Oslobađanje ljutnje u oporavku poremećaja u prehrani

U nekom trenutku vašeg oporavka poremećaja prehrane morat ćete otpustiti bijes. Oporavak je zanimljiv proces i može biti i težak. Kad se pojavi bijes, važno je znati kako se nositi s tim da se ne zaglavi u vašem tijelu i pokrene obrasce poremećaja prehrane (Kako konstruktivno kanalizirati bijes). Pogledajte ove korisne prijedloge koji će vam pomoći da se oslobodite ljutnje koja nastaje prilikom vašeg oporavka od poremećaja prehrane.

Oslobađanje ljutnje i suočavanje s depresijom u oporavku poremećaja u prehrani

Kad sam bio u bolnici zbog svog poremećaja prehrane sjećam se da mi je vođa grupe rekao: "Bijes je prema van ljutnja. Depresija bijesa okrenula se prema unutra. "

To ima toliko smisla, posebno za one od nas koji su bili i anoreksični i bulimični. Izgleda da smo predugo perfekcionisti dok se nismo toliko ranili da napokon eksplodiramo od bijesa u obliku vanjskog pročišćavanja (Kako kontrolirati svoj bijes).

Ljutnja je opasna emocija jer je maska ​​za tugu. Kad skinemo masku svog bijesa, obično ustanovimo da je ispod nje ocean žalosti. Razlog zbog kojeg na prvom mjestu imamo maske je taj što osjećamo kao da nas štite. Često biramo ljutnju jer je to maska ​​za koju mislimo da nas štiti od tuge koju ne želimo osjetiti. Ako osjećate duboki bijes, ispod vas uvijek raste tuga (

Tuga vs. Depresija: U čemu je razlika?).

Zašto smo ljuti umjesto da se oslobodimo bijesa zbog prehrane i oporavka poremećaja

Razlog zašto ostajemo ljuti u oporavku od poremećaja u prehrani je jednostavan. Osjećamo se snažnije kad smo ljuti naspram kad smo tužni. Kada nas tuga nadvlada, možemo se osjećati kao da lebdimo sa izloženim trbuhom.

Ljutnja, s druge strane, daje nam osjećaj snage i omogućava nam da se krećemo vatrom u trbuhu. Problem s gnjevom je što ima lažni osjećaj moći. Često je najgrublja osoba u sobi također najtužnija ili osoba koja osjeća najviše boli i boli.

Načini za oslobađanje ljutnje zbog oporavka poremećaja u prehrani

1) Učinite pet sprintova vjetra

Shvaćam ironiju da nekome s poremećajem prehrane poručim da napravi oblik vježbanja, ali ako ste dovoljno zdravi i to vas neće pokrenuti, to je sjajno. Samo nekoliko sprinta dužine 30-50 stopa pomoći će očistiti neke od izgrađenih agresija.

2) Baci glinu na zid

Ako imate prostor za sigurno bacanje nečega, možda u dvorište ili garažu, glina bačena može biti sasvim zadovoljavajuća. Ako možete glasno razgovarati, glasovite što se događa prije svakog bacanja.

3) Vrišti u svom automobilu

Ovo je jedan od mojih osobnih favorita. To možete učiniti s našim bez reprodukcije glazbe preko vašeg stereo uređaja. Možda ćete htjeti sjesti na prilaz ili parkirati automobil negdje na sigurnom. Vrišti što glasnije možeš onoliko dugo koliko možeš. Izvuci tu ljutnju. Obično će vas samo nekoliko vriska ostaviti da se iscrpite i energetski se očistite. Također možete vrištati pod vodom u oceanu ili svojoj kadi.

Najvažnija stvar pri oslobađanju ljutnje zbog oporavka poremećaja u prehrani jest osigurati da se taj bijes iseli iz vašeg tijela. Osjetite ga u potpunosti, a zatim odlučite pustiti ga na bilo koji način koji vam najbolje odgovara. Prostor je vakuum i kada očistimo ljutnju imamo više prostora za dobre stvari poput samoljublja, samilosti i veće snage za naš oporavak.

Pronađi Z na Facebook, Cvrkut, Google+ i dalje njezin blog.