PTSP i umor: je li normalno osjećati se tako umorno?

Ovaj mi je članak toliko imao smisla, imam PTSP od seksualnog zlostavljanja 6 godina. Toliko se frustriram sa sobom da sam uvijek umorna čak i kad sam spavala satima. Istaknuto stresom kada stvari idu dobro, jer se teško sjećam stvari i tako teško vrijeme da se emocionalno povežem s ljudima do kojih mi je stalo. Toliko sam se trudila da budem normalna i da nemam toliko problema, ali ne mogu. Znam da je iracionalno, ali osjećam se kao da ostavljam muža i obitelj jer postoji toliko mnogo stvari i stvari sa kojima se borim i bez obzira koliko se trudim, jednostavno ne mogu to prevladati. Toliko sam preopterećen najjednostavnijim zadacima, ostati koncentriran može biti nemoguće nekoliko dana i čini se kao da mi je mozak uvijek u pretjeranom stanju.
Zatim dodamo u bipolarnu i dobro sam samo neuredan nered. Ponekad se osjećam kao da ne mogu ni funkcionirati.

Tek sam 23 mjeseca nakon rođenja svog prvog djeteta shvatio da sam možda obolio od PTSP-a. Prije mog rođenja, koji je bio traumatičan, imao sam PTSP od tri traumatična događaja u mom

Imam složen PTSP zbog 10-godišnje traume kada sam bio dijete; zanemarena od strane moje majke i očuha. Zapušten; seksualno zlostavljani, fizički, verbalno i emotivno, mučeni itd.... Također i njezinih X-ovih prijatelja koji će dolaziti noću i ostalih čuvara koji su se pobrinuli za nas. U 15 godina moja majka je napustila x; ali ja sam je i dalje zlostavljao fizički i verbalno. Tada sam u 16 godina završio u nasilnom odnosu u kojem sam bio previše verbalno i fizički zlostavljan. Trudnoća sam zatrudnjela u 17 idući u 18. Tada sam izgubio pravu osobu koju sam istinski volio svim svojim bićem. Moja beba. To mi je bila zadnja slama. Bio sam sam potpuno. Bilo je teško. Ali iz nekog razloga, unatoč svemu tome, imao sam nadu. Mislila sam da ću rasti i zaboraviti. Imam 28 godina i dobivam terapiju i biblijski studij. Teško .
Prije traume oduzela sam se od majke iz CPS-a u dva tjedna rođena zbog fizičke traume, a zatim sam dijagnosticirala poremećaj napadaja u isto vrijeme. Moj napadaj dolazi i odlazi što otežava oporavak. Ali još sam ovdje i alife vodim bitku koju nisam tražio.

Umor je specifičan simptom nadbubrežne umora, a nadbubrežna umor povezana je sa PTSP-om ...
Prošle godine kada mi je dijagnosticiran umor nadbubrežne, gušterače, jetre, bubrega... povezao je točkice za mene. Više ne vjerujem da je liječenje PTSP-a jednostavno EMDR, kognitivna bihevioralna i uvidna terapija. tretirajte i naša tijela jer se PTSP očituje na stvarnoj fizičkoj razini unutar naših živaca, tkiva i organa tijelo. ??
Mi popravni službenici u Kaliforniji koriste luksuz da živimo 5 godina nakon umirovljenja; sada statistika još iz početka 2000. godine pokazuje da je prosječna životna dob 3 godine. 3 moja supervizora umrla su od srčanog udara u roku od jedne godine od odlaska u mirovinu... drugi je pretrpio ogroman moždani udar zbog kojeg je ostao paraliziran i nije mogao razgovarati. Imala sam sreće: 6 godina nakon medicinskog umirovljenja moje se tijelo počelo zatvarati. Ozbiljne intervencije tima neurologa, imunologa, alergologa, kardiologa, interne medicine i funkcionalnog liječnika spasile su mi život. Mislim da i mi, prvi odgovorni, moramo postati zagovornici i odgovorni za naše osobno zdravlje... Ne bi trebalo potrajati hitne medicinske situacije da bi nas probudio s ovim.
Visoki krvni tlak
Visoka razina šećera
Visok kolesterol
Visoka upala
Djelovanje niskih organa
Nizak krvni tlak ispod normalnog (mene)

