Kako se osjeća melanholija

Melankolija, vrsta depresije, je ono s čime se borim. Da nisam uzimala antidepresive, većinu bih vremena bila pod depresijom. Čitaj više.

Mnogi manijačni depresivi čeznu za hipomaničnim stanjima, i ja bih ih i sam pozdravio da nije činjenice da ih obično prate depresija.

Depresija je većini ljudi poznato stanje uma. Mnogi to iskuse, a gotovo svi su nekoga znali doživjeti depresiju. Depresija pogađa oko jedne četvrtine svjetskih žena i jednu osminu svjetskih muškaraca u nekom trenutku svog života; u bilo kojem trenutku pet posto populacije proživljava veliku depresiju. Depresija je najčešća mentalna bolest.

Međutim, u svom ekstremnom stanju, depresija može poprimiti oblike koji su manje poznati i mogu biti opasni po život.

Depresija je simptom s kojim imam najviše problema. Manija je štetnija kad se dogodi, ali meni je to rijetko. Depresija je previše česta. Da nisam redovno uzimala antidepresive, bila bih depresivna većinu vremena - to je bilo moje iskustvo veći dio života prije nego što sam postavila dijagnozu.

U svojim blažim oblicima, depresiju karakterizira tuga i gubitak interesa za stvari koje život čine ugodnim. Obično se čovjek osjeća umorno i neambiciozno. Nerijetko je dosadno i istovremeno nije u stanju smisliti ništa zanimljivo za napraviti. Vrijeme prolazi mučno, polako.

Poremećaji spavanja česti su i kod depresije. Najčešće spavam prekomjerno, ponekad i po dvadeset sati dnevno, a katkad i po satu, ali bilo je i slučajeva kada sam imao i nesanicu. Nije to kao kad sam manihejan - iscrpim se i očajnički želim samo spavati, ali nekako mi to izmiče.

U početku, razlog zašto toliko spavam kad sam depresivan, nije, jer sam umorna. To je zato što je svijest previše bolna za suočavanje. Osjećam da bih život lakše podnio da spavam većinu vremena i tako se prisilim na nesvijest.

Na kraju, to postaje ciklus koji je teško razbiti. Čini se da manje spavanja potiče na manične depresije dok prekomjerno spavanje depresivno djeluje. Dok pretjerano spavam, raspoloženje mi se spušta sve niže i spavam sve više i više. Nakon nekog vremena, čak i tijekom nekoliko sati provedenih budnim, osjećam se očajno umorno.

Najbolje bi bilo provesti više vremena budnog. Ako je netko depresivan, bilo bi najbolje da spava vrlo malo. No, tu je problem svjesnog života biti nepodnošljiv i pronaći nešto što će se zaokupiti za vrijeme prijelaznih sati koji prolaze svaki dan.

(Dosta nekoliko psihologa i psihijatara također su mi rekli da ono što stvarno moram raditi kad sam u depresiji je naporna vježba, što je samo posljednja stvar koju osjećam kao da radim. Jedan odgovor psihijatra na moj prosvjed bio je "učini svejedno". Mogu reći da je vježbanje najbolji prirodni lijek za depresiju, ali možda je najteže uzeti.)

Spavanje je dobar pokazatelj koji stručnjaci za mentalno zdravlje trebaju proučavati na pacijentu jer se to može objektivno izmjeriti. Samo pitaš pacijenta koliko je spavao i kada.

Iako sigurno možete pitati nekoga kako se osjećaju, neki se pacijenti možda neće moći izraziti njihovi osjećaji elokventno su ili mogu biti u stanju poricanja ili zablude tako da ono što kažu nije istinit. Ali ako vaš pacijent kaže da spava dvadeset sati dnevno (ili uopće ne), sigurno je da nešto nije u redu.

(Moja je žena pročitala gore navedeno i pitala me što je trebala razmišljati o vremenima kad dvadeset sati spavam na potezu. Ponekad to radim i tvrdim da se osjećam baš dobro. Kao što rekoh, obrasci mog spavanja jako su poremećeni, čak i kad su mi raspoloženje i misli inače normalni. Konzultirao sam stručnjaka za spavanje o tome i obavio par studija sna u bolnici u kojoj sam noć proveo spojen na elektroencefalograf i elektrokardiograf i sve druge vrste detektori. Specijalist za san mi je dijagnosticirao opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja i propisao mi masku kontinuiranog pozitivnog zračnog pritiska koju moram nositi kad spavam. To je pomoglo, ali nije me uspavalo kao i drugi ljudi. Apneja se poboljšala otkad sam izgubila puno kilograma u posljednje vrijeme, ali i dalje držim vrlo neredovne sate.)

