Upotrijebite pozitivni jezik za opisivanje dijagnoze depresije

Volim jezik. Vjerujem da riječi koje odaberemo oblikuju naš um i naš svijet. Zbog toga odlučim reći: "Imam depresiju", umjesto da kažem: "U depresiji sam." Moj dijagnoza depresije dio je mene, ali nije sve od mene. Korištenje pozitivnog jezika za opisivanje moje bolesti pomaže mi u upravljanju svojom bolešću.

Ponekad se definitivno osjećam kao da sam hodajuća rupa propasti i mraka. Osjećam se tako depresivno da doslovno ne mogu vjerovati da ću se ikad više osjećati dobro. Pitam se, zašto živjeti kad se osjećam kao da umirem? No, nikad osjećaj ne traje vječno. Ako pričekam, obično će mi prijatelj poslati tekst ili ću vidjeti novi recept koji želim isprobati. Svijet me podsjeća da postoji više od mene nego moje depresije.

Depresivni osjećaji nisu vaši osjećaji

Možda ponekad osjetite da vas depresija drži zaglavljena u negativnim osjećajima cijelo vrijeme. Srećom, osjećaji se uvijek mijenjaju. Osjećanja nisu trajne činjenice.

Kad odlučim misliti da imam depresiju, umjesto da sam jednostavno depresivna, to stvara malo prostora između mene i moje bolesti. To mi daje snagu, koja mi pomaže da se smirim i da vidim perspektivu. Ako to pokušam i još uvijek se osjećam prenapučeno, igram malu igru ​​riječi.

Nabrajam sve stvari koje imam i koje me ne definiraju kao osobu. Na primjer, imam crnu kosu, ali nisam crna. Imam glavobolju, ali nisam glavobolja. Imam dug, ali nisam dug.

Niste dijagnoza depresije

Imam i više dijagnoza mentalnih bolesti. Osim što imam depresiju, imam i ja društvena anksioznost i Posttraumatski stresni poremećaj. imao sam Poremećaji u prehrani i u prošlosti sam se samo ozlijedio samoozljeda i pokušaji samoubojstva. Sve te dijagnoze i problemi dio su mog života i moje povijesti, ali ne definiraju me kao cijelu osobu.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Umjetnost Erin Schulthies"][/naslov]

Ako se teško viđate izvan svoje depresije, zamolite prijatelja da osim dijagnoze opiše ono što oni vide u vama. Poštujte njihova pozitivna mišljenja o vama, čak i ako iste iste stvari ne vidite u sebi.

Prepirao sam komplimente drugih jer u sebi nisam mogao vidjeti dobre stvari. Sada shvaćam da nisam uvijek u pravu. I drugi ljudi imaju svoje mišljenje, a oni su često puno ljubazniji i realniji u odnosu na svoje pristrano mišljenje o sebi.

Sljedeći put kad nekome kažete svoju dijagnozu depresije, obavezno naglasite dijagnozu govoreći: „Imam depresija ", umjesto" depresivna sam. "Budite svjesni kako ta jednostavna promjena jezika može promijeniti način na koji se osjećate bolje. Radi!

Erin Schulthies možete pronaći i na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Daisies i modrice: umjetnost življenja s depresijom.