Korištenje telefonskih aplikacija u vašem oporavku poremećaja prehrane

Iskreno ću reći, kad sam se prije nekoliko mjeseci suočio s kupnjom novog telefona, glavni faktor moje odluke bio je odabir telefonskih aplikacija dostupnih za oporavak poremećaja u prehrani. Ranije sam imao Windows telefon, koji je ponudio vrlo malo na način dostupnih aplikacija bilo koje vrste, a još manje za oporavak od poremećaja u prehrani. Tako sam se napokon pridružio ostatku svijeta i kupio iPhone. Proveo sam posljednji mjesec ili otprilike, preuzimajući različite aplikacije za oporavak prehrane i isprobavajući ih - evo što sam otkrio.

U odnosu na vrijeme kad sam se prvi put počeo oporavljati anoreksija prije pet godina sada je dostupan priličan broj aplikacija koje su usmjerene na oporavak poremećaja prehrane. Što je još bolje, većinu ovih aplikacija možete besplatno preuzeti. (Jer liječenje poremećaja prehrane je već skupo, zar ne?)

Proveo sam puno vremena koristeći i pregledavajući aplikacije, a predstavljam samo dvije koje sam ovdje imao najviše uspjeha.

Aplikacije dizajnirane za oporavak poremećaja u prehrani

RiseUp + Recover (besplatno; Android i iOS): Ovu sam aplikaciju otkrio za njihovim stolom na konferenciji Nacionalne asocijacije za poremećaje prehrane i to je prva aplikacija koju sam preuzeo na svom novom telefonu. Aplikacija je prilično jednostavna i pruža vam mogućnost na početnom zaslonu za prijavu obroka, ispunjavanje "prijave" i pregledavanje vještina suočavanja i dodataka poput glazbenih popisa i podcasta. Automatski se postavlja za praćenje tri obroka i tri užine dnevno uz mogućnosti dodavanja ostalih, ako je potrebno. Nagrađeni ste za svaki obrok ili užinu koju unesete ohrabrujućim ili nadahnjujućim citatom ili slikom oporavka. Posebno korisna značajka je mogućnost izvoza dnevnika i prijava obroka i slanje u obliku PDF-a vašem dijetetičaru ili terapeutu. Na temelju odjeljka s informacijama u aplikaciji, ovo je postupak u tijeku i nadaju se da će mogućnosti u budućnosti proširiti. Radujem se što ću vidjeti što dodaju.

Zapis o oporavku (besplatno; Android i iOS): ova se aplikacija pojavljuje znatno duže i omogućava vam da prilagodite aplikaciju ciljevima liječenja i poremećaja u prehrani. Omogućuje vam postavljanje određenih ciljeva za broj obroka, međuobroka i razne druge stvari. Sadrži planiranje obroka, a omogućuje vam i praćenje broja razmjena tijekom obroka i zalogaja ako ste to uključili u svoj plan oporavka. Kada prijavite obrok, možete postaviti aplikaciju za postavljanje određenih pitanja (npr., O ponašanju poput ograničavanja, prejedanja i čišćenju) i pratiti određena raspoloženja. (Kao netko tko ima poremećaj raspoloženja koji se često pojavljuje, ovo je posebno korisno.) Svaki je obrok jela ili zalogaja nagrađen je virtualnim dijelom slagalice koji nakon dovršetka sadrži vezu za nadahnjujuću ili ohrabrujuću pjesma. Možete im pristupiti u bilo kojem trenutku na nadzornoj ploči aplikacije.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnati" width = "240"] Ovo su aplikacije koje svakodnevno koristim za oporavak poremećaja u prehrani. [/ Caption]

Vaš terapeut i dijetetičar mogu se povezati s aplikacijom Recovery Record i pratiti zapisnike u stvarnom vremenu. To mogu učiniti putem posebno dizajnirane aplikacije liječnika ili na web mjestu Record Record. To im također omogućuje da vam šalju poruke u vezi s vašim zapisnicima i surađuju s vama na vašim kliničkim ciljevima.

Moja omiljena značajka je daleko "Scrapbook". Odgovarajući na pitanja i dovršavajući određene zadatke (npr. Zapisivanje u dnevnik tijekom tri dana ili čitajući informativni članak) zarađujete likove iz crtanih filmova kako biste ih smjestili na odmor mrlje. Likovi iz crtanih filmova su simpatični, ali pitanja na koja vam odgovore zaista postavljaju pitanje da duboko pogledate svoj poremećaj prehrane i oporavak. Završio sam prva dva skupa bilježnica iz spomenika i već sam zatražio da prekidam uobičajenu prehranu mitovi o poremećaju, pogledajte čimbenike koji održavaju moj poremećaj prehrane i smislite popis načina za poboljšanje mog slika tijela. Ako ste voljni uključiti se u posao, to je vrsta domaće zadaće izvan terapije koja zaista može promijeniti vaš oporavak.

Ne ograničavajte se prehranom specifičnim aplikacijama za poremećaje

Zaista, nebo je granica kada je u pitanju odabir aplikacija na vašem telefonu koje vam mogu pomoći u oporavku od poremećaja prehrane. Postoje sjajne aplikacije za upravljanje anksioznošću, praćenje raspoloženja, nudeći ohrabrujuće riječi i mnoštvo drugih stvari. Neke dame s kojima sam u grupi za oporavak razgovarale su o aplikacijama nedavno i imale ove prijedloge:

Tragač za razdobljem: Ako ste žensko, ne možete poreći da će menstrualni ciklus utjecati na vaše raspoloženje, težinu, glad i kako se osjećate u cjelini. Poznavanje specifičnosti vašeg ciklusa može vam pomoći u prepoznavanju obrazaca, a također je važna informacija koju biste ikada trebali posjetiti liječnika u vezi s problemima. Otkrio sam da mi praćenje pomaže da se riješim "debelih" dana shvativši da će to proći samo hormonalno ili potpuno normalno natezanje.

Aplikacije za bojanje: Nekoliko mojih prijatelja trenutačno je opsjednuto Colorfy-jem, aplikacijom za bojanje za iPhone. Sama sam dio djelomične olovke i papira, ali pogodnost postojanja distrakcije u džepu u svakom trenutku ne može se umanjiti.

12 Korak: Na svom telefonu imam aplikaciju u 12 koraka koja je namijenjena osobama oboljelim od alkoholizma, ali otkrio sam da svakodnevno razmišljaju ( mogu jednostavno promijeniti "alkoholizam" u "poremećaj prehrane") pruža mi ohrabrujuće riječi, molitvu i znanje da nisam sama.

NAMI Air: Jedna aplikacija koju sam nedavno otkrio je Nacionalni savez za mentalne bolesti i anonimna je aplikacija za podršku u kojoj možete podijeliti svoja iskustva i dobiti podršku drugih ljudi. Jako mi se sviđa što je ovaj moderiran i neću vam dopustiti da kažete određene stvari koje bi pokrenule druge.

Da li bih se i dalje oporavljala od svog poremećaja prehrane bez ovih aplikacija? Naravno, ali to mi puno olakšava i pomaže mi da napravim svoje oporavak poremećaja prehrane prioritet. Ako imate mogućnost upotrebe aplikacije (ili četiri) za oporavak od anoreksije, bulimija, ili prejedanje, Toplo bih ga preporučio.

Jeste li pronašli neku telefonsku aplikaciju koja bi vam pomogla u oporavku od poremećaja prehrane?

Komentirajte u nastavku i podijelite svoja iskustva!