[…] Ispuzati mi put. Razinu iscrpljenosti je teško opisati. Negdje sam pročitao da se ljudi s post-traumatskim stresnim poremećajem cijelo vrijeme osjećaju toliko umorno, jer ste u osnovi stalno u visokoj pripravnosti. Nakon noćnih mora sve […]

Imao sam PTSP od malena. Ponekad uložim ogromnu količinu energije da se pozitivne stvari dogode u mom životu, ali čini mi se da barem jednom tjedno moram spavati cijeli dan i osjećati se potpuno nemoćno. Volio bih da imam odgovarajuću ravnotežu kako bih razumio pravi tempo, pogotovo jer imam skrbnike o osmogodišnjim blizancima.

Jučer sam prvi put imao EMDR da mi pomogne pripremiti se za ispit MFT sljedeći petak. Odlučio sam imati još jedan na dan ispita. Trebam li to učiniti dan prije, EMDR me učinio tako pospanom? Još sam iscrpljena od jučer.

Bok svima,
Imam složen PSTD i veliku depresiju. Borim se i s nadbubrežnom umorom. Prošla sam EMDR terapiju i to je bila najbolja stvar koju sam ikada mogla učiniti za sebe. Također sam na 30mg Cellexa dnevno.
S obzirom na nadbubrežni umor, nisam se samo oslanjala na suplemente, promijenila sam način prehrane i prehrane. Davanje stimulansa poput kofeina i šećera glavni je korak. Znam da djeluje kontra intuitivno, znam jer je prirodno posegnuti za stimulansima kad ste iscrpljeni. Put prošlosti nadbubrežne umora jest odmoriti nadbubrežne žlijezde. Također, morate se odreći svake vježbe ili aktivnosti koja vam podiže rad srca. Opet, jer puno srca i znoj uvijek prati otpuštanje adrenalina i to nije dobro.
Dobra provjera viška adrenalina je stajati u tamnoj sobi s ogledalom i svjetiljkom i usmjeriti svjetlo svojim zjenicama. Ako vaši zjenici ne mogu ostati ugovoreni pri jakom svjetlu, to znači da je količina adrenalina kroz vaš sustav vrlo velika. Ova spoznaja dok se također osjećate nevjerojatno umorno govori o tome da vam je nadbubrežni sustav daleko izvan udara.
Trebalo mi je 18 mjeseci da oporavim pravilno nadbubrežnu funkciju. Ostajem budan, iako ne želim više oštetiti nadbubrežni sustav.
Još se povremeno srušim od stresnog preopterećenja. Dao sam sebi dopuštenje da se samo odmorim koliko mogu ili trebam.
Proživio sam vrlo nasilno djetinjstvo i još uvijek sam u kontaktu s majkom. Uglavnom, padam nakon svakog obiteljskog odmora. Volio bih kontaktirati, ali moj brat s invaliditetom živi s njom, zato dajem sve od sebe kako bih postavio granice, itd... Moja se mama poboljšala od mladosti, ali i dalje mi je najveći okidač.
Hvala što ste mi dozvolili da dijelim.

Ja sam vatrogasac koji je imao TSOL događaj 2009. godine
Vatrena oluja u kojoj je poginulo 173 ljudi u Australiji
Samo liječnik koji nije bio u traumatskom stresu zbog opterećenja nazvao bi ga post-traumatskim stresnim poremećajem, kao da postoji redoslijed pre-traumatskog stresa. Imamo TSOL ili masovno predoziranje kortizolom čak i mnogi i mogu oštetiti kontrolu za oslobađanje kortizola u odgovarajućim količinama ili na prikladno vrijeme, u osnovi da se brzo posti, za što vjerujem da objašnjava činjenicu da na istok plačemo, skakutamo, budni smo i ljuti se na maloljetnike pitanja.

22. ožujka 2019. u 8:33

Prije godinu i pol dana kad sam se osjećala kao da sam mjesecima u opasnosti na poslu, a onda izgubila posao više godina, započela sam intenzivnu terapiju. U terapiji su mi se pojavile još prošle traume koje sam godinama naizgled izbacivao iz uma. U svakom slučaju, nevjerojatno je da sam sada skočio u zemlju s traumama i stvarno mi je teško izaći iz ovog zabavnog parka ispunjenog vožnjom s podzemnim željeznicama. Ja sam povezana s umornošću i nemogućnošću koncentracije. Sad mogu spavati cijeli dan, ali to nije zdravo. Pokušavam ostati motiviran, ali bolovi su veći od mene.

