Pitanja o napadima panike
Danas odgovaram na pitanja čitatelja o napadima panike. Ovdje je sve što trebate zapamtiti o napadima panike.
1. Napadi panike su iskustvo. Osjećaju se grozno, ali fizički ste u redu. Ne umireš.
2. Oni su privremeni. Trajanje od nekoliko do 20 minuta za većinu ljudi. Ne traju vječno. I ne morate imati napadaje panike zauvijek! Možete ih se riješiti!
3. Lijek anksioznosti je samo jedan način. Drugi su načini odvlačenja pažnje, disanja i stvaranja novog značenja. Razmislite o medicini rezervnim planom. To je tamo ako vam zatreba i ponekad vam to daje dodatnu sigurnost.
4. Panika te treba raditi. Ako se bojite panike i osjećate se očajno, to ga hrani. Trik je znati da se radi o napadu panike i da ne umireš. Tada shvatite da je to iskustvo to se osjeća nelagodno, ali nema čega se bojati. Čim se više ne bojite napada panike, ona se raspršuje. Ne može živjeti ako se ne bojiš.
5. Imajte povjerenja da to možete podnijeti. Pronađite svoje vještine i vjerujte u njih. Potražite savjetnika koji će vam pomoći u tome. Oporavak od panike kratak je proces. (Moje najkraće klijentice.) Da! Ima nade!
6. Učini nešto! Postupci pomažu osobi da se osnaži i to očito ima negativan učinak na napade panike, zbog kojih se čovjek osjeća onesposobljeno. Zapamtite, to je samo osjećaj, a ne stvaran. Čitati Biologija straha.
7. Ako je vaša panika od povijesti traume, pročitajte PTSP Sjećanja na učinke traume na anksioznost.
Pitanja o napadima panike
Ovo je Jared koji mi je napisao prošli tjedan:
Upravo sam započeo panične napade prošlog utorka i činilo se da sam i sam paraliziran. (Vidjeti Anksioznost nas čini nestvarnima) Moje se tijelo odmah pregrijava, a prsa i ramena su mi vrlo napeti i čini se kao da imam srčani udar. To je za mene najstrašniji dio. Za mene to nije strah od svega što im pokreće samo čisti stres i tjeskobu. Igrao sam videoigre kada sam imao prvu, a večeras sam imao vrlo laganu jednostavnu gledanje nogometa na TV-u. Brzo sam ga zaustavio iako sam žvakao dva Xanaxa. Nekada sam mislio da je to samo mentalno, ali sada znam da to nije. Bilo tko ima savjete za mene jer ih zaista ne bih volio doživljavati do kraja života.
Dragi Jared,
Ne morate ih imati cijeli život! Zastrašujući dio kada ti thtinta ti imate napad panike, taj dio je ono što im daje energiju. Ako se sjetite da je to bio napad panike i mogli biste to podnijeti i uskoro će proći. Prošlo bi brzo i dolazilo sve manje i manje dok napadi panike ne shvate da se ne bojite i jednostavno odlazite. Značenje koje im dajete u svemu je. Da ste mislili da nisu ništa, oni ne bi postali ništa. Ako mislite da su grozne i zastrašujuće, to postaju.
Možda vam se ne čini kao okidač, ali plašite se zbog srčanog udara. Pokušajte ponovno razmisliti. Pokušajte se sjetiti da je to samo iskustvo, ako ne uspije, potražite savjetnika (možda onoga koji poznaje EFT) i možda ćete morati imati samo jedan posjet da biste ih se riješili. Djelujte brže, što ih kraće imate, to je lakše, jer prije to nije postalo navika!
Znam da ti to možeš!
Najbolje,
Jodi
Julie mi je jučer napisala:
Patio sam s napadima panike i tjeskobe oko 15 godina. Prvo sam stavljen na Serzone, zbog čega sam se osjećao poput zombija. Na tome sam ostala oko 3 godine, tada kad sam ostala trudna. Trpio sam paniku i tjeskobu tijekom obje moje trudnoće, tada sam 2003. prvi put vidio psihijatra. Propisala je Remeron, Neurontin i Klonopin. Remeron i Neurontin bili su NO GO! Ali Klonopin je pomogao i još uvijek sam na istoj dozi nakon 9 godina. Uzimam 0,5 mg 3 puta dnevno, ali čini mi se da više ne pomaže. Vjerujem da je moje tijelo postiglo „visoravan“ s tom dozom, ali moj obiteljski liječnik odbija povećati moju dozu. Nedavno sam probao fluoksetin (Prozac) s HORRIFIC nuspojavama. Nadam se da ću molitvom, tehnikama opuštanja i promjenom svojih misaonih obrazaca izliječiti ili barem umanjiti epizode panike i anksioznosti. Imate li povratnih informacija?
Draga Julie,
Dobra vijest je da možete smanjiti i ukloniti svoje napade panike! (I žao mi je što vam vježbači još nisu pomogli u tome. Klonopin je ovisnost pa ga zato neće povećavati.) Imate prava sredstva za to: molitva, tehnike opuštanja i promjena mojih misaonih obrazaca. One će dobro funkcionirati ako ih znate implementirati: Razmišljate o napadima panike drugačijim mijenjanjem njihovog značenja. Na taj način mijenjate svoj odnos s njima. Nadam se da ste pročitali sve gore i ovaj post: Deset stvari koje treba učiniti u napadu panike i Je li doista zabrinutost zbog problema s kontrolom? Oni bi vam trebali dati još nekoliko ideja.
Kako to da nikad niste otišli savjetniku da im pomogne? Pravi savjetnik može vam pomoći s 1-2 sesije. Ne pokušavam prodati profesionalne kolege (ili ja osobno - premda mi je Skype dostupan!) Jednostavno znam da se napadi panike osjećaju grozno i svi bi se htjeli riješiti brzo. Nisam radio metodu postilih dok sam ih imao, ali sada znam kako pomoći drugim ljudima da to urade.
Najbolje,
Jodi
Ima li neko pitanja na koja ovo nije odgovorilo?
Autor Jodi Lobozzo Aman
Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
i ovdje: Blog anksioznosti-Schmanpression,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru,
Nabavite moju besplatnu e-knjigu: Što je gore u vašem dolje? Biti zahvalan u 7 jednostavnih koraka.
