Jedan siguran način da se anksioznost sruši ni na jedan stup

Želite li brz način ublažavanja tjeskobe? Želite li to potkopati tjeskoba moći nad vama pomicanjem nogu ispod njega? Kad to intenzivno osjetim, sigurno bih! Možete srušiti tjeskobu nekoliko centimetara prije nego što vas potkopa!

Spustite anksioznost nekoliko centimetara prije nego što vas preuzme

Tjeskobu često pokreću dvije stvari: osjećaji u našem tijelu i misli u glavi (Što uzrokuje anksioznost?). Nekim je ljudima teško razlikovati što dolazi na prvom mjestu. U stvari, ponekad jedno donosi drugo. Ali jednom kada svjesno shvatimo da smo anksiozni, to pada na pamet (Jedan anksiozni okidač). Svaka patnja koju imamo u umu. (Je li se neko od vas osjećao anksiozno u svom tijelu, ali se niste uplašili toga, jer je vaš um to promatrao, ali se nije bojao? To je puno lakše podnijeti, u stvari to je često a znak anksioznosti odlazi!)

Tako je um moramo se suprotstaviti. Anksioznost koristi mnoge trikove i taktike manipulirati umom da vjeruje u njega. Jedna vrlo česta taktika je izbjegavanje. Anksioznost nam pokušava reći "da će se dogoditi nešto strašno" ili da "ne možete to podnijeti", ali ostaje nespecifična i toliko zahtjevna da vas očajnički drži bez ikakvog pitanja o tome.

Izgovorite svoj strah od glasno da snizite anksioznost

Kao što sam već pisao, ima ih mnogo načina da se riješite svoje tjeskobe i što ću podijeliti možda se neće 100% pobrinuti za to, ali to je siguran način da se to sruši. Evo ga:

Reci na glas.

Izgovorite naglas naglas ono čega se bojite. Ili prijatelju ili sebi.

To uznemiruje iz glave i poziva vas da mu budete publika. To vam daje toliko udaljenosti da čujete kako zvuči, koliko smiješno može biti i omogućava vam osnaživanje izbora.

Često nam se stvari zaglave u glavi i bojimo se da ako to izgovorimo naglas, to bi nas preplavilo. Bojimo se da ako ga ne držimo zajedno da padnemo s neke litice ludosti, nećemo se vratiti. Ali to je samo a taktika da nas drži nemoćnima. Sramota to stvara i drži nas zaglavljenima gdje jesmo. Tišina postaje pravilo da nas drže na okupu, ali stvarno smo mi sami sebe staviti u zatvor.

Ne postoji luda litica. Ti su osjećaji privremeni. Ako izgovorite svoje strahove naglas, to će potkopati moć koju imaju nad vama. Možete se kretati, razmišljati jasnije, vraćati sebi moć donošenja odluka. Anksioznost nam govori da će biti gore kad to izgovorimo naglas, ali često osjećamo trenutno olakšanje. Nismo pali s litice. Naši su kapaciteti i dalje netaknuti, u stvari više dostupni. Naši prijatelji ne misle da smo ludi. Preživljavamo pripovijedanje. Imamo kontrolirati opet.

Izgovorite svoje strahove naglas i možete ih čuti. U vašoj su glavi svemoćne, ali vani u zraku ih možete prepoznati kao blesave, neracionalne ili neopravdane. Imate gdje nazad i nešto možete učiniti. Ne samo da je tjeskoba na visini, već imate energiju da se suprotstavite ostatku.

A ti? Jeste li ikad naglas izgovorili svoje strahove? Što se dogodilo?

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru i ovdje: Blog anksioznosti-Schmanpression, podijelite ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+ nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru