Što je wellness za mentalno zdravlje?
Wellness mentalnog zdravlja ključna je komponenta u uspostavljanju i održavanju zdravog načina života. Wellness mentalnog zdravlja jednako je važan kao i fizičko i medicinsko zdravlje, tako da je važno naučiti strategije za održavanje dobrog mentalno zdravlje.
Definicija mentalnog zdravlja je svijest o vlastitoj sposobnosti da se nosi sa stresorima svakodnevnog života, dok održavanje sposobnosti za učinkovito funkcioniranje tijekom druženja, rada, učenja i brige o osobnom zdravlju i higijena. Osoba koja odgovara definiciji mentalnog zdravlja je pozitivna osjećaj blagostanja i nada se, unatoč svakodnevnim stresima i izazovima. Općenito, dobrobit mentalnog zdravlja ovisi o čimbenicima, poput samoprihvaćanja, autonomije, kvalitete odnosa, sposobnosti za osobni rast i ukupnog zadovoljstva životom.
Zašto je wellness za mentalno zdravlje važan?
Wellness mentalnog zdravlja važan je dio osobne ravnoteže jer utječe na druga područja života, poput fizičkog zdravlja, emocionalna dobrobit, financijsko zdravlje i duhovno zdravlje. Na primjer, osoba dobre duševne dobrobiti koja pati od fizičke bolesti ima višu stopu oporavak i manji rizik da ta bolest postane kritična ili fatalna od nekoga tko je mentalno slab wellness. To je zato što mentalna dobrobit ljudima pruža mogućnost suočavanja i rada kroz stres, frustracije, pa čak i iscrpljenost, tako da ti čimbenici ne uzrokuju stres u tijelu.
Drugi primjer kako zdravstveno stanje mentalnog zdravlja utječe na opće dobrobit ne može postojati emocionalno zdravlje. Snažan um jača emocionalnu regulaciju i ravnotežu, što promovira pozitivne i zdrave odnose, zajedno s jakim vještinama performansi koje promiču financijsku stabilnost.
Koraci za održavanje zdravlja mentalnog zdravlja
Postizanje i održavanje dobrobiti mentalnog zdravlja zahtijeva strpljenje i posvećenost. Vještina je naučiti kako održavati mentalno zdravlje, a nekima može biti i izazovnija nego za druge. Svako će putovanje prema wellnessu za mentalno zdravlje biti različito, ovisno o njegovim potrebama, načinu života i osobnim ciljevima. Srećom, postoje savjeti za wellness za mentalno zdravlje koji obično rade dobro za sve koji rade na poboljšanju dobrobiti mentalnog zdravlja, poput:
- Održavanje zdrave prehrane sa hrana za dobrobit vašeg mentalnog zdravlja
- Redovito vježbajte
- Ukorak s redovitim liječničkim pregledima
- Vježbanje meditacije
- Održavanje pozitivnih i zdravih odnosa
- Pauze tijekom dana
- Postavljanje realnih ciljeva i očekivanja za sebe
Ako smatrate da se borite sa zdravljem mentalnog zdravlja, onda bi bilo korisno razmotriti savjetovanje s osobom profesionalac za mentalno zdravlje. Čak i ako se radi samo o učenju tehnika pažnje i wellnessa uz stručno vodstvo, savjetovanje može biti korisno za svakoga s pravom predanošću i motivacijom za izgradnju mentalnog zdravstveni wellness.
Primjeri mentalnog zdravlja
Svatko je drugačiji, a to znači da će svaka osoba imati potrebe za održavanjem dobrobiti koje su jedinstvene za njihov poseban stil života. Ponekad može biti izazov pronaći odgovarajuće mjesto za vas u održavanju mentalnog zdravlja, ali ne brinite! Svatko ima nešto što promiče mentalno zdravlje i dobrobit u njihovim životima. Ako se borite s pronalaženjem pravog koraka ka poboljšanju vašeg zdravstvenog stanja, razmislite o isprobavanju ovih primjera mentalnog zdravlja:
- Zakažite vrijeme za odlazak na mentalne stanke tijekom radnog dana
- Izaberite zabavan hobi, poput sporta, zanata ili društvenih aktivnosti
- Proširite svoj um saznajući više o nečemu što vas zanima
- Pokušajte vježbati pažljivost i vježbe meditacije, poput joge i tai chija
- Započnite časopis kako biste lakše razmišljali o sebi, svojim uspjesima i svojim osobnim potrebama
- Ojačajte svoju vezu i odnos s prijateljima i članovima obitelji
- Pokušajte proširiti svoju mrežu društvene podrške sklapajući prijatelje sa sličnim interesima i životnim iskustvima
reference članak