22. ožujka 2019. u 8:21

Bok, bila sam tako sretna što sam to otkrila. Prije dosta godina sudjelovao sam u prometnoj nesreći i bio sam jedini preživjeli. Izgubio sam cijelu obitelj.. Nikada nisam uspio potpuno prevladati sve, uključujući PTSP. Sada znam znakove upozorenja, učinak razine buke, moram hibernirati i spavati. To se događa sada i razumijem svoje stresove. Zabilježite ih i doba godine.

Bok... Imao sam PTSP nekoliko godina od raznih traumatičnih događaja. Imao sam samo osobine. Nosila sam se iz dana u dan. Jedan jedini incident pokrenuo je pune ispucane bljeskalice u 2011. Iako sam pao u duboku depresiju i ja sam imao sposobnost povlačenja sebe kroz mrak strategijom suočavanja.
Moji su problemi počeli kad sam izlazila na drugu stranu depresije 6 tjedana kasnije.
Radio sam u organizaciji za mentalno zdravlje i osjećao se sigurno. Glupo sam otkrio uzroke. Bio sam bezrezervno otpušten, za to vrijeme snažno sam se tresao hiperventilirajući i mucajući. razlog zbog kojeg mi je od otkrivanja nitko nije htio raditi sa mnom i kako sam znao je li netko drugi zadesio istu sudbinu... Rečeno mi je da napustim zgradu i da se ne vraćam. Tada su me zbacili, tim.marginalizirali i tretirali kao da sam najgora luda osoba zaposlena u organizaciji. Moj rad je bio odličan. Moj šef nije imao profesionalnost da bilo kome kaže svoje postupke.
Sada sam se preselila 3 sata i pokušala započeti iznova. Opet sam bolestan od ptsd-a. Samo ulazak u ured me uništava.

Ok pogledajte. Nisam stručnjak. Prije otprilike dvije godine prošao sam kroz nešto što mi je na umu i tijelu zadalo mnogo trauma. Počeo sam se puno istrebiti s užasnim simptomima otprilike tri mjeseca nakon zadnje traume.
Nakon mnogo studiranja došao sam do zaključka da sam stvorio ozbiljan problem nadbubrežne žlijezde
Zaključio sam da je Dp / DR. Kundalini buđenja, PTSP i siguran sam da mnogi drugi uvjeti dijele ove slične simptome
Za mene
Egzistencijalne misli
parnoja
Čudna tjelesna senzacija
Plutajuće ruke
Svrab puze
Lijevo oko ide loše
Bol u lijevom kuku
Gornji bolovi u leđima u kralježnici
Klizni diskovi
beznadežnost
Nulta motivacija za bilo što
Društveno povučen
Schitzophrenia
Mo memorija s brojevima ili opozivanjem rečenica
Ima još!!!
Osjećam kao da su odgovori točno ispred našeg lica. Čini se da cijela medicinska zajednica ne želi da znamo ili nisu to prevalili u razredu. Bilo kako bilo. Evo kako sam to popravio. Da, mislim da bi ovo moglo pomoći ili pomoći u uvjetima koje sam ranije rekao
hormoni
DHEA. Započnite 5 do 10 mg ujutro. Sa ili bez hrane. Mogao bi uznemiriti želudac prvih nekoliko dana
Prenenolona. 10 mgs. 3 do 4 sata nakon uzimanja dhea
Aminokiseline
L-tirozin. 500 do 1000 mgs ujutro. Ovo će ti pomoći da napravim lutku. Dopamin norepinefrin i epinefrin. To se mora uzimati na prazan želudac zbog konkurentne aminokiseline u tijelu. Ovo su odašiljači koji će vam vratiti motivaciju i mnoge druge stvari!! Doista je moćan i siguran u usporedbi s mnogim drugim stvarima
Isti. ovo će vam dati malo serotonina u leđima i pomoći će vam boliti u nesnosnoj boli
400 mg na prazan želudac. Možda rano popodne.
Mnogo vit c. 2000 do 3000 mgs
I magnezij
B kompleks
Sve je to stvarno jeftino. Možete dobiti svih 7 stvari za manje od 50 dolara.
Bojim se da liječnici ne znaju puno o tome. To mi se ne čini tako.
Nisam liječnik. Ponekad sam iznad prosjeka u uspostavljanju veza i izvukao sam se s tim vlastitim trnom i znam da i vi to možete. Nadam se da ovo pomaže. Pokušajte barem dva tjedna. Možda ćete biti zaprepašteni!!! Uistinu jesam. Ovo je bilo moje istraživanje, tako da nemam knjigu ili vodič o kome bih mogao još studirati.
Molim vas barem pitajte liječnike o hormonima ako se osjećate bolje tijekom dva tjedna. Hormoni vas mogu poremetiti ako vam nisu potrebni. 4 mjeseca trebala bi biti dobra referentna točka
A aminokiseline trebate pogledati ako već uzimate antidepresivne lijekove.
Sretno. Zaista se nadam da ovo pomaže

