Savjeti o bipolarnom poremećaju i planiranju
Prošli put sam govorio zašto je to tako teško je planirati unaprijed i držati se planova s bipolarnim poremećajem. Današnji članak posvećen je savjetima koji mogu pomoći u planiranju i bipolarnom poremećaju.
Planiranje s bipolarnim poremećajem
- Planirajte svejedno. Znajte da postoji neizvjesnost i da se stvari mogu drastično promijeniti - između sada i vašeg plana, ali svejedno planirajte. Dajte sebi bod za cilj. Ne možete imati odnose, posao ili stvarno biti uspješan ako apsolutno ne želite planirati.
- Napravite razumne planove za vas. Za mene je sasvim normalno izaći s prijateljima na ručak vikendom i onda otići kući i raditi. Ali za nekog drugog, te dvije stvari možda neće uspijevati zajedno. Ne planirajte povećati planinu ako se penjete stubama onoliko koliko možete razumno postići.
-
Pokušajte planirati s malo fleksibilnosti. Na primjer, umjesto da kažete da ćete biti kod prijatelja u 17:00, pokušajte reći da ćete biti tamo u 5 sati. - Radite prema planu poput cilja. Ne dopustite da vam planovi skoče u krilo; zapravo plan za vaš plan. Dakle, ako idem večerati s prijateljicom jednu noć, mogu se uspavati tijekom dana, tako da znam da sam dovoljno budan da se zaista mogu družiti s njom. Poduzmite korake koje trebate poduzeti kako bi vaš plan bio uspješan.
- Ne ustručavajte se promijeniti plan ako trebate. Sada budite oprezni s ovim, jer ako promijenite svaki plan, svaki put ćete označiti ljude, ali ako ponekad morate promijeniti vrijeme, lokaciju, dane ili tako dalje, to je stvarno u redu.
- Učinite to svejedno. Znam da nas ponekad iz kreveta nazove ili nas televizija namamljuje i da se ovim opcijama osjeća beskrajno lakše nego raditi na projektu ili surađivati s drugima. Shvaćam to. Ali, stvarno, usisajte to i učinite to svejedno. (Pretući bipolarno: radite ono što ne želite raditi) Ne pokušavam biti neljubazan, samo kažem da ponekad moramo raditi stvari koje ne želimo i ne želimo raditi, jer je na kraju najbolje za nas. Ne možete to uvijek učiniti, ali pokušajte se potisnuti i dalje.
- Ako trebate otkazati planove, odložite raspored. Pokušajte ne otkazati planove do kraja bez zamjene drugog plana. Ne puštajte se tako lako sa kuke
- Ako promijenite planove, objasnite zašto (do neke mjere). Zapamtite, ako promijenite planove za osobu za koju on ili ona misli da je to on ili ona. Nije. Obavezno objasnite da jednostavno trebate promijeniti planove za vas; nije da ne želite vidjeti drugu osobu.
- Ne odustaj. Samo zato što niste mogli nastaviti planove jučer ne znači da nećete moći danas. Zapamtite, mi možemo pogoršati svaki dan, ali možemo i postati bolji.
Pretpostavljam da prema planiranju trebate postupati kao prema nečem važnom - jer to jest. Način je na koji način djelujemo s drugima i općenito sa svijetom, i bez toga ne samo da ćete biti sami, već ćete biti i vi bolesniji za to.
Znate li kakav savjet o uspješnom planiranju s bipolarnim?
Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili Google+ ili @Natasha_Tracy na Twitteru ili kod Bipolarni Burble, njezin blog.
