Samo-skrb za svoje mentalno zdravlje

Ideja o "samoovolji" za vaše mentalno zdravlje koncept je koji se toliko zaokuplja u posljednje vrijeme da bi se mogao smatrati odvratnom jezivom riječi. S dobrim razlogom, kad god neki termin dostigne status "odvratne jezive riječi", određeni slojevi stanovništva skloni su ga ne shvaćati ozbiljno. Ne želim da se to dogodi s idejom o brizi o svom mentalnom zdravlju, jer je iskreno među najbitnijim stvarima koje možete učiniti ako ste suočeni sa anksioznost.

Što je samo-skrb za mentalno zdravlje?

Briga o sebi je, kao što samo ime govori, sve što možete učiniti s ciljem da poboljša svoje zdravlje. U kontekstu ove rasprave, fokus je na sve što se može poboljšati svoje mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje.

Takva je definicija široka po dizajnu. Budući da su ljudi po svojoj prirodi različiti, ono što se kvalificira kao samo-briga u potpunosti će ovisiti o osobi u kojoj je riječ. Obožavam gledati filmove kao oblik brige o sebi, ali možda bi netko drugi mogao voditi 5K, što mi zvuči kao mučenje. Važno nije što je aktivnost, već kako se aktivnost osjećate dok to radite.

Što, čini mi se, donosi važnu točku: Briga o vašem mentalnom zdravlju rijetko je praktična. Spomenuo sam da uživam gledati filmove kao oblik brige o sebi, ali oni filmovi koje ću gledati ograničeni su na prilično mali popis stvari koje sam vjerojatno vidio desetine puta. Gledanje filma peti put može se činiti besmislenom vježbom, ali zapamtite, glavna svrha gledati ih nije više ili manje od toga što se iz bilo kojeg razloga zbog ovih filmova osjećam mirno i sigurno. Kada je riječ o samoozljeđivanju, to bi trebao biti jedini prioritet.

Kako pratiti svoju samo-brigu o mentalnom zdravlju

Jedna stvar koju treba spomenuti u bilo kojoj raspravi o samoozljeđivanju vašeg mentalnog zdravlja je urođena opasnost da se ona pretvori u nešto aktivno štetno. Smatranje da se briga o sebi do određenog trenutka znači pomalo popustljivo, jer radite nešto što bi trebalo poboljšati svoje blagostanje bez obzira na puno drugo.

To ima potencijal pretvaranja u nešto puno mračnije ako mu se ne posveti odgovarajuća pažnja. Koristit ću ljubav prema gledanju filmova od ranije kao primjer: zaista pomaže da gledam jedan od tih nekoliko odabranih filmova u korist mog mentalnog zdravlja. Ali ako sam proveo cijeli dan, svaki dan gledajući te filmove, a da ne radim ništa drugo, to je problem ("Pregledavanje televizije dok se nosio s depresijom"). U tom trenutku, tvrdio bih da prelazi liniju samopomoći do aktivnog samouništavanja, jer me nije briga koliko je dobra vaša metoda brige o sebi, osjećat ćete se, ako se i dalje fokusirate na isključenje svega ostalog u životu, dugoročno se ozlijedite.

Zapamtite, samopomoć za vaše mentalno zdravlje trebala bi vam pomoći da se vratite osjećati normalno na mentalnoj / emocionalnoj razini. Ne raditi ništa osim toga nije normalno.