Vrste somatske terapije za mentalno zdravlje
Somatska terapija je holistički pristup liječenju koji promiče izlječenje povezujući um, duh i emocije. Ova vrsta terapije promatra um i tijelo kao jednu cjelinu umjesto da vidi mentalno zdravlje kao nekako "odvojeni" od fizičkog iskustva, kao što je slučaj u većini moderne medicine.
Somatska terapija utemeljena je na uvjerenju da unutarnji svijet (čovjekovi stavovi, misli i osjećaji) utječe na fizičko zdravlje i funkcioniranje. Zbog toga somatski terapeuti prakticiraju tehnike poput poboljšanja prehrane, prilagođavanja navika i usklađivanja držanja. Istražimo osnove ovog pristupa i može li on djelovati na vas.
Što je somatska terapija?
Somatska terapija je grana psihoterapije koja promiče bolje samosvijest, rješavanje psiholoških sukoba i pozitivnih promjena u ponašanju. Razvili su ga krajem 19. i početkom 20. stoljeća austrijski psihoanalitičar Wilhelm Reich i francuski psihoterapeut Pierre Janet. Zna se i da je Sigmund Freud istraživao somatsku terapiju, jer ga je posebno zanimala uloga tijela u određenim poremećaji mentalnog zdravlja.
Somatska terapija razlikuje se od uobičajene govorne terapije jer komunicira s tijelom, kao i umom. Prema somatskoj teoriji, na naše mentalno zdravlje može utjecati niz tjelesnih problema, kao što su hormonska neravnoteža, probavni problemi, seksualno funkcioniranje i kronična bol. Somatska terapija pomaže pacijentima da budu svjesniji tih napetosti i negativnih osjeta primjenom tehnika poput:
- Duboko disanje
- Osviještenost osjetila
- Psihička vježba
- Ples
- Govorni rad
- Masaža
- Vježbe uzemljenja
Somatska terapija može se primijeniti na niz pitanja kao što su anksioznost, depresija, Posttraumatski stresni poremećaj, sukob u vezi i nisko samopoštovanje. Neka istraživanja sugeriraju da somatsko liječenje može biti korisno i osobama sa granični poremećaj osobnosti.
Što je somatska masažna terapija?
Terapija somatskom masažom specifična je grana somatske terapije koja se usredotočuje na područja boli ili traume u tijelu. Primjenjuje fizičke tehnike masaže na mekim tkivima tijela za ublažavanje tjelesnih i psiholoških simptoma.
Svaki vježbač imat će drugačiji način pristupa terapiji somatske masaže, ali razlikuje se od redovite masaže u načinu na koji promiče cjelovitu integraciju tijela. U terapiji somatskom masažom davanje svog prostora, vremena i pozornosti vašem tijelu kao važnom elementu mentalnog zdravlja.
Neki će terapeuti raditi sa zglobovima i ligamentima kako bi ublažili bolove i poboljšali pokretljivost. Drugi će se obratiti "fasciji" ispod kože ili će raditi na drenaži limfnog sustava. Uključit će se i somatska masaža rad na dahu i izražavanje glasom.
Vježbe i tehnike somatske terapije
Postoji nekoliko vježbi somatske terapije i tehnika koje poučavaju somatski terapeuti, poput:
- Biodinamika: rješavanje i rješavanje psiholoških problema kroz tijelo, najvjerojatnije fizičkim vježbama i masažom
- Hakomi: oblik terapije koji kombinira semantičku terapiju s vježbama pažnje
- Osnovna energija: somatska terapijska vježba koja koristi pokret za uravnoteženje energije između uma, tijela i duha. Vjeruje se da angažiranjem svoje jezgre i poboljšanjem ravnoteže možete bolje izraziti urođene kvalitete i psihološku zabrinutost
- Bioenergetska analiza: ova tehnika somatske terapije integrira redoviti tretman (poput psihoanalize) s tjelesnim radom
- Emocionalna reintegracija: Transformacija jastva kroz emocionalno i psihološko izlječenje
Somatsku terapiju obično nude privatni, holistički terapeuti. Međutim, također se može integrirati u druge oblike savjetovanja i psihoterapije. Možete potražiti licenciranog i iskusnog stručnjaka za mentalno zdravlje s obukom u tehnikama somatske terapije Registar Udruženja za psihologiju tijela Sjedinjenih Država.
reference članak
