Koji su alternativni pristupi skrbi o mentalnom zdravlju

Obuhvaća alternativne pristupe skrbi za mentalno zdravlje, uključujući: samopomoć, dijetu i prehranu, pastoral savjetovanje, terapije uz pomoć životinja, ekspresivne terapije, ljekovita umjetnost, opuštanje i stres smanjenje.

Alternativni pristup skrbi za mentalno zdravlje je onaj koji naglašava međusobnu povezanost uma, tijela i duha. Iako neki alternativni pristupi imaju dugu povijest, mnogi ostaju kontroverzni. Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu pri Nacionalnom zavodu za zdravstvo osnovan je 1992. do pomoći u procjeni alternativnih metoda liječenja i integriranju onih koje su učinkovite u redovnu zdravstvenu zaštitu praksa. Ključno je, međutim, konzultirati se sa svojim zdravstvenim radnicima oko pristupa koji koristite za postizanje mentalnog zdravlja.

• Samopomoć
• Dijeta i prehrana
• Pastoralno savjetovanje
• Terapije potpomognute životinjama
• Izražajne terapije
• Kulturno utemeljene iscjeliteljske umjetnosti
• Tehnike opuštanja i smanjenja stresa
• Aplikacije utemeljene na tehnologiji

Samopomoć

Mnogi ljudi smatraju da su grupe za samopomoć kod mentalnih bolesti neprocjenjivi resurs za oporavak i osnaživanje. Samopomoć se uglavnom odnosi na grupe ili sastanke koji:

• Uključite ljude koji imaju slične potrebe
• Olakšavaju ih potrošač, preživjeli ili neki drugi zaposlenik;
• Pomozite ljudima da se bave nekim „životnim poremećajem“, poput smrti, zlostavljanja, teške nesreće, ovisnosti ili dijagnoze tjelesnog, emocionalnog ili mentalnog oštećenja, za sebe ili rođaka;
• Djeluju na neformalnoj, besplatnoj i neprofitnoj osnovi;
• Pružiti podršku i obrazovanje; i
• Jesu li dobrovoljni, anonimni i povjerljivi.

Dijeta i prehrana

Prilagođavanje prehrane i prehrane može pomoći nekim osobama s mentalnim bolestima da upravljaju svojim simptomima i potiču oporavak. Na primjer, istraživanje sugerira da uklanjanje mliječnih i pšeničnih proizvoda može smanjiti ozbiljnost simptoma kod nekih ljudi koji imaju šizofreniju i neke djece s autizmom. Slično tome, neki holistički / prirodni liječnici koriste biljne tretmane, vitamine skupine B, riboflavin, magnezij i tiamin za liječenje anksioznosti, autizma, depresije, psihoza izazvanih lijekovima i hiperaktivnost.

---

---

Pastoralno savjetovanje

Neki više vole tražiti pomoć za probleme mentalnog zdravlja od svog pastora, rabina ili svećenika, nego od terapeuta koji nisu povezani s vjerskom zajednicom. Savjetnici koji djeluju u tradicionalnim vjerskim zajednicama sve više prepoznaju potrebu za uključivanjem psihoterapija i / ili lijekovi, uz molitvu i duhovnost, za učinkovitu pomoć mentalnim osobama poremećaji.

Terapije potpomognute životinjama

Rad sa životinjom (ili životinjama) pod vodstvom zdravstvenog radnika može biti od koristi nekim ljudima s duševnim bolestima olakšavajući pozitivne promjene, poput povećane empatije i pojačane socijalizacije vještine. Životinje se mogu koristiti kao dio programa grupne terapije za poticanje komunikacije i povećanje sposobnosti fokusiranja. Razvijanje samopoštovanja i smanjenje usamljenosti i anksioznosti samo su neke od potencijalnih prednosti terapije pojedinca-životinja (Delta Society, 2002).

Izražajne terapije

Art terapija: Crtanje, slikanje i kiparstvo pomažu mnogim ljudima da usklade unutarnje sukobe, oslobode duboko potisnute emocije i potaknu samosvijest, kao i osobni rast. Neki pružatelji mentalnog zdravlja koriste umjetničku terapiju i kao dijagnostički alat i kao način za pomoć u liječenju poremećaja poput depresije, trauma povezanih sa zlostavljanjem i šizofrenije. Možda ćete moći naći terapeuta u vašem području koji je prošao posebnu obuku i certifikate iz art terapije.

