Uživajte u ljetnom odmoru bez poremećaja prehrane

Poremećaji prehrane i odmora: Je li vam teško - možda čak i nemoguće - uživati ​​u ljetnom odmoru bez utjecaja vašeg poremećaja prehrane u prvi plan? Mogu to prenijeti, i to je neprekidni proces za mene kako bih se oslobodio tih opsesija i nesigurnosti oko vježbanja ili hrane u bilo kojem trenutku kada putujem izvan svoje uobičajene rutine. Oporavak od poremećaja prehrane i planova za odmor može se, međutim, objediniti.

Upravo sam se sa suprugom vratio s putovanja u Austin u Teksasu i ovo je bio prvi odmor koji sam uzeo u godinama koji nije sadržavao tvrdoglavu, nemilosrdnu prisutnost mog poremećaja prehrane. Obožavam putovanja i istraživanja su me odvela do nevjerojatnih odredišta, ali donedavno i ja nije mogao nadmašiti strah da ću se iracionalnije vratiti kući mnogo teže funti. Na ovom odmoru, obećao sam sebi - bio bih uronjen u cjelokupno iskustvo i utemeljen u svakom trenutku. Uživala bih u hrani, opuštala ritam, upustila se u nove aktivnosti i umjesto toga usredotočila se na uzbuđenja

učvršćivanje na mom tijelu. Bio je to dah svježeg zraka i tako odlučim putovati od sada. Dakle, ako i vi želite uživati ​​u ljetnom odmoru bez da vaš poremećaj prehrane utječe na vas, evo strategija koje su djelovale na mene.

Kako izbaciti poticaje poremećaja u prehrani dok ste na odmoru

1. Neka vaša očekivanja budu realna i fleksibilna. Smisao odmora je pobjeći od svakodnevnog života i pozvati se opuštanje tijela, uma i duha. Drugim riječima, nema mjesta rigidnosti što je nešto na što stalno podsjećam kada putujem. U svojoj uobičajenoj rutini slijedim raspored vježbanja i kuham obroke guste hranjive tvari, ali nerealno je pretpostaviti da to još uvijek mogu učiniti ako se nalazim tisućama kilometara izvan svoje zone komfora. Dakle, kad god se ukrcam u avion, vizualiziram se kako raspakujem ta stroga očekivanja iz kofera i ostavljam ih sve iza sebe na asfaltu.
2. Uključite neki pokret u svoj putni plan. Ja sam prirodno aktivna osoba, tako da kad dugo ne dobijem priliku da pomaknem tijelo svoje opsesivne misli vježbanja udarac u opremu. Ali otkad znam ovo za sebe, naučila sam da tjelesne aktivnosti postanu dio odmora. Bilo da šetim vulkanskim otokom u Portugalu, obilazim muzej u Londonu, istražim pustinju u Phoenixu ili hodam oko Central Parka u New Yorku, pronalazim prilike da ispružim noge i umno i ugodno aktivnost.
3. Donesite zdravu hranu kako biste dodali strukturu svojim obrocima. Kad je riječ o putovanjima, hrana je sastavni dio onoga što područje svijeta jede daje osjećaj njezine kulture. Na odmoru se prepuštam domaćoj kuhinji i okusima okusa koje možda nigdje drugdje ne bih mogao doživjeti. Ali također se prilagođavam onome što moje tijelo treba, a ponekad i maksimum na popustljivost. Stoga za ovo planiram unaprijed hranjive grickalice koje mogu držati pri ruci. Na primjer, nakon slijetanja u Austin, zaustavio sam se kod Whole Foodsa i kupio bademe, mrkvu, pšenične krekere, voće, šipke granole i avokado u slučaju da poželim zdravije mogućnosti.
4. Komunicirajte kad god vam treba dodatna podrška. Moj suprug je svjestan ponašanja da bi ga tražio kad se aktiviram, pa mi stvara sigurnost da verbaliziram misli ili emocije u kojima se osjećam bombardiranim. Raspravljamo o tome što bi moglo imati izazvao tjeskobu, i on mi pomaže suočiti se s tim leži moj poremećaj prehrane želi da u taj trenutak vjerujem. Ova sigurna i iskrena komunikacija izvlači me iz negativnog prostora glave i omogućuje mi da se preusmjerim na ljepotu i avanturu koja me okružuje.

Kako upravljate pokretačima vašeg poremećaja prehrane na odmoru?