Tri alternative samopovređivanju

Postoje tri alternative za samoozljeda da sam smatrao korisnim. Neke od njih su dobro poznate, dok je jedna za mene nova (pod tim mislim da sam saznala prije dva dana). Samopovređivanje graniči s ovisnošću, a ponekad se možemo osjećati obveznima prema samopovredama. Međutim, trebamo imati na umu da postoje najmanje tri alternative samo ozljeđivanju.

Zašto se ljudi samo povrijede?

Prema Bostonski globus, između dva do šest posto Amerikanaca ozlijedi se, vjerojatno za dva ili tri milijuna različitih razlozi samoozljeđivanja. Svaki je slučaj jedinstven, ali uobičajene teme uključuju

• potrebu da osjetite nešto umjesto ničega,
• želja kažnjavanja sebe,
• krik za pomoć ili, u mom slučaju,
• želja za nanošenjem boli, jer ako se ne bojim boli, mogu nadvladati bol u trenutnoj situaciji i poduzeti mjere kako bih je poboljšala.

Bez obzira na razlog, samo ozljeđivanje je ozbiljan problem koji se ne smije odbaciti (10 načina kako se ljudi samoozljeđuju, samopovređuju).

Ako ste vidjeli znakovi upozorenja da se netko koga poznajete ozlijedi

, pokušajte otkriti što ih muči. Pokušajte im pomoći da se suoče sa svojom boli. Ono što je najvažnije, dajte im mogućnosti. Dajte im alternativu samopovređivanja.

Samoozljeđivanje - alternativno: Ljepilo na rukama

Nedavno sam bio u programu djelomične hospitalizacije zbog samopovrijednog ponašanja. Dok sam bio tamo, uhvatio sam se za kraste koje su pokrivale rane od samoozljeđivanja. Član osoblja je to vidio i predložio mi je da probam nalijepiti ljepilo na ruke, ostavim da se osuši, a zatim ga ogulim. Očajna, probala sam - i uspjelo je.

Sada očigledno želite to učiniti s dječjim ljepilom umjesto ljepilom industrijske čvrstoće. Nešto je opuštajuće u uklanjanju suhog ljepila - bilo to dječja nostalgija ili terapijska alternativa ne znam. Ali to uspijeva i to je važno u vještini suočavanja.

Ova vještina suočavanja najbolje funkcionira za ljude koji se izboče na ranama.

Samo-ozljeđivanje - alternativa dvije: rezanje gumene trake na zapešću

Ako ste tip osobe koja mora osjećati bol, ovo može biti vitalna vještina suočavanja. Kvrcanje gumenom trakom za zglob daje osjećaj boli bez fizičke štete. Djeluje na sličan način kao da držite led na goloj koži - pruža osjećaj boli bez stvarne štete. Ovaj je vjerojatno sigurniji od ledenog trika jer nema šanse za mraz. Nikad nisam čuo da ledeni trik uzrokuje smrznutost, ali ne bih se iznenadio da je negdje povrijedio nekoga.

Nisu, međutim, svi samopovređivači trebali osjetiti bol. Što dovodi do treće alternative do samopovređivanja, crtanje na sebi markerom.

Alternativa tri samopovređivanja: nacrtajte se sa sobom markerom

Ova vještina suočavanja najbolje funkcionira na samopovređivaču koji ne treba bol, ali treba krv. Jednostavno crtate crvene linije tamo gdje želite rezati. To daje izgled ozljede bez stvarnih oštećenja. Osobno nisam imao puno sreće s ovom jer mi treba bol, ali znam da je to djelovalo na vizualnije ljude.

Sličan je koncept Projekt leptira, u kojem osoba koja se želi samopovrijediti crta leptira na mjestu koje želi izrezati i imenovati ga po voljenoj osobi. Tada se pobrinite za rečenog leptira poput vašeg kućnog ljubimca. Ne možete je očistiti. Ako režete, umire. Ako ostaneš siguran, živi. To nekim ljudima omogućuje pauziranje i promišljanje onoga što im je činiti.

To su tri alternative samopovređivanju. Što učiniti da izbjegnete samopovređivanje? Ostavite svoje komentare u nastavku.

Becky Oberg možete pronaći i na Google+Facebook, Cvrkut i LinkedIn.