Anksioznost u trgovini prehrambenim proizvodima i poremećaj prejedanja

Trgovina može biti mjesto puno tjeskobe za one koji pate od bilo koje vrste poremećaja hranjenja. Čak i kad se oporavim, još uvijek mogu biti preopterećeni kada moram ići na tjedni šoping. S vremenom sam otkrio da je učinkovit vještine suočavanja s anksioznošću koji mi pomažu u kretanju kroz prolaze i smanjuju moje tjeskobe.

Znaju li svi da kupujem binge Food?

Bio je jedan trenutak tijekom korištenja mog ponašanja pri prejedanju da bih svaki dan svratio u dućan da uzmem svoju noćnu hranu. Koliko god da sam to mrzio, moja prisila na prejedanje bila je mnogo veća od tjeskobe koju sam osjećala hodajući kroz trgovinu.

Od trenutka kada sam zakoračila kroz vrata osjećala sam da su sve oči uprte u mene. Pretpostavljala sam da svi točno znaju što radim i zašto kupujem hranu kakva jesam. Spustio sam pogled, krećući se što je brže moguće da uzmem ono što mi treba i odem odande.

Odlazak na odjavu uvijek mi je bio najgori dio. Bio sam ispunjen sramom i neugodom dok je blagajnica skenirala svaki moj predmet. Zamišljao sam kakvu su me osudu izricali jer sam kupio takvu hranu. U stvarnosti, vjerojatno nisu dvaput razmislili o meni ili mojim namirnicama (

Odlazak u trgovinu kao oporavljeni prejedan

Odlazak po namirnice svaki tjedan još uvijek izaziva prevladavajuće osjećaje tjeskobe, ali sada kada sam oslobođena svog ponašanja mogu proći kroz dućan bez previše problema.

Postoji određena količina iskušenja koja još uvijek traje kada vidim stvari koje sam prethodno pio. Kad vidim te stvari, jednostavno duboko udahnem i nastavim hodati. Ne dajem im moć koju su posjedovali. Nekada su te namirnice kontrolirale moj život i zaokupljale većinu mojih misli. Zašto bi određena hrana zauzela ovoliki dio mog bića? Odgovor, ne bi trebalo. Nije vrijedno toga i oslobađanje od ovog osjećaja će napraviti ogromnu razliku u kvaliteti vašeg života.

Stvari koje će učiniti vaše putovanje u kupovinu manje izazivajući tjeskobu

S vremenom sam otkrio nekoliko stvari koje pomažu da moja šoping putovanja budu manje stresna.

Prvi je ide s prijateljem ili članom obitelji ako je moguće. To me drži odgovornim za ono što kupujem. Oni znaju moje probleme s hranom i jasno će znati ako se okliznem i stavim hranu u košaricu s namjerom da jedem. Uvijek budite sigurni da je ovo sigurna osoba, netko tko je tu da vas podrži i da vam neće biti težak ako počnete osjećati paniku.

To sam također pronašao mijenjam svoju trgovinu je od pomoći. Ovih dana pokušavam otići negdje na manje mjesto s manje primamljivom hranom, ali negdje gdje još uvijek ima ono što mi treba za dobro uravnotežen plan prehrane. Još jedna prednost manjeg dućana je mogućnost bržeg prolaska kroz nju u trenucima kada se osjećate preopterećeno.

Zadnji savjet koji imam je napravite popis i držite ga se. Ako to učinite, održat ćete organiziranost i opustiti vam um znajući da ste dobili stvari koje su vam potrebne i ništa što bi moglo dovesti do potencijalnog prepijanja.

Nadam se da će vam neke od ovih strategija uspjeti. Smanjenje tjeskobe u trgovini je moguće, samo može potrajati. Zapamtite, nitko ne analizira što je u vašoj košarici. Većinu vremena sami smo sebi najgori kritičari. Nastavite raditi na oporavku, računaju se i naizgled najmanje pobjede.

Pronađite Grace na Cvrkut, Facebook, Google+ i dalje njezin osobni blog.

Grace Bialka je učiteljica plesa i blogerica u predgrađu Chicaga. Diplomirala je ples na Sveučilištu Western Michigan. Grace je živjela s poremećajem prehrane i depresijom od svoje 14. godine. Počela je pisati u nadi da će proširiti svijest o poremećajima prehrane i mentalnim bolestima. Čvrsto vjeruje u iscjeljujuću moć pokreta. Pronađite Grace na Cvrkut, Facebook, i njezin osobni blog.