Koraci za samo-njegu protiv depresije

Samopomoć je izraz koji se široko koristi u oporavku od depresije, ali rijetko ga definiraju zdravstveni radnici koji ga preporučuju za olakšavanje simptomi depresije. Tijekom godina naučio sam kakva je depresija briga o sebi radi za mene. Evo nekoliko primjera koji će vam pomoći pronaći vlastite korake prema samozatajnosti od depresije.

Za mene, depresija briga o sebi brine se o prilagođavanju mojim interesima i preferencijama o tome kako provodim svoje vrijeme. Na primjer, uobičajena preporuka za njegu sebe je kupanje; osim što ne volim kupke jer imam duge noge i koljena mi se hlade u mojoj sićušnoj kadi.

Stoga sam uzeo ideju da se okupam i pokušao umjesto toga da se istuširam. Topla voda djeluje umirujuće i pomaže mi da se osjećam razmaženo.

Odaberite depresiju za samopomoć na temelju osjetila

Potrebna je neka praksa razmišljanja o stvarima koje bi vam pomogle da se osjećate bolje. Kad se zaglavim, pokušavam razmišljati o svojih pet osjetila.

Vruća voda tuširanja odnosi se na dodir. Dalje razmislim o mirisima i ukusu. Patenta me zamiri i mirisom i aromom, tako da mi jesti nešto paprene metvice može biti samo-briga za depresiju.

Pogled je super zabavan jer postoji toliko mnogo stvari zbog kojih me rado vidi, čak i kad sam jako depresivan. Životinje, djeca, antikviteti i samo šarene stvari, općenito, zabavno mi je gledati. Jednostavno Google pretraživanje pomaže mi pogledati bilo koju od tih stvari.

Zvuk je jednostavan, jer mislim samo na svoju omiljenu glazbu. Iako je ponekad i tišina umirujuća. Provjeravam s čime se trenutno osjećam kako bih otkrio koji bi me zvukovi mogli zasmetati.

Samopomoć za depresiju je praksa

Ponekad kad se osjećam stvarno depresivno, moram isprobati nekoliko vrsta njege prije nego što se osjećam bolje. Odlično je, međutim, imati popis stvari koje treba isprobati, tako da kad se osjećam depresivno ne moram previše razmišljati. Mogu samo uputiti svoj popis da bih smislio stvari koje bih trebao isprobati.

Znam da se sa svojom depresijom često brinem i prevladavam sve. Jednostavnost je ključna za pronalaženje načina za rješavanje. Radi.

Pokušajte sada otvoriti Wordov dokument i zapišite stvari koje se odnose na vaše pet osjetila. Koji su vaši omiljeni mirisi, okusi, zvukovi ili taktilni osjećaji?

Maziti. Potpuno ste vrijedni toga, i garantiram da će vam pomoći kod vaše depresije. Kao što rekoh, potrebna je praksa. Definitivno ga isprobajte i budite ljubazni prema sebi čak i ako vam se to ne dogodi jednom ili dvaput. Treći put, briga o depresiji može samo napraviti razliku između lošeg i dobrog dana.

Erin Schulthies možete pronaći i na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Daisies i modrice: umjetnost življenja s depresijom.