Plan prevencije relapsa važan je za oporavak ovisnosti

Ključno je da imate plan prevencije ponovne bolesti ovisnosti nakon što završite program liječenja ovisnosti. Kada krenete na liječenje, bit će vam pružena terapija, podrška, obrazovanje, životne vještine i sposobnosti liječenja i drugi potencijalno spasilački tretmani koji će vam pomoći da započnete s oporavkom. Iako su sve te stvari namijenjene tome da vas pripreme za povratak kući i započinjanje svog života, nakon što ste tamo, može biti teško i to vam može pomoći koristan plan prevencije ponovnih bolesti.

Biti spreman za rješavanje okidača i poznavanje ciljeva oporavka može vam pomoći izbjeći ponovni povratak. Ako imate solidan plan za prevenciju recidiva, imat ćete snage da potisnete okidače i držite se podalje od droga ili alkohola koji su vas poslali na liječenje. Prevencija relapsa započinje liječenjem - zapravo, sav napredak koji ste postigli u liječenju ovisnosti trebao bi raditi na sprječavanju budućih recidiva.

Ljudima je potreban plan prevencije relapsa čak i nakon liječenja ovisnosti

Plan prevencije recidiva vrlo je važan za one koji su započeli oporavak i ostali suzdržani od svojih lijekova po izboru. Stope relapsa su visoke i postoje brojni razlozi da se dogodi ponovna pojava. Neki od njih su:

• Ne mijenjajući ljude, mjesta i stvari u svom društvenom okruženju
• Temeljna psihijatrijska ili psihološka pitanja koja nisu bila tretirana
• Ne zadržavanje liječenja dovoljno dugo
• Životni stresori koji se ne rješavaju pravilno
• Velike životne promjene poput braka, razvoda, novog posla, smrti u obitelji itd. koje se pojavljuju prerano nakon liječenja

Možda je najveći čimbenik za nastanak recidiva vjerovanje da je završetak programa liječenja ovisnosti dovoljan za dugoročno čisto i trezveno stanje. To ne bi moglo biti dalje od istine Nakon oporavka mora biti u tijeku program oporavka. Ako to ne učinite, izložit ćete se riziku od ponovne pojave bolesti. Plan prevencije ponovnih bolesti može vam pomoći da ostanete čvrsto ukorijenjeni u svom oporavku.

Kako izraditi svoj plan prevencije relapse

Vaš plan za prevenciju ponovnih bolesti može biti jednostavan ili složen koliko on mora biti za vas. Možete napisati opsežni detaljni vodič za suočavanje s okidačima za koje znate da će se pojaviti - popis mogući scenariji pokretanja s potencijalnim rješenjem za njihovo rukovanje - kako bi kod vas bili potrebni za referencu to. Ili ćete možda trebati samo izraziti ono što namjeravate učiniti kada se aktivirate kod voljene osobe ili terapeuta.

Koju god metodu da izaberete, postoje neke ključne komponente koje često dovode do recidiva koje biste trebali uzeti u obzir prilikom izrade plana:

• Znajući znakove relapsa - Mnogo je stvari koje mogu potaknuti ljude u oporavak, specifične za svakog pojedinca. Čak i prije nego što napustite liječenje, korisno je utvrditi koji vas ljudi, mjesta ili stvari mogu pokrenuti i učiniti da želite ponovo koristiti ili piti. Prepoznavanje koji su vaši specifični pokretači i kako biste se mogli nositi s njima odličan je prvi korak ka vašem planu prevencije ponovnih bolesti.
• Razumijevanje prethodnih relapsa - Ako vam se dogodilo u prošlosti ili ste pokušali bezuspješno prestati koristiti ili piti, važno je pogledati unatrag i otkriti što vas je to poslalo. Razumijevanje onoga što vas je uzrokovalo da se ponavljate u prošlosti i mogućnost identificiranja vlastitih osobnih znakova ponovne pojave može vam biti korisno u sprječavanju budućih ponovnih pojava.
• Znajući gdje brzo možete pronaći podršku - Odlična pomoć je imati na raspolaganju popis podržanih ljudi kada se osjećate ranjivo. Možete uključiti voljene osobe, prijatelje koji se nalaze na oporavku, vašeg sponzora, terapeuta ili liječnika ili popis vremena sastanka u 12 koraka za svaki dan u tjednu.
• Stvaranje popisa zdravih, ugodnih aktivnosti - Oporavak vam omogućuje pronalaženje aktivnosti i strasti koje ćete provoditi vrijeme radeći. To mogu biti stvari u kojima ste uživali prije ovisnosti ili nove koje nikada niste imali priliku isprobati. Pronađite načine kako svoje vrijeme ispuniti tim vrstama aktivnosti. Oni će vam pomoći u upravljanju stresom koji je često prethodnik recidiva.

Ako imate plan za prevenciju ponovnih pojava, ne znači da se nećete poništiti, ali čini vas boljim pripremama za upravljanje okidačima na zdrav način. Vrlo je malo ljudi u oporavku koji ne osjećaju ranjivost da se ponove u nekom trenutku nakon trezvenja. Ako imate pravi plan prevencije ponovne pojave, možete spriječiti da dođete do točke ponovne pojave i nastaviti vas na putu oporavka.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.