Intruzivne misli, OCD i anksioznost

Doživljavanje nametljivih misli jedan je od najstrašnijih aspekata opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) i poremećaji anksioznosti kao što su generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). Ako vas opetovano bombardiraju uznemirujuće ideje i slike, možda biste to željeli sakriti jer se bojite da s vama nešto nije u redu. Međutim, nametljivi misli nisu znak da ste strašna osoba. Ovaj pogled na nametljive misli u OCD-u i anksioznost mogu vam pomoći da shvatite što se događa i naučite kako se nositi s tim alarmantnim, neželjenim mislima.

Koje su nametljive misli tjeskobe i OCD-a?

Intruzivne misli su upravo to - misli koje se siluju u nečiji um. Obično se ubacuju niotkuda, a njihov sadržaj je uznemirujući. Uobičajene teme nametljivih misli uključuju:

• Nasilje
• Smrt
• Misli kako naštetiti vlastitom djetetu
• Neprimjerene seksualne misli
• Zabrinjava seksualna orijentacija
• Dosadne misli o vašoj religiji ili aspektima vaše vjere

Ljudi su obično predmet vlastitih nametljivih misli. Mogli bi vidjeti kako nasilno tuku supružnika, trčeći preko neznanca autom ili guraju starijeg susjeda niz stepenice. Misli nasilnih ili devijantnih seksualnih činova mogu izgledati neobično.

Razumljivo, nametljive misli mogu biti zastrašujuće. Ljudi su obično uznemireni i prestravljeni što bi mogli imati takve misli, a to izaziva napetost i anksioznost jer ljudi koji ih imaju ne misle o sebi kao o nasilju, seksualno neprimjerenim ili svetogrđanskim - ili barem nisu tako razmišljali prije nego što su uznemirujuće misli počele.

Intruzivne misli: Nisi jedini

Ljudi često šute o svojim nametljivim mislima, jer se boje misli: boje se mogu djelovati na njih, bojeći se da će biti grozno za njih razmišljati ili se boje da će otjerati ljude daleko. Zbog tišine mnogi misle da su sami u ponavljajućim mračnim mislima. To, međutim, nije slučaj. Ovo je slučaj:

• Intruzivne misli kukaju oko šest milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama.¹
• Iako su OCD i GAD najčešći poremećaji u kojima nametljivi misli mogu biti dio, oni nisu jedini.
• Ljudi s posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), bipolarni poremećaj, poremećaj manjka pažnje / hiperaktivnosti (ADHD), i depresija može i doživljava nametljive misli.²

Količina ljudi koja su pogođena nametljivim mislima čak je veća od one koju ove brojke pokazuju. Ove procjene uzimaju u obzir samo osobe koje žive s dijagnozom mentalnog zdravlja. Zapravo, gotovo svako ljudsko biće povremeno doživljava nametljive misli. Oni postaju problem kada vas prikače i iznerviraju vaše druge misli i iskustva. Intruzivne misli mogu značajno povećati anksioznost, zabrinutost i strah i smanjiti kvalitetu života.

Užasne misli mogu uzrokovati psihološki stres i probleme u odnosima, poslu i drugim važnim životnim područjima. Međutim, možete se vratiti životu i otpustiti nametljive nametljive misli na vas. To je stvar promjene vašeg razmišljanja.

Sljedeći će post pružiti načine na koje se možete nositi i izliječiti od nametljivih misli OCD-a i anksioznosti. Za sada se sjetite da niste sami i niste svoje misli.

izvori

1. Seif, Martin i Winston, Sally, "Neželjene nametljive misli". Američka udruga za tjeskobu i depresiju (ADAA). Pristupljeno 3. listopada 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Koje su nametljive misli u OCD-u i anksioznosti? + Mogućnosti liječenja". Program pozitivne psihologije. Srpnja 2018.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, slobodan odmor: Terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.