Bila sam u Iraku 2 puta i uvijek sam bila umorna od bračnih savjetovanja i savjetnika. Imam problema s tjeskobom, koji me neprestano brinu. Nepotrebno je reći da smo se supruga i ja odvojili 3 puta od 2010. godine i krećemo u razvod

Cijeli život sam bolovao od PTSP-a i nikad to nisam znao. Mislite mamice najdraže na steroidima. U 37. godini moja anksioznost je bila toliko velika da sam mislila da će me ubiti, pa sam napokon potražila terapeuta. Imao sam sreće. Bio je jako dobar i uspjeli smo sniziti moju razinu anksioznosti na razinu na kojoj sam mogao funkcionirati. Stavio me na klomipramin koji je prilično intenzivan, ali doslovno mi je bilo nemoguće postati anksiozan. Nakon otprilike 3 godine, uspio sam ga prestati uzimati jer sam konačno naučio kako se ne osjećati tako. 5 godina kasnije, moj je muž pao od aneurizma. To je bilo grubo, ali ja sam to prošao. Zatim sam promijenio posao nakon što sam 15 godina bio kod svog prethodnog poslodavca. Sve je bilo dobro dok se nisam završio s menadžerom koji je bio sličan mojoj majci. Mentalno nasilni, raspoloženi i nepredvidivi. Počeo sam iskusiti ta iscrpljujuća razdoblja umora koji će trajati oko mjesec dana. Nisam mogla spavati, a kad to učinim, nikad se nisam osvježila. Utroba mi se prestala micati. Osjećao sam se kao da nemam krvni tlak i moram umrijeti. Moj um je bio tako maglovit da nisam mogao razmišljati ravno. Događalo se to jednom godišnje tijekom 5 godina. Išla sam kod svih vrsta liječnika, uključujući endokrinologa... Sve neuvjerljivo. Nema radosti. Moje istraživanje ukazalo je na adrenalni umor, ali ne i na medicinski prihvaćenu dijagnozu. Uh. Nakon što sam sastavio vremensku traku svih mojih 'padova', to se uvijek događalo nakon incidenta koji je izazvao ogroman nalet adrenalina. Siguran sam da je PTSP imao veliku ulogu jer znate koliko smo pretjerano osjetljivi na prijetnje, stvarne ili zamišljene. Ponovo sam imao sreće kad sam pronašao liječnika koji se specijalizirao za nadbubrežni umor. Bio sam vrlo skeptičan, ali sve što je rekao imalo je smisla. Naručio je test sline koji je pokazao da mi se razina kortizola smanjila nakon podneva. Imao sam i 52 godine, tako da sam i ja to radio. Stavio me na Adrenal-All, DHEA, bio identični progesteron i bio identičan testosteron. To je bilo prije 18 mjeseci. Kad sam bio samo 9 mjeseci na terapiji, pokušao sam provaliti u svoju kuću dok sam bio u kući. Razgovarajte o naletu adrenalina. Srećom nije mogao ući, a ja sam bio naoružan, a počinitelj je uhvaćen. Poslije sam bio takav, o ne, zasigurno ću se sutra srušiti... Srušio sam se nakon puno manje intenzivnih situacija... Ali do sudara nikada nije došlo. Da se to dogodilo godinu prije, siguran sam da bih se teško srušio i srušio. Bio bih bez posla više od mjesec dana. Prvi put nakon 5 godina upao sam u zastrašujuće stanje bez sudara. Ne mogu vam reći koliko sam se oslobodio. Ako ste doživjeli ove nesreće, znate koliko su zastrašujući. Išla sam u odjeći koja se zvala Bodylogic, dr. Med., Ali postoje mnogi doktori koji su se specijalizirali za nadbubrežni umor i bio identičnu hormonsku terapiju. Ne, nisam povezan s njima niti bilo kim drugim. Osiguranje neće pokriti ni drogu, ali bilo je vrijedno toga. Znam da me je PTSP vodio u adrenalni umor, što ima smisla. Nadbubrezi su vam toliko iscrpljeni od anksioznosti da je adrenalin sve što vam je ostalo. Ako se dogodi nešto zbog čega ćete izbaciti sav svoj adrenalin, srušit ćete se. Nadam se da će ga jednog dana glavna medicinska zajednica prepoznati, ali za sada morate sami dijagnosticirati.

