Jesu li depresija i iscrpljenost ista stvar?

Prošlog tjedna sam izgubio prijatelja za samoubojstvo. Prijatelj koji se borio, trijumfirao i nažalost izgubio je bitka s njegovim umom. Svjedočio sam da se mnogi moji prijatelji i voljene osobe bore s mentalnom bolešću i to je srce na mnogim razinama.

Ipak, * blagoslov se pojavio u obliku prijatelja koji je doživio promatranje depresije drugog prijatelja i želio je bolje razumjeti ciklus depresije. Dijelit ću s vama kakav je bio moj odgovor. DISCLAIMER: Nisam licencirani terapeut. Ja sam preživjeli PTSP, napada panike i bipolarni poremećaj. Svi su odgovori moje osobno mišljenje i moje iskustvo s obzirom na moje dijagnoze.

Moj prijatelj je napisao (parafrazirao zbog kratkoće):

Ovo je za mene vrijeme učenja. Kako se iscrpljenost ili pretjerani stres uklapaju u vrijeme depresije? Kako kažete razliku između depresija i pretjerano umorni? Obavijesti me!

Moj odgovor:

Dat ću sve od sebe da zamišljeno odgovorim na vaše pitanje. Imajte na umu da se moji konkretni odgovori odnose samo na mene, iako imam zapažanja iz prve ruke jer se odnose na učenike koje predajem. Bilo bi nepošteno prema meni odgovoriti na to pitanje u njihovo ime. Dopustite mi da to predgovorim navodeći da su iskustva depresije vrlo individualna, kao i njegovo liječenje. PTSP, bipolarnost, višestruki poremećaj ličnosti, kemijska depresija,

klinička depresija, panični poremećaj i generalizirana depresija očituju se različito kod svakog oboljelog.

Kratki je odgovor da je depresija, prenapuhanost, iscrpljenost i pretjerano umoran slično kao pitanje kokoši i jaja, jer jedno može roditi drugo. Visok stres, vanjske sile izvan naše kontrole i nedostatak kvalitetnog sna mogu dovesti do generalizirane depresije i za one koji se također bave napadi panike, može pojačati te okidače.

Ciklus depresije i iscrpljenosti

Depresija, kad se jednom pokrene (ili kod osobe sa bipolarnim poremećajem, kad ta osoba uđe u niži ciklus) može stvoriti iscrpljenost kostiju i osjećaj prenapučenosti što otežava funkcioniranje i vježbanje briga o sebi. Na primjer, kada sam u teškom depresivnom stanju (u mom slučaju definirano kao preopterećenje ili strepnja koja traje dulje od tjedan dana i ne reagirajte na bilo koje lijekove, bilo kakve strategije rješavanja itd.) pomisao na kuhanje sama za sebe postaje previše posla i jesti ću žitarice za dana.

Postajem letargičan jer me gnječi od prenapona, bolovi u zglobovima i ne spavam dobro noć (ne ulazi u brzi pokret očiju spavanje je pokazalo depresiju i tjeskobu napadi). Iscrpljenost je vrlo stvarna.

Po mom mišljenju, razlika između pretjeranog umora i ciklusa iscrpljenosti / depresije je, u dužini vremena simptomi depresije su prisutni. Ako je netko "pretjerano umoran", ali se oporavi u normalno stanje u roku od nekoliko dana, to je više "situacijska depresija" nego klinička ili kemijska depresija. Iako dopuštanje da takva prenapučenost nije zdrav obrazac neprekidno, ne bi se nužno susrela s dijagnozom depresije.

To što vas prijatelj naziva depresijom, znači da je svjesna da ciklus nije zdrav. Nadamo se da ona radi na tome da promijeni svoj životni stil u prepoznavanju te činjenice ili da traži stručnu pomoć kako bi naučila izvršiti potrebne promjene.

Depresija može pokrenuti iscrpljenost putem napada panike

Depresiju možemo pokrenuti stresom, ali za one s kliničkom depresijom i različitim vrstama mentalnih bolesti ponekad postajemo zarobljenici svog uma. Pod tim mislim da ako imam napadaje panike, ponekad mogu prepoznati okidač i odbiti ga prije nego što postane vrisak, plač, hiperventilacija i lomljenje prsa. Drugi put ne znam da bi nešto moglo dovesti do panike.

Ciklus depresije i panike je takav da, jednom kada netko pređe "preko litice", tako se može izraziti strah i hiper budnost koja može biti poražavajuća. Panika stvara strah od „Kada i gdje će se to ponoviti? Koliko ću se moći nositi? U kojem će se trenutku to miješati u moje ciljeve, moje odnose i moju sposobnost da držim, pronalazim ili obavljam svoj posao? Koliko ću morati promijeniti svoj život da bih se izborio? "

Oboljeli mogu poduzeti pozitivne korake za smanjenje stresa vježbanjem, radeći na spavanju barem 7 sati, izbjegavajući stimulanse, prepoznaju prekomjernost i rade na delegiranju zadataka, ne govoreći češće, postavljajući zdrave granice, mijenjajući se prioriteti itd. Kognitivna terapija i lijekovi mogu također pomoći.

Kao što vidite, depresija je vrlo složena i prilično je teška za kretanje. Kretanje našim umom i srcima bez zastora hrabro je i jedna od najtežih stvari koje će mnogi od nas ikada morati učiniti. Nekako, učenje o našim snagama i slabostima može biti zastrašujuće od čudovišta ispod kreveta.

Blago vama za brigu dovoljno da postavite pitanje. Nadam se da su moji odgovori pružili malo korisnog uvida.

Možete se povezati i s Paulissa Kipp Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin, Pinterest i njezinu web lokaciju, Paulissakippisms.