Pomozite svom sustavu podrške za podršku bipolarnim poremećajima

Ne poznajem nikoga tko voli zatražiti pomoć od svog bipolarnog sustava podrške. Nitko se ne želi osjećati kao da ne može riješiti stvari samostalno ili kao teret drugima. Uticaj koji stanja mentalnog zdravlja poput bipolarnosti mogu imati na naš život, zahtijeva od nas da potražimo pomoć (Tražiti pomoć zbog Bipolara). Ovo je mjesto gdje vam je zgodan bipolarni sustav podrške koji je opremljen da vam pomogne, a vi morate pomoći svom sustavu podrške da biste svom sustavu podrške mogli pomoći.

Što je sustav podrške za bipolarni poremećaj?

Sposobnost samopomoći je najvažnija. Nažalost, za one od nas koji živimo s bipolarnim poremećajem, problemi sa samoregulacijom mogu učiniti da se samopomoć ponekad čini nemogućom (Bojite li se zatražiti pomoć za mentalno zdravlje?). Sustav podrške je grupa ljudi kojoj vjerujete i kojoj se možete obratiti za emocionalnu podršku. Obitelj, bliski prijatelji, važan drugi, terapeut ili psihijatar primjeri su ljudi koje biste mogli odabrati da uključite u svoj sustav podrške bipolarnom poremećaju.

Kako opremiti svoj sustav podrške za bipolarni poremećaj u pomoć

Ljudi u vašem sustavu podrške ne mogu vam pomoći ako ne znaju što trebate. Teško je to komunicirati u doba krize. Potičem vas na otvorene i iskrene razgovore s mrežom podrške koju nastavite učiti o sebi i svom iskustvu s bipolarnim poremećajem (Podrška za nekoga s Bipolarom: za obitelj i prijatelje). Evo nekoliko stvari koje bi mogle biti korisne za razgovor o vašem bipolarnom sustavu podrške:

• Govorite o svom iskustvu. Bipolarni poremećaj ima mnogo simptoma koji su prisutni na različite načine. Razgovarajte sa svojom mrežom za podršku o tome kako na vas utječu ciklusi manije / hipomanije i depresije. Otvorite za svoju razinu udobnosti. Ovdje je cilj povećati njihovu svijest i razumijevanje.
• Prepoznajte znakove upozorenja i okidače. Ponekad naše pristalice vide stvari koje mi ne prepoznajemo. Raspravite o stvarima koje su specifične za vas. Na primjer, ako vaš značajan drugi zna da je razdražljivost znak upozorenja za poremećaje raspoloženja, mogu vam to upozoriti i vas dvoje možete stvoriti plan djelovanja za wellness.
• Govorite o tome što pomaže, a što ne. Svakom epizodom učimo nešto o sebi. Predavanje vaših prijatelja o tome kako bi trebalo biti lako samo "poveži se" nije korisno kad ste u depresiji. Suosjećajan i suosjećajan jezik, ljubaznost, strpljenje, dostupnost, pozitivne aktivnosti i povjerenje stvari su koje biste mogli cijeniti u teškim vremenima. Ovo je ključna informacija za vaš bipolarni sustav podrške.
• Podijelite svoj sigurnosni plan. Rizična i opasna ponašanja, samopovređivanje, samoubilačke ideje i pokušaji samoubojstva nisu strana bipolarnom poremećaju. Vaša sigurnost je uvijek glavni prioritet. sigurnosni krizni planovi uključuju vještine suočavanja, pouzdane pojedince, sigurna mjesta i izvore iz krize. Moguće je da ste jedan od ovih stvari stvorili sa svojim timom profesionalaca. Nije loše podijeliti svoj plan s mrežom podrške za bipolarni poremećaj kako bi oni mogli pomoći u kriznim vremenima.
• Uspostavite granice sebi i svojim pristalicama. Razgovarajte o tome što vam je ugodno, dopuštajte drugima da vam pomažu, a zauzvrat, neka vaša mreža podrške kaže što mogu i žele učiniti. Podrška drugima može biti teška ponekad. Koliko god se o vašoj mreži podrške brine, brinite o njima.

Pronađi Geralyn Cvrkut, Instagram, Google+, tumblr.

Geralyn Dexter savjetnica je za mentalno zdravlje, spisateljica i zagovornica. Ona je magistrirala na savjetovanju za mentalno zdravlje i trenutno radi na završenoj diplomi iz psihologije savjetovanja. Strastvena je za psihoedukaciju, povećanje svijesti o mentalnom zdravlju, smanjenje stigme i pomaganje drugima na njihovom putu ka wellnessu. Pronađi Geralyn Cvrkut, Google+, Instagram, i tumblr.