Organiziranje pomaže ublažiti moje simptome anksioznosti
Organiziranje je jedna od najboljih tehnika suočavanja s kojima se ublažavam. Dijagnosticiran mi je shizoafektivni poremećaj u ranim 20-im godinama, i ja se borim s tjeskobom. Anksioznost može biti osakaćena ponekad - do točke da ne želim napustiti kuću i izbjegavam aktivnosti. Svakako nemam rješenje, ali našao sam jedan jednostavan trik koji me malo opušta - organiziranje olakšava tjeskobu.
Savjeti za organiziranje anksioznih tegoba
Messi se prema meni osjećaju kaotično. Kad mi je kuća čista i moj radni prostor organiziran, mogu lakše disati. Stvaranje popisa, zapisivanje stvari i nadzor nad sastancima čini mi se spremnijim za svaki dan koji mi krene na put. Evo nekoliko organizacijskih aktivnosti koje su ublažile moju anksioznost.
1. Držite se planera kako biste ostali organizirani.
Organiziranje s planerom zaista djeluje za mene. Imam planera kojeg svuda nosim sa sobom. Zbog toga volim veće torbice. Više volim tjedni planer sa svakim danom koji ima stupac s vremenima. Uvijek ga nosim sa sobom, jer smatram da je najbolje da si upisujem termine dok ih priređujem. Zaboravit ću ako kažem da ću ih zapisati kasnije. Zabilježio sam i stvari koje moram raditi tijekom dana. Nastojim naporno raditi i ostati zauzet, a kad mi se planira dan, ja
osjećati se manje preplavljeno i tjeskoban.2. Planirajte za sutra ujutro noć prije.
Ja stvarno nisam jutarnja osoba, ali nije važno. Ionako moram ustati. ja imam teško vrijeme ustajanja iz kreveta i obično nekoliko puta pritisnete gumb odgode na mom alarmu. Stresno mi je žuriti okolo ujutro u strahu da ću kasniti. U posljednje vrijeme pripremam se za jutro prije i otkrio sam da zaista pomaže. Odaberem odjeću i sljedeći dan otvorim planer odmah pored budilice. Ova organizacija mi pomaže kod anksioznosti.
3. Neka vaš dom bude organiziran i bez nereda.
Kad moja kuća izgleda kaotično, također se osjeća kaotično. Ovo zaista može povećati anksioznost. Organizacija domova je čest stres za mnoge ljude. Ponekad mi treba pomoć oko ovog. Imam mališana koji trči uokolo i svugdje su igračke. Primijetila sam kad mi je kuća čista, osjećam se puno opuštenije. Pomaže da imate određeno mjesto za sve svoje stvari i da ih vratite natrag kad završite s njima. Počeo sam koristiti plastične torbe za spremanje igračaka svoje kćeri u dnevnoj sobi, a lijepo je čistiti i pod. Moj suprug i ja nedavno smo kupili police za naš podrum. Provodimo vrijeme u našem podrumu igrajući igrice i gledajući televiziju, pa se sada osjeća malo privlačnije.
4. Sastavite liste.
Možda se čini malo nervoznim, ali ova vrsta organizacije mi zaista pomaže. Popis za kupovinu u Adobe Illustratoru osmislio sam prema različitim odjeljcima trgovine. Ispišem ga i objesim na zid u kuhinji. Čim nešto završimo ili mu ponestane, dodamo ga na popis. Ispisujem novu nakon svakog kupovinskog putovanja. osjećam zabrinut kad kupujem trgovine prehrambenim proizvodima. Osjeća se kaotično, pogotovo ako je gužva. Stvaranje popisa stvarno mi je pomoglo da se opustim.
Izrada lista ne mora biti samo za kupovinu namirnica. Kada radim na projektu, često koristim popise za postavljanje prioriteta zadataka ili razbijanje zadataka u manje korake. To stvarno može učiniti da se projekti osjećaju manje neodoljivima i može vam olakšati tjeskobu ako radite u roku.
Anksioznost i organiziranje
To su neke stvari koje su mi pomogle da budem organizirana i olakšale su mi tjeskobe. Uvijek tražim načine za poboljšanje. Da li organizacija smanjuje vašu anksioznost? Imate li neke savjete za organizaciju za dijeljenje? Molimo dodajte ih u komentare; Volio bih ih čuti.
