Jesam li depresivan ili sam samo tužan?
Kako odrediti da li ste depresivni ili ste samo tužni? Kretanje emocijama tijekom oporavka od mentalna bolest je nevjerojatno lukav. Za mene je mentalna bolest potpuno slomila moj unutarnji emocionalni kompas. Prije nego što sam iskusio depresiju, mogao sam relativno lako prepoznati emocije poput tuge, zabrinutosti i radosti. Ali nakon što sam doživio depresija, postalo je gotovo nemoguće razlikovati depresiju i tugu ili nervozu i anksioznost. Iako se godinama oporavljam, ovo je još uvijek jedna od mojih najvećih borbi kao ljudsko biće. Srećom sve ove godine u terapija naučili ste me nekoliko stvari i volio bih ih podijeliti s vama.
Depresija vs. Tuga
Kad sam prvi put krenuo putem prema oporavku, mislio sam da će biti lako reći razliku između depresije i tuge. Napokon Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, Peto izdanje (DSM-5) ima vrlo specifične kriteriji koji definiraju depresiju, pa sam morao samo provjeriti ispunjava li moja emocija tim kriterijima. Ako je tako, tada sam bila depresivna, a ako ne, bila sam tužna. Međutim, svatko tko se dugo bavio mentalnim bolestima zna da to nije tako jednostavno.
Svaka osoba doživljava svoje mentalne bolesti na jedinstven način. Smjernice opisane u DSM-5 su samo to: smjernice. Nisu čvrsta i brza pravila i trebalo mi je dugo da shvatim da sam i dalje mogu biti vrlo depresivna bez ispunjavanja svih kriterija. Najveći za mene je to što često imam depresiju koja ne traje puna dva tjedna kako je istaknuto u DSM-5. Međutim, moje iskustvo, koliko god bilo kratko, ipak ispunjava većinu ostalih kriterija i puno je više od onoga što bih smatrao normalnom tugom. Tijekom godina razvio sam vlastite definicije za ono što predstavlja depresiju i tugu, pa makar i moje unutarnje emocionalni kompas je i dalje vrlo orientativan i nesiguran, postaje sve jasnije kako učim potvrđivati svoja jedinstvena iskustva u svijet.
Depresija vs. Tuga: Sjetite se da naljepnice trebaju biti korisne
Iako sam proveo puno vremena pokušavajući definirati svoja iskustva s depresijom i tugom, a to nam je u određenoj mjeri pomoglo, postoje i slučajevi u kojima je to bilo izuzetno štetan. Ponekad se toliko napijem etiketiranjem svog iskustva da zaboravljam da nam naljepnice pomažu nositi se s problemima, ne mogu ih sve riješiti sami. Kao da dio mog mozga misli da ako mogu točno prepoznati ono što doživljavam, onda će to nestati.
U stvarnosti, znanje što se događa samo mi pomaže odabrati pravi alat za suočavanje sa situacijom. To znači da ponekad ako se osjećate zaglavljeni i niste sigurni doživljavate li neku emociju ili ste simptom mentalne bolesti, manje je korisno opsjednuti natpis, a korisnije je jednostavno isprobati neke mehanizme rješavanja problema i vidjeti hoće li išta pomoći. Nešto na čemu sam puno radio u terapiji je sjećanje da cilj nije biti "u redu", već biti zdrav. Uostalom, kao što sam već spomenuo, iskustvo duševne bolesti svake osobe je jedinstveno, pa čak i profesionalni kriteriji za dijagnozu zapravo su samo smjernice.
Kako reći razliku između svojih redovitih emocija i simptoma? Jeste li smatrali da su naljepnice korisne? Podijelite svoje iskustvo u komentarima.
