Depresija se podstiče kroz negativne misli

Nešto pokreće loš dan. Loš san. Primanje loših vijesti. Stres na poslu. Veze zabrinjavaju. Može biti bilo što. Nadamo se da će se, ako se uznemirimo, držati tog okidača i da to možemo shvatiti i prevladati. Ali to ne funkcionira na taj način, zar ne? Depresija je lukavo malo čudovište koje šapuće negativne, depresivne misli u uhu, hranjenje i točenje goriva i prilično brzo ne razmišljate samo o onome što vas je pokrenulo, vi se spiralirate, idete sve kružno u glavu o svakoj drugoj stvari koja je ikad u vašem zlu išla po zlu život. Monster depression ponovno pobjeđuje.

Kako se boriti protiv čudovišta depresije i negativnih misli

Shvaćanje da se depresija podstiče kroz negativne misli važno je u borbi s leđima. Sjediti u svojoj sobi, ostati u krevetu, ne odlaziti na posao, ležati na kauču, izolirati se, podizati prekrivače iznad glave... to su stvari koje Monster Depression želi da radite. Jer kad mu se prepustite, sve više negativnih misli vrti se u glavi i umjesto da se osjećate bolje, osjećate se gore; čak i o stvarima o kojima uopće niste razmišljali.

Pa što je rješenje? Izlazi iz glave. Izlazi iz kreveta. Znam da vam se to ne sviđa, ali promjena prizora, dobivanje novog zraka, ometanje sebe pomoći će vam da resetirate svoj um i misli. Neki kažu da zamislite pritiskanje gumba PAUSE. Zaustavite te negativne misli. Kad se osjećate kao da se zatvarate, prepuštanje tom osjećaju zapravo postaje gore, a ne bolje. Evo nekoliko prijedloga koji će pomoći vašem mozgu da promijeni zupčanike i izađe iz spirale.

• Izlazite na suncu, vitamin D pomaže
• Izlazite na svježi zrak, dišite
• Tuširajte se, opustite se
• Vježba. Prirodni lijek izaziva kemijski endorfin.
• Zapišite, upišite. To koristi drugačiji dio vašeg mozga i proces ga istjera van.
• Razgovarajte s nekim. Baš kao gore, odzračivanje ga izbacuje.
• Pomozite nekome. Usmjerenost na nekoga drugog može vam pomoći smanjiti pretjerano razmišljanje
• Molite, meditirajte, duboko dišite, vizualizirajte
• Gledati film; otići u film, pročitati knjigu. Omogućuje vam da uđete u priču, pomiče zupčanike.

Ovo je samo nekoliko ideja kako „baciti štap u žbice“ misli koje se okreću i vrte. Ako imate druge prijedloge, navedite ih u odjeljku s komentarima kako bi ih drugi vidjeli.

Ne izbjegavanje ili potiskivanje

Ne predlažem da se izbjegavate baviti svojim problemima. Zanemariti ih, potiskivati ​​ih, otuđivati ​​ih drogom ili alkoholom, spavati da ne razmišljate ili povrijediti sebe da biste odvratili pažnju od boli u glavi, to su neprikladna načine rješavanja problema. Oni uzrokuju nove probleme.

Moj cilj bavljenja ovom temom je prepoznati kada se depresija spiralizira u više negativnih misli i više negativnih misli… i više negativnih misli i pronalaženje načina da to prepoznate, zaustavite negativni vlak i siđite prije nego što krene nad. Depresija se često osjeća kao gubitak kontrole, nemoći i jedan od načina da se uzvratite je pronaći stvari nad kojima MOŽETE imati kontrolu i preuzeti vlast. Ne hranite se tim čudovištem depresije, hajdemo mu izgladnjeli!