Načini da se umirite tijekom emocionalne krize

Ponekad se emocionalna kriza ne može izbjeći. Kad se dogodi emocionalna kriza, važno je znati kako se smiriti. Mnogo je načina da se umirite, ali zasad ću se usredotočiti na tri: maženje životinje, paljenje tamjana i pijenje biljnog čaja.

Kućna životinja

Sjećam se kad sam bio na psihijatrijskoj jedinici u Wishardu Memorial Hospital, bilo je psa za terapiju na osoblju: Amber, mješavina pit bull-a. Kad je ušla, obasjala bi se cijela soba. Amber je vidljivo utjecala na ljude na pozitivan način.

To nije samo moje promatranje. Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pittsburghu, dokazano je da psi na terapiji povećavaju endorfine - hormon osjeća dobro - kod ljudi.

Pokušajte sve što želite - ako ste pasja osoba, nemoguće je ostati u lošem raspoloženju dok mazite psa. Ako ste osoba mačke, nemoguće je uznemiriti kad čujete mrak. Kućni ljubimci imaju zdravstvene beneficije, uključujući povlastice za mentalno zdravlje.

"Ljudi uzimaju droge poput heroina i kokaina kako bi podigli serotonin i dopamin, ali zdrav način na koji to možete učiniti je ljubimac vašeg psa, ili zagrlite supružnika, gledajte zalaske sunca ili zaobiđite nešto lijepo u prirodi ", dr. Blair Justice sa Sveučilišta u Teksasu

rečeno na WebMD-u.

O tome se slaže i Elizabeth Scott. "Prema jednoj studiji, muškarci oboljeli od AIDS-a koji nisu posjedovali kućnog ljubimca imali su oko tri puta veću vjerojatnost da prijavljuju simptome depresije od muškaraca koji nisu imali AIDS. Ali muškarci oboljeli od AIDS-a koji su imali kućne ljubimce imali su samo oko 50 posto veću vjerojatnost da prijavljuju simptome depresije, u usporedbi s muškarcima u studiji koji nisu imali AIDS. "

Sigurna sam da radi s bilo kojom životinjom - nekada sam imala kućne štakore koji su bili od pomoći. Dakle, ne brinite ako je vaš ljubimac malo prebijen: kao što smo rekli u vojsci, "Ako je glupo, ali djeluje, nije glupo."

Zapalite tamjan

Prema hebrejskom sveučilištu u Jeruzalemu, izgaranje tamjana, posebno tamjana, ima koristi za mentalno zdravlje. Naime, smanjuje anksioznost i ima antidepresiv, a ujedno služi i kao sedativ. Držim tamjan u ruci upravo iz tog razloga.

Manastir Khacho Ghakyil Ling u Katmanduu u Nepalu proizvodi tamjan tibenskog tamjana za koji tvrdi da ima koristi za mentalno zdravlje. "Ovaj visokokvalitetni tamjan sadrži posebno bilje i sandalovinu koji umiruju um", piše u etiketu tibetanske mediteranske tamjanice. "Sprječava depresiju i tjeskobu i promiče dobar san, mentalnu tišinu i duševni mir."

Radi li to? Da budem iskren, na tom području nema puno istraživanja. To je rečeno, nema puno istraživanja blagodati mentalnog zdravlja za meditaciju. Ali što ste izgubili dopunjavanjem svojih lijekova i terapija nekom aromaterapijom?

Pije biljni čaj

Imam sreću da poznajem ženu koja je više zaboravila na biljnu medicinu nego što ću je ikad znati. Vodi dućan zvan TeaPots n Treasures u centru Indianapolisa. Neslužbeni slogan trgovine je "Pijemo čaj za to", a oni to i čine. Ona ima nekoliko različitih čajeva za tjeskobu i depresiju, od kojih su neki sasvim sigurni za uporabu zajedno s psihijatrijskim lijekovima. Upoznala me s yerba mate-om, koji se u Južnoj Americi koristi kao prirodni antidepresiv, stabilizator raspoloženja i ublažavanje stresa.

Prema knjizi 20 000 tajni čaja, drugo bilje koje je dobro za uznemirenost su hmelj, kava kava, melem limuna, cvjetovi lipe, ružmarin, kantarion i verbain. Imao sam sreće s korijenom valerijane. Morate pronaći ono što djeluje za vas, ali svakako se prvo obratite svom liječniku.

Sam čaj može imati koristi, ali postupak njegovog pijenja pomaže i kada ga pažljivo pijete. Osjetite toplinu šalice na rukama. Osjetite miris čaja. Kušajte smjesu.

Kojim se načinima umirujete tijekom emocionalne krize?