Izliječite od zlostavljanja: odlučite što ne želite, a što ne želite

Ako ste čitali o nasilju u obitelji, znajte da izlječenje od zlostavljanja može biti jednako teško kao i življenje u njemu. Pročitali ste da napuštanje nasilnih veza nije lako i može biti potpuno opasno. Čitali ste o ciklus zlostavljanja i the snaga i upravljački kotač. Također ste shvatili da bez obzira vjerujete li da ste zlostavljani ili nastavljate ispitivati ​​ako vas partner zlostavlja, vaša veza je ne zdrav. Nadam se, u najmanju ruku, shvatili problem u vašem odnosu ne može biti potpuno tvoja krivica (veze traju dvije, znate) i mentalni poremećaji ili problemi poput Suovisnost objasnite samo djelić priče.

Dok vam ove spoznaje i vaše razumijevanje zlostavljanja mogu pomoći da se nosite s ružnoćom koja vas okružuje, ništa ne možete naučiti o tome biti zlostavljan pomoći će vam da se osjećate bolje. Znajući da ste zlostavljani, u bilo kojoj mjeri, može uzrokovati da se osjećate beznadno, bespomoćno, nezasluženo i zaglaviti. Agencije za nasilje u obitelji, internetske ploče za poruke i blogovi pružaju vam priliku za komunikaciju s drugima koji razumiju i mogu potvrditi vaše iskustvo.

Od validacije do ozdravljenja od zlostavljanja

Kad osjetite potvrdu, osjećate da je vaše iskustvo istinito i stvarno. Vaš zlostavljač će nikada potvrdi svoje iskustvo jer su previše zauzeti pokušajem vas uvjeriti da niste zlostavljani. Drugi ljudi mogu potvrditi vaše iskustvo i, što je još važnije, možete potvrditi svoje vlastito iskustvo.

Međutim, nakon što ste doživjeli zlostavljanje, možda nećete vjerovati sebi kao nekada. Vjerojatno sumnjate u svoja opažanja i pitate se stvarate li previše svojih problema. Stoga je najbolji način provjeravanja koji ćete u početku doživjeti kad izađete iz izolacije čuti druge žrtve ili žrtve zlostavljanja. " zagovornici kažu "vjerujem ti" ili "isto mi se dogodilo". Kasnije, nakon što pređete u fazu iscjeljenja, naučit ćete potvrditi sami.

Zapravo, u nekom trenutku vi mora pređite dalje od utješnog zadovoljstva drugih u nejasnoću kako se nositi i izliječiti od svog zlostavljački odnos. Ako predugo tražite ili tražite potvrđivanje drugih, riskirate da stvorite mentalitet žrtve. Želite li biti vječna žrtva? Ne. Znate li kako liječiti? Vjerojatno ne. Ali ne brinite, niste sami u učenju kako izliječiti od zlostavljanja.

Izlječenje od zlostavljanja proces je pokušaja i pogreške jer ono što djeluje za drugu osobu možda ne djeluje na vas. Međutim, nećete znati hoćete li bilo koji prijedlog kako izliječiti djeluje na vas dok ne učinite to probaj.

Sada izliječite od zlostavljanja

Odgovorite na pitanje "Što želim?"

Odlučujući što željeti u svojim odnosima, umjesto da identificirate ono što ne želite, jedan je od načina rješavanja i liječenja od zlostavljanja. Odgovarajući na pitanje "Što želim?" možda nije jednostavan zadatak. Zapamtite da ste već duže vrijeme stavili ono što vaš zlostavljač (i drugi ljudi) žele nad vašim željama. Iako možete postaviti i ostvariti profesionalne ili druge vrste ciljeva, borba sa žrtvama na jednom mjestu vrti se oko odnosa, posebno ljubavnih odnosa.

Neki od nas žrtava zlostavljanja imaju popis onoga što radimo ne želite na osnovu onoga što je učinio ili učinio naš partner koji zlostavlja. Popis ovog popisa limenka biti tvrd, jer sam, za početak, mislio da će mi to uništiti popis zaboraviti što mi je učinio moj zlostavljač. Ali, ako i ja zaboravio, onda bih mogao opet pogriješiti. Problem sa održavanjem popisa onoga što mi nemoj Želim da kad ih ponovo čitamo, ponovno traumatiziramo uspomene.

Ali ako ponovno pročitate popise onoga što vi čini želite, tada ćete se ponovo posvetiti svome cilju zdravog življenja. Evo primjera popisa mojih želja na temelju onoga što je učinio moj zlostavljač, ali preoblikovanog u zdravu svijest. Zbog kojeg se razmišljanja osjećate pozitivnije?

• "Ne želim da moj partner ignorira moje potrebe." mijenja se u "Moj partner poštuje moje potrebe s poštovanjem kad ih izrazim."
• "Ne želim da moj partner verbalno zlostavlja svoju djecu." mijenja u "Moj partner pokazuje samo ljubav i brigu prema svojoj djeci."
• "Ne želim da me partner udari." mijenja se u "Moj partner izražava negativne emocije na način koji me poziva da se otvorim, budem iskrena i suosjećajna."

Ako nemate popis onoga što ne želite pomoći da odredite što želite, razmislite o izjavama poput ovih:

• Moj partner vjeruje da sam vjeran.
• Moj partner misli da je dobro za mene da se družim s prijateljima.
• Moj partner podržava moje osobne i profesionalne ciljeve.

Provedite nekoliko minuta sada sastavljajući svoj popis onoga što želite u ljubavnom odnosu. Samo naprijed, napravite jedan korak prema zdravijem životu. Ako se zbog ovog popisa ne osjećate bolje, pokušajte kasnije s nekom drugom ljekovitom aktivnošću. Poanta je u tome probati razne načine liječenja. Nema nedostatka pokušaja. Nijedna zdrava aktivnost neće vas ostaviti slabije; ali neki vas mogu učiniti jačim od drugih.

Na njoj možete naći i Kellie web stranica, Google+, Facebook i Cvrkut.

* I žene i muškarci mogu biti zlostavljači ili žrtve, pa vas molim da ne uzimate moj izbor zamjenice kao implikacije da jedan spol zlostavlja, a drugi da je žrtva.