Načini da očuvate svoj razum u prirodnoj katastrofi

Jučer sam bio evakuiran iz svog stana zbog problema sa strujom, vrućinom, krovom i vodom. Noć sam proveo u skloništu i danas sam se vratio kući. Nije bilo zabavno iskustvo, ali natjeralo me na razmišljanje o tome što bi ljudi s mentalnim zdravljem trebali učiniti kako bi održali zdrav razum u slučaju prirodne katastrofe.

Kako se brinuti za svoje razum ako dođe do prirodne katastrofe

Znajte svoju dijagnozu i lijekove

Srećom, imao sam vremena da uzmem 3-dnevnu zalihu većine svojih lijekova prije evakuacije. Nažalost, nisu svi moji lijekovi stigli u sklonište. Ostali su mi bez lijekova protiv anksioznosti i lijekova protiv astme - nestali su odmah iz ljekarne. Srećom, osoblje i ja znali smo što nedostaje i uspjeli smo nadoknaditi.

Ako si takav kao i ja problema s pravilnim liječenjem lijekova, pokušajte nositi karticu s lijekovima i dozama navedenim na njoj. To može biti korisno u hitnim slučajevima, posebno ako ste evakuirani bez lijekova i trebate ih napuniti u skloništu u kojem se nalazite. Možda biste htjeli obavijestiti pomagače o svojoj dijagnozi kako bi znali na koje simptome treba paziti - uzmite to od mene, evakuacija sama po sebi je stresna za sve. Dodajte mentalno stanje u mješavinu i može doći do krize.

Potražite humor u situaciji

Ponekad sve što možete učiniti je potražiti humor u nekoj situaciji. Na primjer, identifikacijski broj vozača koji nas je evakuirao bio je 911. I netko je komentirao da nisu sigurni je li opis ivota negativno ili oksimoron (učitelji engleskog jezika, mogu li dobiti presudu zbog toga?).

Pod uvjetom da u situaciji nije uvijek lako pronaći humor. U ovom slučaju trebamo tražiti pozitivno. Primjerice, bio sam zahvalan što su tamo imali besplatnu toplu kavu. I bio sam zahvalan što smo imali hranu za jelo (kad sam radio dobrovoljno tijekom uragana Katrina, neka skloništa nisu imala hranu). Čak i osnove mogu biti razlog zahvalnosti.

Zatražite pomoć kad vam zatreba

Zapamtite, prirodne katastrofe su stresne za sve. Dodajte dijagnozu mentalnog zdravlja i jedna postane posebno ranjiva. U takvim vremenima važno je znati kada vam je potrebna pomoć.

Provela sam dobar komad sinoć razgovarajući sa specijalista za vršnjačku podršku jer sam bio anksiozan. Sjedila je sa mnom, slušala me i nagovarala da nastavim razgovarati. Također mi je dala do znanja da ako trebam hitnu pomoć mogu nazvati hitnu pomoć i odvesti me u bolnicu. To mi je pomoglo da lakše pređem u situaciju nego što bih je imao bez podrške.

Zapamtite, nemojte sve držati unutra. Znajte svoje simptome i znate kada vam je potrebna pomoć. Zatražite pomoć kad vam zatreba. Prirodne katastrofe su svima teške, pa nema potrebe da se stidite ako vam treba pomoć.

Ne odustaj

Evakuacija nije bila ugodno iskustvo, uglavnom zbog toga što su ljudi izuzimali stres jedni drugima. Ali važno je da sam to preživio. Češće možete preživjeti i možete bolje nego što mislite. Čak i u situacijama koje vam se čine potpuno izvan kontrole, možete preživjeti i raditi bolje nego što mislite. Ključno je korištenje pozitivnih vještina suočavanja i ne odustajanje.

To je ono što me provelo kroz situaciju - nikada nisam odustao. I učinila sam se bolje nego što sam mislila da hoću. Isto vrijedi i za vas. Nikad ne odustani. Sposobni ste za više nego što mislite.

Znajte svoje lijekove i dijagnozu. Znate kada zatražiti pomoć. Znajte to i možete preživjeti.