Koji je vaš program za oporavak od PTSP-a?

Biti preživjeli s vlastitim ovlaštenjem znači preuzeti odgovornost za svoj plan oporavka od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Izlječenje neće napredovati samo zato što mislite da bi trebalo. Neće se kretati naprijed samo zato što želite doći do kraja (zar ne svi želimo da bi to bilo ?!). To se neće dogoditi samo zato što se predstavite u uredu profesionalca. Nažalost, Posttraumatski stresni poremećaj oporavak se događa samo kad zapravo angažirati u programu za oporavak od PTSP-a.

Zašto vam treba oporavak od PTSP-a

Zašto morate imati program za oporavak od PTSP-a? Zato što morate biti svjesni što radite, s kime to radite i koji cilj pokušavate postići.

Dugi niz godina moj stav prema izlječenju PTSP-a bio je: „Evo me. Sada učinite nešto. "Očekivao sam da će svi vježbači koje sam vidio raditi za mene. Konačno se moj oporavak okrenuo i uzletio kad sam shvatio da je ispravno reći: "Evo me. Pokaži mi što da radim. "

Kakav je vaš pristup liječenju (Izlječenje od zlostavljanja: odlučite što želite)? Možda je vrijeme da se prijavite i uvjerite se da ne sabotirate svoje napore.

Razvijte vlastiti program oporavka od PTSP-a

Danas je kratak pop kviz koji će vam odmjeriti samopomoć. Odgovorite na sljedeća pitanja kao istinita ili lažna.

1. Svakom sastanku terapije prilazim sa svjesnom odlukom da ću dati sve od sebe da komuniciram, slušam i kopam unutar sebe za odgovorima.
2. Kad se nečega bojim na terapiji, duboko udahnem, usredsredim se i zaronim u nepoznato.
3. Znam da je moj posao u oporavku slijediti vodstvo mog vježbača i obavljati posao za koji smatra da je potreban za rješavanje mojih posttraumatskih osjećaja.
4. Znam da se moram baviti stvarima iz svoje prošlosti i premda me to tjera na tjeskobu, usredotočim se i radim ono što treba učiniti.
5. Čak i u lošim danima, znam da imam duboko iscjeljujuće potencijale i ostajem posvećen tome da ga iskoristim kako bih pronašao slobodu.
6. Kad prestanem napredovati, sjedim mirno i shvatim što me usporava.
7. Kad shvatim što zaustavlja moj napredak, poduzimam korake za uklanjanje prepreka.
8. Kad se s praktikantom ne osjećam neugodno, slušam svoje instinkte i pronalazim nekoga s kime bih radio.
9. Vrlo sam jasan u svojim ciljevima ozdravljenja.
10. Istražujem, planiram i planiram kako jačati, podržati i osnažiti se tijekom procesa oporavka.

Dodajte koliko istina imate i procijenite na ovoj skali:

1-3 istine: Trebate način više samo-osnaženoga ljekovitog stava. Na temelju pogrešaka koje ste naveli, usredotočite se na svaki i smislite što biste trebali učiniti kako biste ih pretvorili u istinu. Polako napadajte popis.

4-7 istina: Na pravom ste putu. Pogledajte laži koje ste zabilježili. Što imaju zajedničko? Otkrijte njihovu sličnost i odlučite što možete učiniti da to uklonite iz svog pristupa.

8-10 istina: Već ste hiper samoozdravljenog stava ozdravljenja. Svaki tjedan pružite sebi izazov za pročišćavanje tog pristupa. Pratite svoj napredak. Pogledajte kako se vaš rad produbljuje kada privučete pažnju na ovo područje.

Vaš program za oporavak od PTSP-a bit će jedinstven za vas. Što više obratite pažnju na to tko ste i kako se pokazujete u oporavku, to ćete biti učinkovitiji u postizanju ciljeva programa PTSP-a.

Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identiteti Izliječite svoj PTSP: Dinamičke strategije koje djeluju. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkut i njezinu web lokaciju, HealMyPTSD.com.