Prestanite se rezati! Evo kako

Prestanite se rezati. Prekinite želju za samopovredom i osjećaje koji vas motiviraju da se odrežete. Zaustavljanje rezanja i samopovređivanje zahtijeva posao. Evo kako.

Koliko god to boli
Koliko god treba
Vjerujte i svi će se vaši snovi ostvariti
Koliko god teško bilo
Koliko god boli
Uvijek vjeruj u mene
Kao što vjerujem u tebe
Dredd Song - The Cure

Kako prestati rezati sebe

Zaustavljanje rezanja lakše je reći nego učiniti. Pročitao sam puno različitih prijedloga. U osnovi ono što svodi na to da morate željeti da prestanete seći. Naravno, rezanje samo ozljeda oslobađa bol i napetost. Naravno, čini se da se odmah osjećate bolje, ali dugoročno vas čini da se osjećate još gore. Kad sečete, uglavnom se stidite što ste povrijeđeni i neugodno zbog ogrebotina i ožiljci od samoozljeđivanja. Postoje i drugi načini da se nosite sa svojom boli zbog koje se neće osjećati loše prema sebi. Evo nekoliko mojih prijedloga kako prestati seći:

• Učinite nešto kreativno!Svi uživaju raditi nešto kreativno, bilo da ste dobri u tome ili ne! Imam prijatelja koji slika, jednog koji piše, i još jednog koji piše poeziju. Imam nekoliko prijatelja koji pišu i skladaju glazbu kako bi oslobodili svoje frustracije. Osobno volim stvarati / mijenjati web stranice kako bih skrenuo svoje misli s stvari koje me muče. Ponekad ću fotografirati, raditi na grafici ili samo pretraživati ​​web po ideje.
  instagram viewer
• Zabavite svoj um! Možete učiniti mnogo stvari kako biste zauzeli svoj um, osim što istjerate kreativnu energiju. Ne morate se zadržavati na svojim problemima. Možete gledati TV, unajmiti film ili čitati knjigu. Predložio bih nešto komično, ne dramatična! Također bih predložio odlazak u kazalište na gledanje filma jer pomaže izaći iz kuće. Također, ako idete u kazalište, film ne možete isključiti na pola puta i manje je vjerovatno da ćete otići jer ste platili novac za ulaz
• Razgovor! To je vjerojatno najočitiji prijedlog u knjizi! Vas limenka i Treba li razgovarajte s drugima o svom problemu samopovređivanja! Iznenadili biste se koliko razumni ljudi mogu biti. Prvo bih predložio da se obratite bliskom prijatelju ili nekom drugom značajnom, ali roditelji mogu biti dobra. Ako niste sigurni kako riješiti problem, evo nekoliko prijedloga o tome kako reći nekome koga samopovređuješ. (Ako ste roditelj ili prijatelj, a naišli ste na ovu stranicu, kako reagirate na otkrivanje samo-ozljeda vrlo je važno.)
• Prakticirajte nasilje! Jesam li stvarno rekao da učinim nešto nasilno? Da, ali ne nešto što će povrijediti vas ili nekog drugog. Možete jagnuti jastuk ili udarati jastuk, vrisnuti pluća, skakati gore i dolje ili vježbati kombinaciju stvari. Vježba je također dobra ideja jer može biti dobra za vas.

Drugi načini zaustavljanja rezanja

Ako se još uvijek pitate kako da se spriječite u rezanju, evo nekoliko ideja koje moj prijatelj predlaže:

• Časopis! Vodite dnevnik samopovređivanja o lošim vremenima. Ponekad pisanje može pomoći umanjiti vaše osjećaje i želja za samopovredom će se ugasiti. Nakon toga možete analizirati svoje osjećaje i eventualno izbjeći ono što je u vama pokrenulo želju za samopovredom.
• Glazba, muzika! Slušati glazbu. Napravite vrpce za raspoloženje. Čini se da je Tori Amos omiljena. Mali djelići njezine glazbe i isječci citata vijugaju se oko ruba dnevnika mog prijatelja. Ima puno vrpca koje je sama napravila i koja joj pomažu kad je raspoložen za samopovređivanje. Poslala mi je dosta ovih kaseta. Daju joj nešto s čime se može poistovjetiti, pa zna da nije sama.
• Kolaži! Još jedna zanimljivost koju čini kad se spusti je da pravi kolaže. Ima nekoliko vrlo zanimljivih iako ih je većina bolna za vidjeti. Boli me kad netko zna kako je u takvoj boli, pogotovo kad znaš kroz što prolaze i još uvijek ne znaš kako im pomoći. Razgovaramo o njezinim kolažima, zašto bira slike koje radi, a ja pokušavam pojačati da je ona jednako inteligentna, lijepa i važna kao i ljudi u njenim kolažima.

Za više prijedloga o tome kako odmah izbjeći ozljede, pogledajte ovu stranicu na alternative samopovređivanja. Ova stranica nudi načine suočavanja sa ozljedom na temelju osjećaja koji vas motiviraju za samopovredu.

Još jedna stvar koju trebate učiniti, nakon što ste smirili poriv da se samopovrijedite, je da se vratite kroz dan i pokušate odrediti što vas je potaknulo da želite SI. Ovaj test samoozljeđivanja možda bi vam bilo korisno za to. Ako možete prepoznati što uzrokuje problem, možete se pokušati s njim riješiti ili ga drugačije riješiti.

Zaustavite rezanje za dugoročno

Ovdje ćete pronaći metode i prijedloge za trajno zaustavljanje samopovređivanja, kao i više prijedloga za pokretanje trenutka. Budite spremni na obvezu prema sebi i zaustavi samopovređivanje. Pomoć u rezanju i profesionalni tretman rezanja su ključne za vaš oporavak.

Liječiti

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važna komunikacija u procesu ozdravljenja. Ako želite poboljšati, morate se suočiti sa svojim problemima, a najbolji način je da to postignete samopomoć i pomoć kod ozljede i druga perspektiva govoreći nekome bliskom o vašem problemu.

Hitna!

Ako netko kome je stalo treba ići u bolnicu i želi da pođete s njima, možete učiniti nekoliko stvari kako biste osigurali pravilno liječenje. Ponekad će se osoba koja se ozlijedila osjećati krotkom ili ranjivom. U ovoj se situaciji morate založiti za njih i biti njihov "zagovornik".

O autorici: Vanessa, samopovređuje i pokrenula je internetsku stranicu samoozljeđivanja "Krv crvena".