Moj plan njege poremećaja za kasnu zimu

Imam plan zbrinjavanja šizoafektivnog poremećaja za ovaj dio zime, jer sam prije godinu dana u ožujku završio ambulantni program hospitalizacije zbog mog šizoafektivnog poremećaja. To je bio dio posla koji sam sklopio s medicinskim stručnjacima nakon odlazak u ER radi samoubilačke ideje. Naučila sam puno u programu i to je bilo pozitivno iskustvo, ali ne želim to više raditi. Evo nekoliko stvari koje radim u svom planu skrbi o šizoafektivnoj terapiji da ostanem izvan bolnice kako se bliži kasna zima i osjećam se najranjivijom.

Zašto mi je potreban plan za njegu poremećaja u slučaju poremećaja

Prošle zime Čikavci su se u veljači suočili s osam oblačnih dana zaredom - bez sunca. Mislim da su to depresili svi, pa i oni bez nas shizoafektivni poremećaj ili shizofrenija.

Kasna zima uvijek mi je bila teška vremena, još od svoje 15 godine - prije nego što mi je dijagnosticiran šizoafektivni poremećaj. Ali stvari su se pogoršale prošlog veljače - osjećao sam se stvarno samoubilački. Osjećao sam se tako samoubilački da sam ga suprug odvezao u lokalnu hitnu pomoć. Tamo sam se upisao na ambulantni program. Tijekom ambulantnog programa, nekoliko dana u tjednu odlazio sam u bolnicu kako bih naučio vještine za suočavanje sa mojim poremećajem šizoafekcije. Ne želim završiti tamo u veljači. Tako da sam proaktivan

Moj plan za njegu poremećaja sprječava suicidne ideje

Sada imam terapeuta koji mi pomaže kognitivna terapija ponašanja (CBT). To djeluje mijenjajući način na koji razmišljate o svom životu kao strategiji za poboljšanje svog života. Usredotočim se na pozitivne odluke i radnje koje poduzimam kako bi mi pružili sigurnost da mogu ponoviti takvo ponašanje. Ovo je dio mog plana skrbi o šizoafektivnom poremećaju.

Također pokušavam pronaći grupu za podršku koja djeluje za mene. Pridružio sam se jednom i sastaje se svakog ponedjeljka. Jako mi se sviđa grupa, ali sastanci su dostupni samo automobilom i ja sam boje se voziti po snijegu- posebno noću. Kad završi sastanak grupe, već je mrak. Znam da sam već spomenuo svoj strah od vožnje u snijegu. Dobra vijest je da radim na tome. Već ove zime vozio sam se po snijegu. Nisam noću vozio po snijegu, ali čini mi se dobro što sam se polako, ali sigurno suočio s tim strahom. Pratiti postignuća poput ovog, bez obzira koliko mala bila, ujedno je i strategija koju koristim kao dio svog plana za šizoafektivnu njegu kako bih bila sigurna da se ne usuđujem u suicidalna depresija.

Također, postoji još jedna grupa za podršku koja se sastaje odmah na stanici za vlak, u koju se mogu ukrcati u blizini svog stana, tako da mogu biti siguran da ću doći na taj sastanak. No, pokušaj da dodjem u skupinu za podršku je taj da se mogu pobijediti ako je previše neodoljivo da bih to povremeno mogao napraviti.

Još jedna stvar koju radim u svom planu šizoafektivne njege je da pišem više. Moj terapeut pomaže u tome dajući mi novinarske upute (konkretne stvari o kojima pišem kad pišem kao što su načini na koje pokušavam biti pozitivniji). Još jedna stvar koja pomaže je objavljivanje na prijenosnom računalu umjesto samo u službenom časopisu poput knjige. To pomaže jer više volim pisanje teksta. Ipak, ponekad još uvijek koristim izvrsni časopis koji mi je mama kupila u okrugu Door prošlog proljeća.

Ja sam puno pisao o životu u Trumpovo doba. Prošle godine mi je mentalno zdravlje zaraslo pod nos kada je Donald Trump izabran za predsjednika. Ove godine polažem nadu u činjenicu da sve više ljudi poduzima korake za izbor Kongresa s više tolerancije kako bi se pomoglo imigrantima i osobama kojima je potrebno zdravstveno osiguranje. Možda će me to izbaciti iz hitne pomoći.

Ako osjećate samoubojstvo ili osjećate kao da se povredite, pogledajte ove telefonske linije i resursi.

Elizabeth Caudy rođena je 1979. godine književnicom i fotografkinjom. Piše od svoje pete godine. Ima zvanje BFA sa School of the Art Institute of Chicago i MFA u fotografiji s Columbia College Chicago. Živi izvan Chicaga sa suprugom Tomom. Pronađi Elizabeth na Google+ i dalje njezin osobni blog.