Odustajanje od negativnih misli pomaže vam da ih prevladate

Dok pokušava prevladati negativne misli, možda im se niste jednostavno prepustili. Ovom iznenađujućom metodom suočavanja negativan samorazgovor može biti izuzetno moćan.

Kako izgleda davanje negativnih misli?

Odustajanje od negativnog razgovora ne mora biti defenzivna praksa. Umjesto toga, može izbaciti vas ili nekoga iz negativnosti. Kada čujete negativne razgovore, jednostavno reagirajte najdaljom primjenom te negativnosti. Odgovor, za sebe i druge, često će prekinuti taj destruktivni misaoni ciklus i čak može pružiti neki prijeko potreban humor u teškom vremenu.

Davanje prijateljskim negativnim mislima

Sjajno mjesto za započinjanje ove prakse može biti s prijateljem. Možda imate prijatelja koji se žali na nešto, što negativno govori o sebi. U tom trenutku pokušajte odgovoriti potpuno sporazumno.

Na primjer, imam prijateljicu koja se dosljedno kaje zbog neorganiziranosti kad ju posjetim kući. Kada isprobam ovu metodu davanja, jednostavno odgovaram na njezinu žalbu sa: „Da, vaše mjesto je puno reklamni plakat katastrofa i jedva da mogu razgovarati s vama zbog kaosa. "

Općenito, zastaje, a zatim se nasmije kad shvati da joj se neorganiziranost čini problematičnijom nego gostima. Ovaj iznenađujući dio dijaloga izvlači je iz ciklusa negativnih misli u koji je ušla i stavlja njezino pitanje u perspektivu.

Kako davati u suradnji sa vlastitim negativnim mislima

Ova metoda može biti lakša s prijateljem jer kao autsajder jasno možete vidjeti nečije tuđe negativne misli, dok se vaše vlastite mogu činiti istinitijima. Međutim, počnite tražiti negativnosti u koje se možete predati. Potražite negativni samorazgovor poput: "Ja sam sebičan", "Ne mogu to učiniti" ili čak oštrije verzije poput "Zašto sam tako glup?" Zatim se jednostavno prestanite boriti protiv negativnosti i prigrlite ga.
"Ja sam loš prijatelj" može dobiti odgovor poput: "Da, samo poduzimate akcije koje će vam osobno biti od koristi. Nikad ne mislite na druge. "

"Ne mogu to učiniti" može rezultirati "Istinom. Može i sjediti na kauču i ne pokušavati. "

"Zašto sam tako glup?" Može primiti "Tako si glup da čak ni čarape ne možeš pravilno obući."

Pogledajte ovaj videozapis za više informacija o prevladavanju negativnih misli predajući se njima.