Rad i bipolarnost ili depresija
Depresija na poslu za vrijeme praznika može biti neznatno drugačija nego tijekom ostatka godine. Praznici su teška vremena za ljude općenito, što uzrokuje da inače sretni ljudi dobiju slučaj depresije. Kod kronično depresivnih ljudi blagdani su kada se njihova depresija pogoršava. Kombinirajte to s poslom - od čega je većina prekovremenog - i situacija je sve teže podnijeti. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s depresijom na poslu za vrijeme praznika.
Postoji li način da se prevlada jutarnja depresija zbog kojeg želite ostati kući od posla? Uostalom, kada imate depresiju, buđenje može biti najteži dio dana. Zapravo, sama su jutra teža za rješavanje od ostalih doba dana jer se nakon sati dobrog ili poremećenog noćnog sna opet morate suočiti s depresijom. A za razliku od toga kada spavate, jutro je kada ste u potpunosti svjesni svoje depresije i svih njenih karakteristika.
Imate li snažan osjećaj da jedan od vaših suradnika ima depresiju i treba mu s vremena na vrijeme malo pomoći na poslu? Iako je ljubazno od vas što želite da pomognete, umjesto da zatvarate oči cijelom situacijom, morate koristiti diskreciju da ne biste na kraju uvrijedili ili odgurnuli svog suradnika. Evo četiri provjerena savjeta koja možete koristiti za pomoć depresivnim kolegama.
Za mnoge od nas koji pate od depresije postoji jedan glavni nedostatak karaktera s kojim se moramo suočiti, posebno na poslu. Govorim o apatiji, ili u ovom slučaju radnoj apatiji. Evo kako se možete nositi s tim.
Zamke razmišljanja, poznate i kao kognitivne distorzije, su pretjerani ili neuravnoteženi obrasci razmišljanja koji negativno utječu na mentalno i emocionalno zdravlje. Iako su zamke za razmišljanje česte i povremeno mogu utjecati na svakoga, posebno su osjetljivi ljudi koji žive s bipolarnim poremećajem, depresijom ili anksioznošću. Slijede tri uobičajene zamke za razmišljanje u koje sam često uhvaćen, pogotovo u vezi sa svojim poslom: razmišljanje bez iličega, prekomjerno generaliziranje i označavanje / pogrešno označavanje.
Kad je čovjek ozbiljno depresivan, rad je najčešće zadnja stvar. Zapravo, mnogi ljudi, uključujući i mene, svaki se dan moraju boriti protiv aktivne samoubilačke ideje i borbe za ustajanje iz kreveta. Nažalost, rad se ne zaustavlja samo zato što niste u dobrom stanju uma. Ako ste jedan od rijetkih sretnika koji mogu odmoriti posao, samo idite odmah. Ali ako vam radno mjesto ili posao ne dopušta predah, evo kako možete ostati produktivni čak i kad ste ozbiljno u depresiji.
Za one koji imaju bipolarni poremećaj, epizode manije / hipomanije izazivaju trkačke misli koje otežavaju - ako ne i nemoguće - rade. Za mene su trkačke misli spoj burnih kreativnih ideja i nametljivih svjetonazora beskorisnih i nepovezanih mentalnih brbljanja. Kao što možete zamisliti, to otežava rad. Ili sam previše zauzeta da pokušavam ići u korak sa svojim idejama ili sam previše ometana i preplavljena neprestanim brbljanjem. Frustrirana sam nesposobnošću da se usredotočim, iritirana poremećajima, a kaos u mom mozgu ostavlja me potpuno iscrpljenom. Da bih postigao bilo kakav posao s trkačkim mislima, moram stvoriti okruženje koje eliminira što više okidača.
Kako se nositi s depresijom na poslu? Na kraju krajeva, depresiju je dovoljno teško savladati sama, dodati stresan posao mješavini i život može postati vrlo težak vrlo brzo. Važno je za svakog pojedinca koji boluje od depresije koji je u stanju zadržati posao kako bi naučio neke mehanizme suočavanja koji će im pomoći u borbi s depresijom na poslu. Jer baš poput prirodne katastrofe, depresivna epizoda može vas zadesiti kad ste najmanje opremljeni za to. Pogledajmo tri zdrava mehanizma suočavanja s kojima se možete nositi s depresijom na poslu. Svaki od njih radio je za mene i nadam se da će jednako dobro funkcionirati i za vas.
Nakon napornog radnog dana, bitno je pustiti svoj um da se oporavi i prekine rad. Studije su pokazale da zdrava ravnoteža između posla i života koristi mentalnom zdravlju smanjujući simptome depresije i anksioznosti.
