciju, a sada je to navika. Mala zrnca koristim za smirivanje stresa i tjeskobe, koje svakodnevno nosim kao narukvicu.
Ovaj članak ističe navike mentalnog zdravlja koje djeluju na mene. Suočavanje s problemima mentalnog zdravlja zahtijeva metode prilagođene pojedincima, pa se nadam da će vas pogled potaknuti da razvijete najbolje navike mentalnog zdravlja za sebe.
