65 načina da poboljšate svoje raspoloženje

Koliko god se činilo beznačajnim, mala ponašanja mogu zaista utjecati na vaše raspoloženje. Što više spirala u negativne obrasce razmišljanja, to više utječe na naš pogled na svijet i naše samopoštovanje. Kada toksično okruženje preuzme ili nesrećne misli da vam zaokupi um, to dovodi do gnjeva, ogorčenja, frustracije i lošeg raspoloženja.

Nedavno sam zapeo za vožnju automobilom iz pakla. Njih dvoje na prednjem sjedalu bili su jednako presudni koliko dolaze, svađali se o politici, vijestima i bilo čemu što je bila vruća tema. Nakon što sam bio u automobilu zbog nečega što se činilo kao vječnost, shvatio sam da me njihova negativna energija dovodi u užasno raspoloženje. Počeo sam razmišljati o tome što bih mogao učiniti da prebacim pozitivnu energiju u igru ​​prije nego što stignem na događaj. Nisam se željela pokazati lošeg raspoloženja, frustrirana ili osjećati se loše zbog sebe.

Kratkoročna pozitivna iskustva mogu pokrenuti vaše loše raspoloženje ili razmišljanje na niskoj razini na pozitivnije mjesto, što će vam pomoći da se osjećate bolje. Potražio sam smiješne slike pasa, poslao e-poštu, pronašao inspirativne citate i napravio malo istraživanja na svom telefonu za nešto što sam želio naučiti. U mislima sam razmišljao o načinima na koje bih mogao preurediti ured i sanjao o tome kako bi jednog dana mogao izgledati moj dom. Pogodi što? Uspjelo je, uspio sam se pomaknuti naprijed bez njihovih negativnih vibracija (i mojih također).

Većina nas vjerojatno već čini nešto takvo u svom životu. Ako povećate ugodne stvari koje vam pružaju pozitivne emocije, osjećate se bolje u svom životu. Ako ovo radimo više, osjećamo se dobro, što i zaslužujemo, čak i usred čitavog kaosa, i to nam stvara naviku da imamo pozitivne osjećaje.

To pomaže vašoj samopoštovanju jer što ste više odgojeni, to je veća vjerojatnost da ćete razviti i pozitivne osjećaje prema sebi. Lijep dan može postati nevjerojatan ako dopustite sebi da napravite više mjesta za pozitivna iskustva i misli. Evo nekoliko.

65 načina za poboljšanje raspoloženja i razmišljanja

1. Uživanje u omiljenom (bezalkoholnom) piću
2. Kupnja svježeg cvijeća
3. Slušanje uzbudljive pjesme
4. Odlazak u park i ljudi gledanje
5. Gledanje videa izgovorene riječi na YouTubeu
6. Idem u teretanu
7. Planiranje budućeg jelovnika za večeru
8. Odlazak u trgovinu za kućne ljubimce i držanje štenaca ili mačića
9. Planiranje budućeg odmora (čak i ako je 5 godina daleko)
10. Slikarstvo
11. Radite nešto spontano
12. Odlazak u knjižaru i pregledavanje
13. Kupujte nešto što želite, ali ne treba vam
14. Doodling ili crtanje
15. Zabava ili planiranje budućeg druženja
16. Idete na Pintrest
17. pješačenje
18. Napraviti nešto od Pintresta
19. Istraživanje teme koja vas zanima
20. Istražite novi recept
21. Sviranje glazbenih instrumenata
22. Bavljenje umjetnošću i zanatom
23. Izrada poklona za nekoga
24. Zvati starog prijatelja
25. Gledanje vašeg omiljenog sporta
26. Kuhanje
27. Pisanje (pjesme, članci)
28. Šivanje
29. Doniranje u dobrotvorne svrhe
30. Izlazak na večeru
31. volontiranje
32. Raspravljanje knjiga
33. Razgledavanje
34. Vrtlarstvo
35. Igranje igre na telefonu
36. Rana jutarnja kava i novine
37. Odlazak na predstave i koncerte
38. Sanjarenje
39. Sastavite popis ciljeva (ne prosuđujući)
40. Vožnja bicikla
41. Šetnje šumom (ili uz rivu)
42. Fotografija
43. Razmišljajući o ugodnim događajima
44. Igranje sa životinjama
45. Čitanje fikcije
46. Pisanje dnevnika ili pisama
47. Pronalaženje novog bloga koji treba slijediti
48. Ples
49. Odlazak na piknik
50. Misleći "dobro sam to učinio" nakon što sam nešto učinio
51. Meditacija
52. Ručak s prijateljem
53. Odijevanje i lijepo izgleda
54. Dobivanje masaže
55. Razmišljajući o mojim dobrim kvalitetama
56. Uzimanje saune ili parne kupelji
57. Sjedeći u kafiću na pločniku
58. Razmišljajući o tome kako sam se poboljšao
59. Odlazak u muzeje
60. Kupnja časopisa koji volite
61. Upaliti svijeće
62. Razmišljam o obitelji
63. Izrada novog popisa za reprodukciju
64. Napravite ploču s vizijom
65. Misli o sretnim trenucima u mom djetinjstvu

Koji rade za vas? Postoje li neki koje već radite o kojima bi drugi trebali znati? Podijelite svoj savjet u nastavku i dobro se pobrinite.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.