Ples / pokretna terapija: Neki ljudi otkriju da im se duhovi ljuljaju kad puste noge da lete. Drugi, posebno oni koji više vole strukturu ili smatraju da imaju "dvije lijeve noge", stječu isti osjećaj oslobađanja i unutarnjeg mira od istočnih borilačkih vještina, kao što su Aikido i Tai Chi. Oni koji se oporavljaju od fizičkog, seksualnog ili emocionalnog zlostavljanja mogu smatrati ove tehnike posebno korisnim za stjecanje osjećaja lakoće vlastitim tijelom. Osnovna premisa terapije plesom / pokretom je da može pomoći osobi da integrira emocionalne, fizičke i kognitivne aspekte „jastva“.

Glazba / zvučna terapija: Nije slučajno što mnogi ljudi uključe umirujuću glazbu kako bi se opustili ili pukli melodijama kako bi se osjećali uznemireno. Istraživanja sugeriraju da glazba potiče prirodne kemikalije tijela „osjeća se dobro“ (opijate i endorfin). Ova stimulacija rezultira poboljšanjem protoka krvi, krvnog tlaka, pulsa, promjene disanja i držanja. Glazba ili zvučna terapija koriste se za liječenje poremećaja poput stresa, tuge, depresije, šizofrenije i autizma u djece i dijagnosticiranje potreba mentalnog zdravlja.

---

Kulturno utemeljene iscjeliteljske umjetnosti

Tradicionalna orijentalna medicina (kao što su akupunktura, shiatsu i reiki), indijski sustavi zdravstvene zaštite (poput ajurvede i joge) i Indijancijske iscjeliteljske prakse (poput loža znojnica i govorenih krugova) sve uključuje vjerovanja da:

• Wellness je stanje ravnoteže između duhovnog, fizičkog i mentalnog / emocionalnog "jastva".
• Neravnoteža snaga unutar tijela uzrok je bolesti.
• Biljni / prirodni lijekovi, u kombinaciji sa zdravom prehranom, vježbanjem i meditacijom / molitvom, ispravit će ovu neravnotežu.

Akupunktura: Kineska praksa umetanja igala u tijelo u određenim točkama manipulira tijelom protoka energije za uravnoteženje endokrinog sustava. Ova manipulacija regulira funkcije poput otkucaja srca, tjelesne temperature i disanja, kao i obrasce spavanja i emocionalne promjene. Akupunktura se koristi u klinikama za pomoć osobama s poremećajima zlouporabe tvari detoksifikacijom; ublažiti stres i anksioznost; liječiti poremećaj pažnje i hiperaktivnost u djece; smanjiti simptome depresije; i za pomoć ljudima koji imaju fizičke bolesti.

ayurveda: Ayurvedska medicina je opisana kao "znanje kako živjeti". Uključuje individualizirani režim - poput prehrane, meditacije, biljnih pripravaka ili drugih tehnika - za liječiti različita stanja, uključujući depresiju, kako bi se olakšale promjene životnog stila i naučilo ljude kako se osloboditi stresa i napetosti kroz jogu ili transcendentalno meditacija.

Joga / Meditacija: Stručnjaci ovog drevnog indijskog sustava zdravstvene zaštite koriste vježbe disanja, držanja, istezanja i meditacije kako bi uravnotežili energetske centre tijela. Joga se koristi u kombinaciji s drugim liječenjem za depresiju, anksioznost i poremećaje povezane sa stresom.

Indijanci tradicionalne prakse: Svečani plesovi, napjevi i rituali čišćenja dio su programa indijske zdravstvene službe za liječenje depresija, stres, traume (uključujući one povezane s fizičkim i seksualnim zlostavljanjem) i supstanca zlostavljanje.

---

---

Cuentos: Temeljen na narodima, ovaj oblik terapije nastao je u Portoriku. Korištene priče sadrže iscjeliteljske teme i modele ponašanja kao što su samo-transformacija i izdržljivost kroz nevolje. Cuentos se prvenstveno koristi kako bi se pomoglo latinoameričkoj djeci da se oporave od depresije i drugih problema mentalnog zdravlja povezanih s napuštanjem nečijeg zavičaja i življenja u stranoj kulturi.

