Poslušajte "Kako razumnost pomaže da se osjećate manje preopterećenima i budete produktivniji" s Lidia Zylowska, M.D.

Poslušajte "Kako razumnost pomaže da se osjećate manje preopterećenima i budete produktivniji" s Lidia Zylowska, M.D.

Kliknite gumb za reprodukciju u nastavku za slušanje ili kliknite ikonu za preuzimanje da biste preuzeli podcast i spremite ga na svoj uređaj. Korisnici mobilnih uređaja mogu dodirnite ovu vezu za otvaranje aplikacije Podcasts ili dodirnite ovu vezu za otvaranje aplikacije Stitcher.

slijediti ADDitude”s ADHD stručnjaci podcast na Apple Podcasts | Krojač

Pogledajte prezentaciju dijapozitiva koji je popratio izvornu emisiju ovog webinara uživo.

---

Ljudi s ADHD često se bore s anksioznošću, bilo kao poremećaj koji se javlja istovremeno ili kao posljedica samog ADHD-a. Poteškoće s ADHD-om često izazivaju zabrinutost, napetost i osjećaj prenapučenosti koji mogu biti nepodnošljivi, a ponekad ih slabo razumije osoba koja ima anksioznost. Simptomi anksioznosti često postavljaju prostor za daljnje poteškoće s odugovlačenjem, izbjegavanjem, prekomjernim reagiranjem, perfekcionizmom ili samokritikom.

Pažljivost nudi novi, učinkovitiji način života s anksioznošću. Prakticirajući pažljivu pažnju i promjenu stava, učite kako se anksioznost pokazuje u vašem danu i što možete učiniti u vezi s tim. Kroz pametnu aktivnost možete naučiti premjestiti stanje uma i tijela iz stresa u opuštenije i povećati sposobnost rješavanja problema. Sabranost vam također može pomoći da otkrijete koje emocije ili uvjerenja mogu pokretati tjeskobu ili zabrinutost u prvom redu.

U ovoj epizodi:

• Postoje različiti načini anksioznosti i simptoma ADHD-a
• Uobičajeni obrasci zabrinutosti vezani za ADHD
• Kako anksioznost iscrpljuje vašu energiju i otežava upravljanje ADHD-om
• Kako pažljivost može pomoći smanjenju anksioznosti disanjem ili umnom aktivnošću
• Kako pažljivost može pomoći privesti „suosjećajno povećalo“ u anksioznost i rastaviti obrasce koji vas drže zaglavljenim

Preporučeni resursi:

• [Samo test] Generalizirani anksiozni poremećaj u odraslih
• Besplatno preuzimanje: Mentalna meditacija za ADHD
• Zaboravite položaj Lotusa: Kako meditirati - ADHD stil
• Kako duboko disanje otvara mozak sa ADHD-om
• Ultimativni popis vježbi pažljivosti

Izjave slušatelja:

• “Stekao sam uvid u razumijevanje ADHD-a i strategija korisnih za uklanjanje ili upravljanje intenzivnim stresom ili anksioznošću.”
• “Dr. Zylowska je izuzetno obrazovan i od njega se lako može naučiti. Hvala što dijelite s nama!“
• “Dobro organiziran i lijepo tempom. Izvrsni resursi. Izvrstan format, s pažljivim stankama 🙂“

Poslušajte i recite nam što mislite u komentarima. Ako vas zanima oglašavanje u ADDitude”s ADHD stručnjaci podcast, pišite nam na [email protected].

Kako da slušam?

Ako ne vidite player za podcast na vrhu stranice, ili se pretplatite na njega ADDitude”s ADHD Experts podcast negdje drugdje, slijedite ove upute:

S vašeg telefona ili tableta:

Možete se pretplatiti ADDitude”s ADHD Experts podcast u bilo kojem podcast igraču. Ako ovo čitate na Appleovom mobilnom uređaju, dodirnite ovu vezu za otvaranje aplikacije Podcasts. Ako ovo čitate na Android mobilnom uređaju, dodirnite ovu vezu za otvaranje aplikacije Stitcher.

S radne površine ili prijenosnog računala:

Za početak epizode kliknite gumb "reprodukcija" na vrhu stranice. Držite taj prozor ili karticu otvorenima u pregledniku dok slušate ili će epizoda podcasta prestati igrati.

Napomena o kvaliteti zvuka: ovaj podcast je snimak serije o webinarima, a zvuk je snimljen iz telefonskih razgovora, a nije snimljen u studiju. Registrirajte se za sudjelovanje u webinarima uživo na: www.additude.com/webinars/

---

---

Ažurirano 23. siječnja 2020. godine