Tjeskoba za pobjedu: put uma i tijela

Usudim li se to reći, liječenje anksioznosti može biti vrsta, dobro, zabavno? Ovaj tjedan naučio sam istinski prosvjetljujuću lekciju o stupanju u kontakt s smirivanjem tehnikama pokreta i pažnje. Zvuči fantastično, ali zapravo se stvarno svodi na Zemlju zaustaviti anksioznost.

Nategnuo sam Ahilovu tetivu, trčeći, od svega, početkom tjedna - vrlo impresivne modrice. U svakom slučaju, kada je riječ o anksioznosti, to se ne isplati uvijek gurati. To nije rat: vi samo tražite mir.

Anksioznost je i dalje borba za većinu nas, čak i kad shvatite da nije borba. Pa sam otišao u Yogu da olakšam naprezanje, kako u tijelu, tako i u mozgu.

Stvaranje prostora za liječenje anksioznosti

Pokreti su polako, lagano govoreći nam da je u redu, tek tada, osluškivati ​​naša tijela. Za uspjeh nismo morali gurati i povlačiti. Izgleda da sam se odlučio naučiti na teži način.

Opuštanje možete postići tako što ćete učiniti manje, a manje više sebe. Zapravo, jedva sam morao raditi nešto više od disanja. Ta nježnost, tok, poput rijeke koja teče prema moru, je ono što zaustavlja tjeskobu.

Panika nije često u pravu što će se dogoditi ako vas pusti; Mislim, svijet vjerojatno neće završiti, čak i ako se osjeća kao da bi to definitivno mogao.

Ako se fokusirate prema unutra, u miru koja ne brine toliko katastrofu i tjeskobu, to je stvar pokreta. Bila si zabrinuta što ću ti reći vježbati, zar ne?

Kretanje je moćan način stvaranja prostora za sjedenje sa svojim osjećajima. Ali ako vam se to čini previše škakljivo ili čudno, i to je u redu.

Možda pokušajte popiti šalicu čaja, primjećujući svaki osjećaj i osjećaj da dižete tu šalicu.

Što uzrokuje tjeskobu?

Stres i panika možda se radi o neriješenim (obično nesvjesnim) stvarima u našem životu. I dalje će se vraćati, na različite načine, dok ne otkrijemo što djeluje u liječenju stvarnog problema tjeskobe.

Metafore su izvrstan način za razmišljanje o tome: odakle dolazi anksioznost i koji pristupi bi mogli djelovati na vas?

Nekima je anksioznost udarac u crijeva, porok u um, lanac oko vrata. Za druge je možda imati noge koje žele trčati ili sliku paralizirane ili prazne.

Veza tijelo-um prisutna je u gotovo čitavom našem svakodnevnom govoru oko živaca, stresa i napetosti.

Anksiozna tijela stvaraju tjeskobne umove

Postoji li fizički način na koji bi se mogle izraziti anksiozne, zarobljene senzacije tijela-uma? Nešto što bi vam omogućilo da se otvorite u one vrlo zastrašujuće osjećaje, kad imate kontrolu? Umjesto kada ste usred a napad panike.

Izrazite anksioznost i preuzmite kontrolu

Stavljanje vaših iskustava tjeskobe u novi kontekst i ponovno kadriranje njima omogućava vam kontrolirati anksioznost u tijelu i umu za bolje mentalno zdravlje. Kao da možete smanjiti glasnoću kanalizirajući onu strašnu tjeskobu kroz tjelesni prostor koji se toliko ne odnosi na isključenje i strah.

Nevjerojatno mi je da mi omogućuje kretanje na nove načine, povezivanje s onim što moje tijelo može učiniti za i sa mnom liječiti anksioznost.

Uskladite svoje emocije i svoje fizičko, osjetljivo iskustvo anksioznosti. Priznajte svoju anksioznost, a zatim dopustite načinu na koji je doživljavate da ima mjesto u vašem životu, pod vašim uvjetima.

Oh, i ne pokušajte to kod kuće, osim ako niste spremni i za podršku za emocionalno izdanje. Može trajati dan ili dva.

Što duže možete sjesti s bilo kakvim izrazom tjeskobe u novim i sigurnijim situacijama, lakše ćete početi disati. I učinkovitije alate za upravljanje anksioznošću Može biti.

Prati me na Cvrkut