Tehnike opuštanja i smanjenja stresa

Primjena energije: Naučiti kontrolirati napetost mišića i "nehotično" funkcioniranje tijela, poput otkucaja srca i temperature kože, može biti put ka ovladavanju nečijim strahovima. Koristi se u kombinaciji s lijekom ili kao alternativa lijekovima za liječenje poremećaja poput anksioznosti, panike i fobija. Na primjer, osoba može naučiti "prekvalificirati" svoje navike disanja u stresnim situacijama kako bi izazvala opuštanje i smanjila hiperventilaciju. Neka preliminarna istraživanja pokazuju da bi ona mogla ponuditi dodatno sredstvo za liječenje shizofrenije i depresije.

Vodene slike ili vizualizacija: Ovaj proces uključuje ulazak u stanje duboke opuštenosti i stvaranje mentalne slike oporavka i dobrobiti. Liječnici, medicinske sestre i pružatelji mentalnog zdravlja povremeno koriste ovaj pristup u liječenju ovisnosti o alkoholu i drogama, depresiji, paničnim poremećajima, fobijama i stresu.

Masažna terapija: Osnovni princip ovog pristupa je da trljanje, gnječenje, četkanje i dodirivanje mišića osobe može pomoći u oslobađanju napetosti i pomirljivih emocija. Korišten je za liječenje depresije i stresa povezanih s traumom. Izvrsno neuređena industrija, certifikati za terapiju masažama uvelike variraju od države do države. Neke države imaju stroge smjernice, dok druge nemaju.

Aplikacije utemeljene na tehnologiji

Procvat elektroničkih alata kod kuće i u uredu omogućuje pristup informacijama o mentalnom zdravlju samo telefonskim pozivom ili "klikom miša". Tehnologija također čini tretman šire dostupnim u nekad izoliranim područjima.

Telemedicina: Uključivanje u video i računalnu tehnologiju relativno je nova inovacija u zdravstvu. Omogućuje i potrošačima i davateljima usluga u udaljenim ili ruralnim područjima pristup duševnom zdravlju ili specijalitetima. Telemedicina može omogućiti pružateljima usluga savjetovanja da izravno razgovaraju i promatraju pacijente. Također se može koristiti u programima obrazovanja i osposobljavanja za opće klinike.

Telefonsko savjetovanje: Vještine aktivnog slušanja su znak telefonskih savjetnika. Oni također pružaju informacije i upućivanje zainteresiranim pozivateljima. Za mnoge ljude telefonsko savjetovanje često je prvi korak u pružanju dubinske zaštite mentalnog zdravlja. Istraživanje pokazuje da takvo savjetovanje posebno obučenih pružatelja usluga mentalnog zdravlja dostiže mnoge ljude koji u suprotnom možda neće dobiti potrebnu pomoć. Prije poziva obavezno provjerite telefonski broj za naknade za usluge; 900 kod područja znači da će vam se naplatiti poziv, a 800 ili 888 pozivni broj znači da je poziv besplatan.

Elektroničke komunikacije: Tehnologije poput Interneta, oglasnih ploča i popisa elektroničke pošte pružaju izravno potrošačima i javnosti širok raspon informacija. On-line grupe potrošača mogu razmjenjivati ​​informacije, iskustva i poglede na mentalno zdravlje, sustave liječenja, alternativnu medicinu i druge srodne teme.

Radio psihijatrija: Još jedan relativni pridošlica terapiji, radio psihijatrija prvi je put uveden u SAD 1976. godine. Radio psihijatri i psiholozi pružaju savjete, informacije i preporuke kao odgovor na mnoga pitanja mentalnog zdravlja koje pozivaju korisnici. Američka psihijatrijska udruga i Američka psihološka asocijacija izdale su etičke smjernice o ulozi psihijatara i psihologa u radio emisijama.

Ovaj informativni list ne pokriva svaki alternativni pristup mentalnom zdravlju. Niz drugih alternativnih pristupa - psihodrama, hipnoterapija, rekreacijski i prirodni programi prirode - pružaju mogućnosti istraživanja mentalnog zdravlja. Prije nego što skočite na bilo koju alternativnu terapiju, naučite što više o njoj. Osim razgovora sa svojim liječnikom zdravstvene zaštite, možda biste željeli posjetiti lokalnu knjižnicu, knjižaru, prodavnicu zdrave hrane ili holističku kliniku za zdravstvenu zaštitu za više informacija. Prije prijema usluga, provjerite je li dobavljač pravilno certificiran od strane odgovarajuće akreditacijske agencije.

Izvor: Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu

Sljedeći: Kako odabrati davatelja komplementarne i alternativne medicine