Mogu li novogodišnje rezolucije stvoriti samodegidu mentalnog zdravlja?

Hoće li vaše novogodišnje rezolucije izazvati samo-stigmu? S novom godinom dolaze nove rezolucije. Mnogo puta te se rezolucije usredotočuju na zdravlje i dobrobit, pa ne čudi što ljudi donose rješenja kako bi prevladali borbe za mentalno zdravlje. Ali mogu li novogodišnje rezolucije stvoriti samo-stigmu za mentalno zdravlje?

Kako novogodišnje rezolucije doprinose samoživotu mentalnog zdravlja

Imati cilj boljeg i brinuti se o sebi je sjajno. O tome najviše govorimo u zajednici za mentalno zdravlje: odvojite vrijeme za brigu o sebi, potražite pomoć kada je to potrebno, itd. Ali rezolucije su različite. Osjećaju se snažnije, poput zavjeta. Pružite takav pritisak na sebe na bolje ili izliječite svoje mentalno zdravlje nije nešto što bih preporučio.

Nekad sam bio jedan od onih ljudi koji će se nadati i moliti za izlječenje za svoje borbe za mentalno zdravlje. Kad su u pitanju rezolucije, obećao bih da ću učiniti bolje. Sve vršenje takvog pritiska na sebe ikad je rezultiralo da se pogoršavam jer nisam mogao ispuniti ta velika očekivanja. Vidio sam sebe kao beskorisni izgubljeni uzrok ili neuspjeh jer nisam mogao doći pod kontrolu.

Stvarnost? Bilo mi je dobro i pokušavala sam nadvladati svoje bolesti snagom volje. Ne shvaćajući to, vidio sam sebe kroz objektiv od self-sramota. Dakle, da, vjerujem da postavljanje novogodišnjih rezolucija koje uključuju mentalne bolesti može apsolutno stvoriti samoljublje.

Kako postaviti dostižne ciljeve za svoje mentalno zdravlje

Također vjerujem da je moguće donijeti novogodišnju rezoluciju za vaše mentalno zdravlje bez pada u jamu samo-stigme. Morate biti svjesni toga. Evo savjeta kako to učiniti.

1. Neka to bude realno. Uključiti se u novu godinu kako biste napokon dobili lijek za svoju borbu ili se potpuno oporavili je vrhunska razina pritiska. Umjesto toga, ciljajte i proslavite dječje korake ("Postavljanje realnih ciljeva koristi vašem mentalnom zdravlju").
2. Znajte da mentalno zdravlje nije stvar snage volje ili snage. To je bolest, a ne test snage duha ("Mit da mentalna snaga ublažava mentalnu bolest").
3. Prakticirajte samo-njegu. Kada se te samo-stigmatizirajuće misli čine najmoćnijima, imati svoje strategije za samoozdržavanje kojima se možete obratiti može biti veliko dobro što vas može izvući iz njih.
4. Budite prilagodljivi. Ako vam se čini da stvari ne idu baš onako kako smo planirali, potražite nove načine postizanja svojih ciljeva ("Relapse: Poremećaj i oporavak mentalne bolesti").
5. Shvatite da imate dovoljno vremena. Druga stvar kod novogodišnjih rezolucija je da nam daju ograničene vremenske okvire za pitanja koja vrijeme nije lako ograničiti. Ne žurite se.

Bilo da koristite ovu taktiku za svoje novogodišnje rezolucije ili općenito, vi limenka smanjite ulogu samo-stigme u novoj godini dok još radite na svojim ciljevima.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.