Pozitivne riječi za osobe s mentalnom bolešću

Snaga pozitivnih riječi je neporeciva, ali negativan samorazgovor je obilježje mnogih stanja mentalnog zdravlja. Dobra vijest je da ih naučite nadjačati negativne misli s pozitivnim riječima ohrabrivanja može biti ključni faktor preživljavanja - ne, uspješan - kada imate mentalnu bolest.

Po riječima J.K. Rowlingov Albus Dumbledore, "Riječi su, po mom ne tako skromnom mišljenju, naš najneiscrpniji izvor magije." Pa kako možete dočarati čari pozitivnih riječi?

Pozitivne riječi ohrabrenja za osobe s mentalnom bolešću

Ako čitate ovo tijekom razdoblja od anksioznost ili depresija, vjerojatno ne želite previše duboko prolaziti da biste pronašli pozitivne riječi ohrabrenja. Da bismo vam pomogli da uvidite koliko jake prave riječi mogu biti, evo nekoliko inspirativnih citata koji će vam pomoći da pređete na pozitivniji prostor glave.

"Obećaj mi da ćeš se uvijek sjećati - hrabriji si nego što vjeruješ i jači nego što se činiš, i pametniji nego što misliš." - Christopher Robin iz Winnie the Pooh.

"Najljepši ljudi koje poznajemo su oni koji su znali poraz, poznavali su patnje, poznatu borbu, poznati gubitak i našli su svoj put iz dubine." - Elisabeth Kübler-Ross iz

Smrt: Završna faza rasta.

"Ne bojim se oluje jer učim ploviti svojim brodom." - Amy March, iz Mala žena.

Pozitivne riječi za promicanje duševnog blagostanja

Čitanje pozitivnih riječi drugih samo je jedan od načina promicanja mentalnog blagostanja. Također može biti terapeutski pisati pozitivne riječi o životu s mentalnom bolešću. Na primjer, pisanje pisama sebi ili drugima može biti moćan alat za oporavak ili za bolji život s mentalnim bolestima.

Na primjer, 2012. godine bivši savjetnik i depresija patnik, James Withey, (zajedno s psihologinjom Olivijom Sagan) Pisma o oporavku: niz mrežnih pisama koje su napisali ljudi koji se oporavljaju od depresije upućena onima koji su trenutno pogođeni ("Pozitivnost za depresiju: ​​je li to uopće moguće?"). Pisma su sastavljena u antologiju koja nudi nadu i inspiraciju onima koji pate od depresije. Od objavljivanja tisuće čitatelja pisalo je autorima tvrdeći kako im je knjiga spasila život ili igrala presudnu ulogu u njihovom oporavku.

Autor Matt Haig također je usvojio tehniku ​​pisanja pisama u svom memoaru depresije i tjeskobe, Razlozi da ostanu živi. Kroz knjigu se autor obraća svom prošlom jastvu (dvadesetčetverogodišnjaku koji je razmišljao okončati svoj život stojeći na rubu litice na Ibizi), s mjesta razumijevanja i oporavka. Piše:

"ONDA ME: Ali ova bol ipak. Sigurno ste zaboravili kako je to izgledalo. Danas sam otišao na pokretne stepenice, u dućan, i osjetio sam da se raspada. Bilo je to kao da me cijeli svemir razdvaja. Tamo u John Lewis.

SADA: Vjerojatno sam malo zaboravila. Ali slušaj, gledaj. Tu sam. Sada sam ovdje. I uspio sam. Uspjeli smo. Samo se trebaš zadržati. "

Ako imate mentalnu bolest, pisanje pisma sebi može biti nevjerojatno terapijsko. U svojim najgorim danima možete se osvrnuti na pozitivne riječi koje ste napisali kad ste se osjećali nadajući se i znali da će negativne emocije proći.

Pisanje popisa pozitivnih riječi za mentalno blagostanje

Ne morate sami pisati pisma, pokretati blog ili olovku memoara s bestselerom da biste imali koristi od snage pozitivnih riječi. Umjesto toga, možete ponoviti pozitivne afirmacije sebi, kao što su "fizički i psihički sam jak" ili "kroz ovo mogu proći."

Alternativno, možete napisati popis pozitivnih riječi koje opisuju vas ili vaš život da biste odvratili um od negativnog razmišljanja. Napravite mapu misli i zapišite sve što želite o sebi, bilo da ste to vi dobro slušajte druge da ste smiješni, hrabri ili suosjećajni ili čak da volite svoje fizičko značajke. Te pozitivne riječi čine cjelinu od vas, a one zaslužuju jednako pozornost - ako ne i više - od vaših negativnih misli, zato napravite mjesta.

reference članak