Isprobajte egzistencijalnu terapiju za oslobađanje od teških emocija
Egzistencijalna terapija oblik je psihoterapije koja proizlazi iz egzistencijalizma kao filozofije. Akcenat stavlja na ljudsko stanje u cjelini istodobno shvaćajući i prihvaćajući ljudska ograničenja, poput smrti. Suprotno uvriježenoj zabludi, egzistencijalizam nije sve propasti i mraka i nije samo za ateiste. Egzistencijalna terapija može vam pomoći u rješavanju sukoba koji su svojstveni čovjeku da biste to mogli utjecati na vlastitu sadašnjost i budućnost, umjesto da se osjećate paraliziranim (kao što to mnogi ljudi čine) filozofi nazivaju "egzistencijalna tjeskoba.”
Što je egzistencijalna terapija?
Egzistencijalna terapija proizlazi iz egzistencijalizma, filozofije koju su predložili uglavnom filozofi Nietzsche i Kierkegaard u ranim do sredine 1800-ih kako bi shvatili smisao (ili nedostatak istih) života. Drevni filozofi Platon i Aristotel vjerovali su da sve ima suštinu, a naša suština postoji u nama prije nego što se uopće rodimo, a to je vjerovanje na kojem je utemeljena većina religije. Kroz devetnaesto i dvadeseto stoljeće, međutim, moderni filozofi počeli su ispitivati ideju koju mi rođeni su s unaprijed određenom svrhom, a egzistencijalizam je postao novi način gledanja na svijet i na naše mjesto u tome.
Prema egzistencijalizmu, kod nas ne postoji unaprijed određena "suština", a svijet nije stvoren za svrhu. Egzistencijalisti nisu svojstveno ateisti; mnogi vjeruju u Boga, ali ne vjeruju da je svemir stvoren za bilo koju određenu svrhu. Umjesto toga, egzistencijalistička misao temelji se na konceptu da moramo napisati vlastitu suštinu kroz način na koji odlučujemo živjeti. Moramo odlučiti svoj vlastiti moralni kodeks i izmisliti moral koji ćemo živjeti.
Svi žudimo za smislom, ali mnogi od nas se trude da ga pronađemo. Umjesto da promatramo vanjske sile radi stvaranja smisla u našem životu, egzistencijalna terapija nas poziva da pogledamo unutar i odredimo svoju svrhu.
Što je srž egzistencijalne terapije?
Egzistencijalna terapija temelji se na uvjerenju da svi ljudi proživljavaju psihološki sukob zbog četiri određena stanja svojstvena ljudskom postojanju, poznata kao "dani".
- Izolacija
- beznačajnost
- Sloboda
- Smrt
Prema egzistencijalnoj filozofiji, egzistencijalna anksioznost je uzrokovana ljudskim sučeljavanjem s tim davanjima, što može izazvati fizičke, psihološke ili socijalne simptome i dovesti do dugoročnih poteškoće u mentalnom zdravlju. Smanjujući našu svijest o tim davanjima, možda nećemo stvarno doživjeti život ili donosite zdrave odluke o našoj budućnosti.
Cilj egzistencijalne terapije je, dakle, pomoći vam da postanete svjesniji tih neizbježnih "davanja" (poput smrti), a da ih ne preplavite. Egzistencijalni filozofi vjeruju da su ljudi koji održavaju ovu ravnotežu i pravilno obrađuju svoje unutarnje sukobe sposobni živjeti zdravije, pozitivnije živote.
Tehnike i ciljevi egzistencijalne terapije: šta se događa u sjednici?
Egzistencijalna terapija ima za cilj pomoći ljudima da se bave urođenim borbama ljudskog stanja. Osim što pomaže ljudima da se nose s četiri životne situacije ljudskog života, filozofija je također utemeljena na skupu vjerovanja koja mogu utjecati na to kako se krećemo svijetom. Evo nekoliko glavnih ideja iza ovog oblika terapije:
- U životu stvaramo svoj smisao
- Upravo naši izbori čine nas jedinstvenim, a ne unaprijed određenom "suštinom".
- Mi se neprestano izmišljamo i prepravljamo kroz svoje izbore
- Odgovorni smo za vlastite postupke
- Anksioznost prirodna je osobina života i s tim se moramo suočiti ako želimo živjeti autentično
Egzistencijalni terapeuti koristit će niz tehnika koje će vam pomoći da postignete svoje terapeutske ciljeve. Ove tehnike egzistencijalne terapije mogu uključivati:
- Osvrt: Egzistencijalna terapija ne temelji se na prošlosti. Međutim, ohrabrit ćete se da se osvrnete na svoje prošle izbore kako biste razumjeli vjerovanja koja su ih dovela do toga, kao i implikacije vaših odluka.
- Naučiti živjeti u trenutku: Egzistencijalni terapeuti vjeruju da vam prihvaćanje koje niste dizajnirani za bilo kakvu određenu svrhu može vam pomoći potpunije živjeti u sadašnjem trenutku.
- Postizanje pozitivne slobode: Budući da egzistencijalizam ide protiv ideje da su naši postupci i namjere unaprijed određeni, oslobađa nas osjećaja da smo dužni ispuniti višu svrhu. Umjesto toga, jednom kada smo prihvatili i naučili živjeti s neizbježnom strepnjom čovječanstva, uistinu smo slobodni u vlastitim izborima i određivanju svoje budućnosti.
Ako mislite da bi ove metode egzistencijalne terapije mogle pomoći olakšajte tjeskobu i potiče vas da stvorite smisao u svom životu, razgovarajte s liječnikom o pronalasku lokalnog terapeuta. Imajte na umu da vam egzistencijalna terapija možda neće biti od pomoći ako tražite brzi popravak mentalno zdravlje problem jer se općenito smatra "dubinskim" pristupom koji je usredotočen na cjelokupno iskustvo ljudskog bića, a ne na konkretna pitanja.
reference članak