Kad depresija postane jača, čovjek uopće ne može osjetiti ništa. Postoji samo prazna ravna. Čovjek se osjeća kao da čovjek nema nikakvu osobnost. U vrijeme kad sam bio vrlo depresivan, puno bih gledao filmove da bih se mogao pretvarati da jesam likova u njima i na taj način nakratko osjetim da imam osobnost - da je imam osjećaji uopće.

Jedna od nesretnih posljedica depresije je to što otežava održavanje ljudskih odnosa. Drugi smatraju da oboljeli dosadno, nezainteresirano ili čak frustrirajuće biti okolo. Depresivna osoba teško čini bilo što kako bi pomogla sebi, a to može naljutiti one koji pokušavaju isprva da im pomognu, samo da odustanu.

Dok depresija u početku može uzrokovati da boluje osjećati sam, često njegovi učinci na one oko njega mogu rezultirati njegovom stvarnošću biće sama. To dovodi do još jednog začaranog ciklusa jer usamljenost pogoršava depresiju.

Kad sam započeo poslijediplomsku školu, u početku sam bio u zdravom stanju svijesti, ali ono što me dovelo preko ruba bilo je cijelo vrijeme koje sam morao provoditi sam studirajući. To nije bila poteškoća posla - već izolacija. U početku su moji prijatelji još uvijek željeli provesti vrijeme sa mnom, ali morala sam im reći da nemam vremena jer imam toliko posla. Na kraju su se moji prijatelji odrekli i prestali zvati, i tada sam se razbolio. To bi se moglo dogoditi bilo kome, ali u mom slučaju dovelo je do nekoliko tjedana akutne anksioznosti koja je na kraju potaknula tešku maničnu epizodu.

Možda vam je poznata pjesma The Doors-a Ljudi su cudni što uredno sažima moje iskustvo s depresijom:

Ljudi su cudni
Kad si stranac,
Lica izgledaju ružno
Kad ste sami,
Žene izgledaju zlobno
Kad niste nepoželjni,
Ulice su neravne
Kad si dolje.

U najdubljim dijelovima depresije, izolacija postaje potpuna. Čak i kada se netko potrudi pružiti ruku, jednostavno ne možete odgovoriti niti ih pustiti unutra. Većina ljudi ne čini napor, u stvari vas izbjegavaju. Neobično je da stranci prelaze ulicu kako se ne bi približili depresivnoj osobi.

Depresija može dovesti do razmišljanja o samoubojstvu ili opsesivnih misli o smrti općenito. Poznavao sam depresivne ljude koji su mi ozbiljno govorili da bi mi bilo bolje da ih nema. Može biti pokušaja samoubojstva. Ponekad su pokušaji uspješni.

Jedan od pet neliječenih maničnih depresiva završava život u vlastitim rukama. Mnogo je bolja nada za one koji traže liječenje, ali nažalost, većina maničnih depresiva nikada se ne liječi - procjenjuje se da samo trećina depresivnih osoba ikad dobije liječenje. U svim previše slučajeva dijagnoza mentalnih bolesti postavlja se posmrtno na temelju sjećanja na ožalošćene prijatelje i rođake.

Ako naiđete na depresivnu osobu dok prolazite danom, jedna od najslađih stvari koje možete učiniti za njih je da hodate ravno gore, gledate ih ravno u oči i samo pozdravite. Jedan od najgorih dijelova depresije je nespremnost koju drugi moraju priznati čak i da sam pripadnik ljudske rase.

S druge strane, manijakalno-depresivni prijatelj koji je pregledavao moje nacrte imao je sljedeće:

Kada sam depresivan, ne želim društvo stranaca, a često čak niti društvo mnogih prijatelja. Ne bih išao tako daleko da bih rekao da "volim" biti sam, ali obveza da se na neki način odnosim s drugom osobom odvratna je. Ponekad postajem iritantnija i uobičajene ritualne ugodnosti smatram nepodnošljivima. Želim samo interakciju s ljudima s kojima se stvarno mogu povezati, a većinom se ne osjećam kao da se u tom trenutku nitko može povezati sa mnom. Počinjem se osjećati kao neka podvrsta čovječanstva i kao takav se osjećam odbojno i odbojno. Osjećam se kao da ljudi oko mene doslovno mogu vidjeti moju depresiju kao da je to neka groteskna bradavica na mom licu. Samo se želim sakriti i spustiti u sjenu. Iz nekog razloga, smatram da je problem što ljudi izgleda žele razgovarati sa mnom kamo god krenem. Moram dati neku vrstu vibracije kojoj sam pristupačan. Kad sam potisnuta, nisko postavljen i gladak način ponašanja zapravo mi znači obeshrabriti ljude da mi prilaze.

Stoga je važno poštivati ​​svakog pojedinca, za depresije kao i za sve ostale.

Sljedeći: Učinkovitost antidepresiva