Glazba kao pomoć anksioznosti

U posljednjem postu dotaknuo sam se glazbe radi olakšanja tjeskobe. I danas želim to učiniti, ali iz drugog smjera. Moj se prethodni post fokusirao isključivo na utjecaj jedne određene pjesme. Ovog puta želim razgovarati o utjecaju glazbe na olakšanje tjeskobe u općenitijem smislu.

Moja ljubav prema glazbi i njeni učinci na pomoć anksioznosti

Ne pretjerujem kada kažem da se ne sjećam vremena kad glazba nije bila dio mog života. Slušam moje najranije sjećanje iz djetinjstva Abbey Road kod moje stare kuće. Uvijek sam imao nekakvu vrpcu ili CD noću dok sam zaspao, praksa koju nastavljam do danas. Moja glazbena kolekcija trenutno se približava 1.700 albuma i 20.000 pjesama.

Za mene glazba nije samo zabavna zabava - to je životni put mentalno blagostanje ("Jeste li isprobali glazbenu terapiju kako biste pomogli vašem mentalnom zdravlju?"). Osjećam se bombardirano stresom zbog toga što u osnovi petlja od 7 dana nije zabavno, a to je nešto s čime ću morati živjeti cijeli život. Ali ako glazbu sviram kad god radim nešto drugo, osjećam se kao da sam malo sposobniji preuzeti svijet. Možda to ne zvuči mnogo, ali za mene je to neprocjenjiv dobitak. Iz tog razloga doslovno uvijek imam par slušalica na sebi kamo god krenem, i sve ispustim i odmah ih zamijenim ako prestanu raditi. Za mene je pristup glazbi moja zaštitna pokrivačica.

Prednosti glazbe u olakšanju anksioznosti

Daleko je previše pozitivnih prednosti glazbe za olakšanje anksioznosti da bismo ih sve ovdje detaljno raspravljali - na tu temu napisane su cijele knjige. Usredotočit ću se na nekoliko onih koji su najviše utjecali na moj vlastiti život.

U prethodnom odlomku sam spomenuo da sam još od malih nogu svirao glazbu dok spavam. Nikad nisam razmišljao o tome zašto bi to moglo biti, osim činjenice da jednostavno volim muziku. Ako sada razmislim o tome, moguće je da mi nije neugodno zbog dugotrajnog sna koji pruža san U dugim je tišinama sam sam sa svojim vlastitim mislima i moje su misli često neljubazne. Glazba ih guši, usmjeravajući moju pozornost na druge glasove, one koji su bezuvjetno pozitivni i utješni.

Iako će neki možda naći spavanje s bilo kojom vrstom zvuka kontraproduktivno, istraživanje je pokazalo pozitivne učinke sviranja glazbe dok spavaju. Studija s 94 učenika uskraćena za spavanje u dobi od 19 do 28 godina podijelila je predmete u tri skupine - jedna grupa ih je slušala 45 minuta klasične glazbe prije spavanja, dok su druga dva slušala audioknjigu i ništa. Glazbena skupina zabilježila je statistički značajna poboljšanja u snu i smanjenje osjećaja za depresija - ostala dvojica nisu vidjela promjene.¹

Gornja studija koristi isključivo klasičnu glazbu, vrstu glazbe koju rijetko slušam. Moj žanr izbora je metal, što je nešto što bi se malo vas moglo opustiti. Priznajem da mi se opuštajući metal čini čudnim, ali smatram ga glazbenim ekvivalentom katarze. Aristotel je tvrdio da nalazimo zadovoljstvo gledajući brutalnost tragedija jer nas njihov intenzitet očisti od negativnih osjećaja. Očigledno je da se brutalnost metala oslobađa napetosti i ostavlja nas iscrpljenim kad završimo sa slušanjem.²

Mogla bih nastaviti i dalje, ali na kraju ću dati nekoliko kratkih savjeta o glazbi za olakšanje tjeskobe. Pokušaj što radim. Budite glazba dok ćete spavati. Kupite par slušalica i držite ih kod sebe. Kad se uznemirite, uključite ih i pustite da glazba uguši sve ostalo. Ne mogu obećati da će učiniti da vaš problem u potpunosti nestane, ali garantiram vam da će vam svakodnevne borbe učiniti upravljivijim.

Vidi također:

• "Slušanje glazbe pomaže kod mojih šizoafektivnih poremećaja"
• "Glazba koja olakšava raspoloženje za odrasle osobe s ADHD-om"
• "Kako prevladavam strah od vožnje od glazbe"

izvori

1. Baker, Danielle M., "Znanstvene prednosti glazbe". Znanost o ljudima. Pristupljeno 14. siječnja 2019. godine.
2. Cansdale, Dominic, "Kako teški metal i Udaranje glavom Može pomoći vašem mentalnom zdravlju. "ABC. 19. veljače 2018.