Preživjeti praznike složenim PTSP-om

Dan zahvalnosti je ovdje, što znači da je sezona praznika pred nama; za mene praznici dolaze sa složenim posttraumatskim stresnim poremećajem (složenim PTSP-om, ponekad skraćenim na C-PTSP). Mnogi ljudi ovo doba godine smatraju radosnim i pobjedonosnim, voleći užurbanost. Kad živiš sa složen PTSPmeđutim, ovo može biti neodoljiva sezona ispunjena mnogim emocijama.

Izazov za odmor s kompleksnim PTSP-om

Imam praznični odnos ljubavi prema praznicima zbog složenih PTSP-a. Svake godine želim se opustiti i uživati ​​u duhu sezone, stvarajući nova sretna sjećanja sa svojom djecom. Trudim se, ali čini se da mi nikada nije uspjelo da je to u nekom trenutku izazov da to održavam zajedno. Nailazim na to da upadnem depresija jer iako volim gledati svoju djecu i uzbuđenje koje im donosi sezona, gledanje njih također me podsjeća na to kako sam se osjećao u njihovim dobima u ovo doba godine.

Blagdanska druženja kad sam bio dijete uvijek su uključivali i molestera ("Česti simptomi kod odraslih koji su preživjeli seksualno zlostavljanje u djetinjstvu

"). Koliko god se trudio, čini se da ga danas ne držim izvan svojih praznika. Godinama je bio van mog života, ali sjećanja su stalno prisutna. Kad vidim određene blagdanske simbole, vraćam se u te dane i zlostavljana djevojčica u meni postaje vrlo preplavljena, tjeskobna i tužna.

Također, ovo doba godine može biti zbunjujuće kada živite sa složenim PTSP-om dječja trauma, pogotovo kad je ta trauma uključivala vašu obitelj. Svi žele biti povezani sa svojom obitelji. Ta potreba može oslabiti vašu obranu jer želite biti dio ljubavi koja voli ljubav zajedno, iako možda znate da vam oko njih može biti štetno. U Dodatku, obiteljska očekivanja tijekom praznika može vas dovesti u situacije koje mogu biti potaknute i čak nesigurne.

Nisam drugačiji. Dok mi zlostavljač više nije u životu, i dalje sam izložen svom ocu alkoholičaru. Njegova uobičajena navika na pivu uvijek se pretvara u viski koji počinje na Dan zahvalnosti, što ga čini jadnijim nego ikad. Premda sam postao vrlo dobar što više ne dopuštam njegovo loše ponašanje u mom životu, za praznicima još uvijek čeznem savršen prizor za odmor obitelji Norman Rockwell, pa moja djeca i ja provodimo svaku Dan zahvalnosti i božićnu večeru sa sobom roditelji.

Pronalaženje ravnoteže tijekom odmora sa složenim PTSP-om

Opet sam odlučan da ne dopustim da Božić prošlost uništi moj božićni poklon. Davno sam odlučio za svoju djecu da neću dopustiti da postanem Scrooge ili Grinch, ali da ne bih tamo otišao, moram postaviti određena osobna pravila za praznike. Snažno vas ohrabrujem da učinite isto.

Kompleksni PTSP može vas ostaviti na razmišljanje da ako praznici nisu svi dobri, oni su i loši, ali možete naći ravnotežu i dopustiti sebi malo ugode i radosti.

Koraci koje možete poduzeti kako biste preživjeli praznike složenim PTSP-om

1. Najvažnija stvar koju možete učiniti da se zaštitite tijekom praznika složenim PTSP-om je da pohranite svoje granice. Da, vidim svoje roditelje, ali to radim pod svojim uvjetima i postavim ograničenja koliko dugo ću provesti u njihovoj kući. Pored toga, moj otac sada zna da neću tolerirati njegovo pijenje; pa ako osjećam da će njegovo ponašanje štetno djelovati na mene ili moju djecu, spreman sam otići. Imate pravo reći ne i ukloniti se iz svake situacije koja vam čini neugodnom ili previše izaziva.
2. Nemojte se previše obvezati. Praznici vas mogu natjerati da prisustvujete događajima u kojima se obično ne osjećate ugodno. Ponavlja se kako imate pravo reći ne. Pretjerano angažiranje može postati neodoljivo i dovesti do povećane anksioznosti i stresa, što će vašem složenom PTSP-u teže upravljati.
3. Imajte samilosti prema sebi. Kada ste imali djetinjstvo koje nije bilo ispunjeno sjećanjima na praznike, ima smisla da današnji blagdani mogu učiniti vas tužnim. Dajte sebi dopuštenje da se osjećate prema djetetu koje ste bili.
4. Stvorite svoja nova sretna sjećanja i tradicije. Svake godine radujem se tradiciji koju su moja djeca i ja stvorili. Pustila sam tužnu djevojčicu u sebi da oplakuje ono što je prošla, ali sada joj također pokazujem radost koju je uvijek trebala imati.

Kompleksni PTSP može predstavljati velik izazov tijekom blagdana, ali imate izbor da svoje praznike učinite onim što želite da budu sada. Nadam se da ste se odlučili zaštititi i pronaći način da uživate u duhu sezone, pa makar i malo.