Tri koraka koja treba poduzeti danas za promociju mentalnog zdravlja sutra
Blog od mene, koji je zapravo pomalo pozitivan u svojoj želji za promicanjem mentalnog zdravlja? Pa, da, ovo je. Ako pročitate dovoljno mojih blogova (recimo dva ili tri), vjerojatno ste se složili da ja umiješam zdravu količinu sarkazma - zajedno s bitom koji se oporavlja od mentalne bolesti. Ako dovoljno često čitate ovaj blog, jasno je da sam imao problema u posljednjih nekoliko mjeseci. Iskreno, osjeća se kao da su godine i možda i prošli, ali ova jesen i zima jako su me pogodili. Opet sam na nogama - premda otrcana - pa je ovaj blog manje sarkastičan od većine. Možda je čak i pozitivno?
Tri koraka za promicanje mentalnog zdravlja i dobrobiti
Piti čaj! Puno čaja. Kušajte vruću kupku s mjehurićima! Samo se šalim - neki će možda djelovati, ali ne za sve nas, pa uskratimo to na stvarnije korake:
1. Postavite budilicu- ili vaš iPhone, što god radi, bez obzira na to što čini vrlo promukli i iritantni šum. Možda je vaš partner dovoljno iritantan ujutro i to bi moglo biti dovoljno.
Oni od vas koji s lakoćom skačete iz kreveta mogu preskočiti ovaj, ali za one koji se bore sa svojom stabilnošću, ustajanje može biti jako teško. Može se osjećati nemoguće. Kada se borimo sa stabilnošću često patimo od nesanice ili previše spavamo. Samo ustajanje u razumno vrijeme, onoliko dana koliko možete, može vam regulirati san. Učini što možeš. Ako možete ostati budni samo nekoliko sati, to je ipak pozitivan korak.
2. Pomicati. Da, pomičite se. Kad sam se borio s teškom depresijom, teško je bilo hodati stubama. Ja bih se (i još uvijek) divim ljudima koji trče. Možeš li zamisliti? Stalno kretanje u neprekidnom vremenskom periodu. U svakom slučaju: Kad se borimo za stabilnost kretanje je teško.
Izvinite ovu lošu kaznu: napravite male korake. Ako možeš. Shvaćam da to nije uvijek moguće, ali ako možete nazvati nekoga da prošeta sa vama, ili imate psa koji vas dovoljno zuri da vas gurne kroz vrata, samo ići. To pomaže kod sna i apetita i po mom je mišljenju bolje od prednosti čaja i mjehurića ili čak čaja od balona.
3. Pokušajte jesti redovito. Ne mogu dati savjet u vezi s tim (iako mogu vježbati ono što propovijedam) jer mi je tako teško, ali mogu vam reći da jedenje barem jednog, čvrstog i uravnoteženog obroka može vam pomoći da postanete brži. Kupujte namirnice koje volite; stvari koje je lako kuhati ako ne možete uvjeriti nekoga da kuha za vas.
Sporedna napomena: Jedite čokoladu. Pa znam. Kunem se da je dio moje brige o sebi.
Isto tako je važno: raditi na tome da se ne izolirate, ne koristite nedozvoljene droge i / ili alkohol, ostati u kontaktu s timom za mentalno zdravlje i samo pokušavati ostati pozitivan. Znam da je teško. Može se osjećati nemoguće, ali kad je moguće, makar i malo, prigrlite ga.