9. travnja 2015. u 12:59

Bok Michele
Puno vam hvala na informacijama na ovom blogu. Naišao sam na to na Google pretraživanju i iako sam Kanađanin, a naš sustav ovdje je malo drugačiji, vaš blog je bio toliko koristan i vaš stil pisanja je fenomenalno privlačan! Tako je divno znati da nisam sam u svom umoru, da nisam lijen i da postoji logično objašnjenje zašto sam toliko umoran. Dijagnosticiran mi je C-PTSP nakon niza slučajeva nasilja na radnom mjestu, nasilničkog odnosa s bivšim mužem i djetinjstva fizičkog zlostavljanja. Samohrana sam majka dviju divnih djevojčica i borila sam se sa svojim očekivanjima za sebe i realnošću onoga što mi tijelo dopušta. Prošlo je godinu dana od kada sam prvi put dijagnosticiran, zajedno s bipolarnim poremećajem. Otada sam puno ozdravio kroz pomoć savjetovanja, medicinske njege i CBT-a i lijekova. Otkako sam se vratio na posao sa skraćenim radnim vremenom, bio sam neizmjerno umoran, danima nakon toga. Osjećam se kao da nisam trebala biti umorna. Dok se borim s hipervigilancom, pitam se bi li to mogao biti i faktor? Izgleda da gubim i ključeve itd. često radnim danom. Vaš je blog bio tako saosećajno napisan da osjećam da mogu dopustiti sebi da se fizički izliječim bez da sam ljut ili frustriran samim sobom zbog toga što sam toliko umoran. Također mi daje nadu da će se, dok ozdravljam, naizgled beskrajni umor poboljšati. Još jednom hvala na vašem fenomenalnom blogu! Divno je pronaći ove podatke.

6. studenoga 2013. u 14:02

Vrlo korisna i informativna stranica. Prije 4 godine sudjelovala sam u tragičnoj pojedinačnoj prometnoj nesreći sa svojim mužem. Morao se zakotrljati da propusti losa koji skače na hwy bez ikakvog upozorenja. Prevrtali smo se 4 puta. Moj suprug je umro, a ja sam zadobio ozljede. Bio sam prisiljen vratiti se na postepeni povratak na posao 14 mjeseci nakon. Ovo je propalo mnogo puta. Tada jaka depresija i sada polako odbačeni od lijekova. Prisiljen sam raditi puno radno vrijeme skoro godinu dana i kontinuirano se boriti sa svime, uključujući jak umor već 4 godine. Čini se da ovaj profesionalni umor ignorira i više se ne mogu baviti svojim svakodnevnim radom dok se borim da ustanem i idem na radim, borim se da pronađem energiju tijekom dana i večeri, vikendima, pa čak i prvi put na ljetovanju od ovog ljeta nesreća. Trudio sam se raditi svoj posao i nositi se sa svojim užasnim gubitkom profesionalcima. Sada imam divnu pratnju i još uvijek imam ovaj grozni umor. Imam puno prirodnih vitamina i ne osjećam se kao da stižem bilo gdje. Iscrpljena sam od pokušaja borbe protiv ovog umora i pokušavanja normalnog života. Mislim da ne bih trebao raditi da bih imao normalan život, da bih dopustio da upotrijebim malo energije koju imam. Imao sam Wellbutrin i Effexor. Imate li prijedloga?

