Kako ADHD utječe na radnu memoriju

Poremećaj manjka pažnje / hiperaktivnost (ADHD) utječe na radnu memoriju kao i na kratkotrajno i dugoročno pamćenje. Zapravo, loša memorija često se navodi kao simptom ADHD-a, a brojni članci daju sjajne savjete o tome kako se baviti ADHD zaborav i kako poboljšati nečije pamćenje Međutim, ja i mnogi drugi s ADHD-om mogu se točno sjetiti određenih činjenica ili razgovora godinama kasnije. Želio bih razgovarati o tome kako ADHD-ov odnos prema radnoj memoriji utječe na naš svakodnevni život, zašto se borimo sa memorijom i što u vezi s tim možemo učiniti.

Problemi sa ADHD-om i radnom memorijom

Osobe s ADHD-om bore se s "radnom memorijom", izrazom koji je nekada bio zamjenjiv s "kratkoročnom memorijom". Dok je kratkoročna memorija uključuje držanje informacija u umu određeni broj sekundi, radna memorija je sposobnost manipuliranja tim informacija. Dugoročna memorija u osnovi je banka podataka koja postoji zahvaljujući kratkoročnoj i radnoj memoriji.

Ima smisla da se ADHDers bore s radnom memorijom. Teško imamo prioritete, a „dobro“ pamćenje uključuje obraćanje pažnje na ono što je važno. Jedno je istraživanje zahtijevalo od djece da zapamte određene riječi s popisa. To su bile "važne" ili prioritetne riječi. Oni s ADHD-om zapamtili su isti broj riječi kao i oni koji nisu imali uvjet, ali imali su manje vjerojatnoće prisjetiti se važnih riječi.

¹

ADHD i problemi s lošom radnom memorijom

Problemi s pamćenjem stvari mogu uzrokovati probleme kod kuće ili na poslu (ADHD Sjećanja ukratko). Teško je slijediti upute i upute, jer zahtijevaju držanje više koraka na umu. Može dovesti do gubitka važnih stavki i propusta rokova. Zaboravnost utječe i na međuljudske odnose, zbog nepouzdanosti ili nemogućnosti sudjelovanja u razgovoru. Ljudi s ADHD ponekad prekida druge jer se boje zaboraviti što žele reći.²

Moje slabo radno pamćenje također me utječe na male načine. Neki ljudi sa ADHD čita polako jer neprestano čitaju rečenice zbog zaboravljanja onoga što su upravo pročitali. Ponekad se više puta nađem i napustim sobu jer se odvlačim. Na računalu bih mogao zatvoriti i ponovno otvoriti kartice ili programe jer zaboravljam što sam planirao učiniti. To može biti teško izvući iz dugoročne memorije. Iako mi drugi kažu da imam jak vokabular, teško je na licu mjesta smisliti prave riječi.

Preopterećenje informacija i borba s radnom memorijom i ADHD-om

Pažnja i memorija su povezani. Često me toliko ometa proces susreta s nekim da odmah zaboravim ime osobe. ADHD otežava kontrolu nečije pažnje. Stručnjaci primjećuju da imaju problema s diskriminacijom izvora³"i" selektivna pažnja "dovode do" prevladavanja nevažnih podražaja.⁴"

Drugim riječima, doživljavamo informacijsko preopterećenje i ne znamo čega se sjetiti. To se vraća na test s djecom s ADHD-om koja je podsjetila isti broj riječi kao i njihovi vršnjaci, ali ne i "prave" riječi. Pored toga, radna memorija je proces koji organizira memoriju za dugoročno pohranjivanje. Ako ste preplavljeni informacijama, teško je da te informacije mogu ući u mozak na organizirani način. Zbog toga je teže skladištiti.

Zanimljivo je da je jedna studija otkrila da djeca s ADHD-om pokazuju široku promjenu radne memorije. U prosjeku je bio nizak, ali kada se posmatra pojedinačno, pokazao je da svako dijete s ADHD-om naizmjenično rješava probleme brzo i sporo, iako često jednako točno kao i ostala djeca.⁵

Savjeti za poboljšanje vaše ADHD memorije

U videu u nastavku nagađam zašto ADHDersi mogu imati izvrsne uspomene, a ja vam nudim nekoliko savjeti za poboljšanje nečijeg pamćenja.⁶ Imate li dobro pamćenje, je li to strašno ili ovisi o tome dan? Hvala vam što ste to provjerili i javite mi kako vaše sjećanje funkcionira u komentarima.

izvori

1. Psihologija na djelu. Kate Humphreys. ADHD i memorija: razlike u onome što se pamti.
2. ADDitude. Eileen Bailey. Pozdravi "Oh, zaboravio sam".
3. GoodTherapy. Kapacitet memorije kod osoba s ADHD-om.
4. Poboljšajte vještine memorije. Mark Beselt. ADHD i memorija.
5. Medicinske vijesti danas. Catharine Paddock. Nedosljedna kratkoročna memorija povezana s ADHD-om.
6. ADDitude. Edward Hallowell. Kad ljepljive bilješke izgube svoju moć.