6. studenoga 2013. u 14:04

Nadbubrežni umor izraz je koji se primjenjuje za skup nespecifičnih simptoma, kao što su bolovi u tijelu, umor, nervoza, poremećaji spavanja i probavni problemi. Pojam se često pojavljuje u popularnim zdravstvenim knjigama i na web stranicama alternativne medicine, ali to nije prihvaćena medicinska dijagnoza.

15. lipnja 2013. u 12:21

Bok tamo,
Puno hvala na članku! Nedavno sam prošao prilično grubu patnju s tim da je moj otac jako bolestan, a njegova supruga nije mi dala ništa o njegovom stanju itd. Tada se sin moga prijatelja objesio. Dva dana nakon toga dva muškarca su me oteli nožem.
Ovo je bilo prije mjesec i pol. Trpim od ekstremnih noćnih mora i stalno sam iscrpljena. Nije važno koliko spavam, uvijek sam umoran.
Stvar u mučenju je da je stvorila puno prošlih zlostavljanja kroz koja sam prošla i želim znati može li "prošli PTSP" utjecati na "trenutni PTSP" ili ima "memoriju" koja je pohranjena negdje u mozak?
Još jednom, puno hvala na vrlo informativnom članku.
Penny :)

16. travnja 2013. u 15:54

24. studenog 2014. u 20:39 sati

5. rujna 2016. u 12.05 sati

Ja sam uragan Sandy Survivor. Živim u tvrdoj ulici Long Beach, NY, manje od bloka udaljenog od oceana. i bio kod kuće, kad je nalet oceana na 17 stopa pao niz moj blok i počeo se penjati stepenicama u moj stan. Nisam znao hoću li preživjeti preko noći. Bio sam sam, bez snage. nema usluge telefona ili mobitela. nema tekuće vode. i nisam znao koliko dugo ću ovdje biti zarobljen. Moj automobil je uništio Ocean Surge. pa nisam mogao otići. Na kraju sam spašen i evakuiran među prijatelje. Kad sam se napokon uspio vratiti kući, vratio sam se u oštećeni dom. i Grad koji je bio potpuno desetkovan. Bilo je nadrealno. Ulice su bile prekrivene toliko pijeska da su sanitarni radnici 12 tjedana kasnije lopatirali ulice. Rubovi i pločnici bili su prepuni posjeda ljudi, uključujući ZIDOVE njihovih domova. Naš Grad je u ruševinama. Čak je i bolnica uništena. Moj um teško da bi mogao procesirati da se bilo što od toga dogodilo zbog razmjera štete. U noći uragana izgorjelo je više domova. Mnogi su izgubili čitave domove ili prve kata. Trpio sam velike financijske gubitke u smislu štete na kući, vozilu itd. Itd.
a sada se bavim problemima plijesni. Bilo je vrlo neodoljivo.
Uzimajući u obzir, funkcionirao sam gotovo nevjerojatno dobro s obzirom na veličinu traume. kako ZA vrijeme trajanja uragana, tako i za mjesec dana ili više. Odjednom me obuzela takva ogromna iscrpljenost da nisam mogao ni otići u supermarket da kupim hranu. u trajanju od tjedan dana ili više. Kako sam i ja imao respiratorne simptome, mislio sam da sam bolestan, ali bio sam previše iscrpljen da bih mogao otići vidjeti doktora do danas. kad je moj doktor sugerirao da je moja iscrpljenost "vjerojatno posljedica onoga što ste prošli".
Kako mogu znati jesam li fizički bolestan ili je trauma uzrokovala iscrpljenost.
Jako mi je drago što sam našao vaš članak. Iscrpljenost je toliko lomljiva da sam gotovo u potpunosti oslabljen. Svaki savjet o tome kako postupiti bio bi vrlo zahvalan. Kakvog dr. Mogu vidjeti da ne bi postojao poseban fizički uzrok mog iscrpljivanja?

18. siječnja 2013. u 18:39

Prije dvije godine sam se objesio svog 16-godišnjeg sina Jamesa. Nisam ista žena, mislim na lijepa sjećanja. Svi oni završavaju s istim jamesom. pronašao ga više se ne mogu nositi, ne želim se družiti, ne želim raditi ništa, ne svakodnevno napuštam kuću, noćna je kobila. Trebam pomoć :(

18. siječnja 2013. u 18:46

17. prosinca 2013. u 18:18